Il tè è spesso pensato come medicinale. Mal di stomaco? Bevi il tè allo zenzero. Insonnia? Bevi il tè alla camomilla. Mal di gola? Bevi il tè nero con un ciuffo di miele. Con proprietà curative che possono lenire la maggior parte dei disturbi fisici e persino frenare il rischio di condizioni croniche—come cancro, infiammazione, diabete e malattie cardiache—a lungo termine, i benefici del tè sono stati sfruttati per secoli.,
10 Segni Si sta bevendo troppo tè
Ma anche se tendiamo a pensare al tè come più curativo che dire, la caffeina che induce energia o le bevande zuccherate del mondo, c’è ancora qualcosa da dire per il motto nutrizionale senza tempo di “tutto con moderazione.”Perché sorprendentemente, anche il tè può causare effetti collaterali.
Soprattutto se ne stai bevendo troppo.
Questo suona come te, appassionato di tè? Questi 10 segni sottili potrebbero puntare verso un po ‘ troppo tempo di tè.
1
Ti senti stressato o irrequieto.,
Si può bere il tè effettivamente a contrastare la sensazione di stress, ansia o agitazione, ma se sei stato sorseggiando troppo ultimamente, si potrebbe notare un aumento di questi sentimenti.
Mentre possiamo pensare al tè come più di un bicchierino di caffè, il tè contiene ancora naturalmente caffeina. Come tale, proprio come con un eccesso di caffè, bere troppo tè potrebbe esacerbare i sentimenti di ansia, irrequietezza o stress.,
Quindi, quanto tè è troppo tè per evitare di aggiungere allo stress? Si tratta meno di tazze e di più su quanta caffeina c’è nel tuo tè. Fintanto che copri la caffeina a meno di 200 milligrammi al giorno-che, a seconda del tè, non dovrebbe essere più di tre tazze—i tuoi livelli di ansia dovrebbero essere livellati.
2
Non stai dormendo bene.,
Mentre è vero che alcuni tè sono formulati per un sonno facile e riposante, altri—come i tè neri, ad esempio—di solito contiene più caffeina di altri.
Gli studi dimostrano che 200 milligrammi di caffeina fino a sei o più ore prima di coricarsi potrebbero avere un impatto negativo sulla qualità del sonno a causa del modo in cui la caffeina inibisce la melatonina, l’ormone che induce il sonno., Naturalmente, dipende dalla persona, dal metabolismo e da quanta caffeina stai consumando anche da altre fonti.
Il tè potrebbe non essere l’unica fonte da incolpare. Se stai bevendo più di tre tazze di tè al giorno e ancora ottenere adeguate fonti di caffeina altrove, c’è più di una possibilità il vostro sonno sarà influenzato.
Se hai intenzione di bere fino a tre tazze di tè al giorno, ti consigliamo di assicurarti che sia la tua unica fonte di caffeina per il giorno. Altrimenti, potresti trovarti a rigirarti e girarti.,
3
Stai riscontrando bruciore di stomaco.
Se si verifica bruciore di stomaco ogni volta che si placare la sete con il tè, la tazza del mattino potrebbe esacerbare reflusso acido preesistente. Ma anche se non hai reflusso acido, la caffeina nel tè può causare sintomi di bruciore di stomaco rilassando lo sfintere che blocca l’esofago dallo stomaco.,
Con lo sfintere rilassato, gli acidi dallo stomaco possono fluire di nuovo nell’esofago, causando quelle sensazioni calde e acide associate al bruciore di stomaco.
Se si nota una correlazione diretta tra il consumo di tè e bruciore di stomaco, si consiglia di ridurre l’assunzione.
Ci sono un sacco di aspetti positivi di essere un bevitore di tè, però. Impara come sfruttare il potere del tè per perdere peso!
4
Hai frequenti mal di stomaco.,
Tua madre potrebbe averti detto che il tè allo zenzero può aiutare a ridurre i sintomi di mal di stomaco e nausea, e se è così, lei aveva ragione. Ma questo è più un testamento allo zenzero che al tè stesso. Infatti, dall’altra parte dello spettro, troppo tè può anche causare mal di stomaco e nausea.
Le foglie di tè contengono tannini, che forniscono quel gusto secco associato al tè. I tannini sono composti amari e astringenti e troppi di loro possono devastare la pancia., (Più specificamente, i tessuti nel tratto digestivo.)
Se si sviluppa un mal di stomaco dopo aver bevuto il tè, si consiglia di sgranocchiare un po ‘ di pane tostato o formaggio. I tannini si legano a proteine e carboidrati, quindi mangiare insieme al tè potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi di nausea o mal di stomaco.
5
Si verificano capogiri.,
A meno che tu non stia bevendo un sacco di caffeina, non dovresti provare vertigini subito dopo aver bevuto una tazza o due di tè. Ma, troppo consumo di caffeina—che si tratti di tè o caffè-potrebbe sicuramente causare a sentirsi stordito e vertigini.
In genere, le persone riportano questo sintomo solo se hanno superato sei tazze di caffeina. Se continui a bere il tè fino a non più di tre tazze al giorno, le vertigini non dovrebbero essere un problema per te.,
6
Hai frequenti mal di testa.
Come per la maggior parte dei sintomi, la caffeina può aiutarti o ferirti. Mentre alcuni tè-menta piperita, per esempio—può aiutare ad alleviare il dolore associato a mal di testa o emicranie, troppo consumo di tè può anche purtroppo causare mal di testa.,
Se si verificano frequenti mal di testa, provare a ridurre il consumo di caffeina a meno di 100 milligrammi al giorno, come frequente bere il tè può causare mal di testa ricorrenti.
7
Ti senti dipendente dalla caffeina.
Ama come ti fa sentire la caffeina? La maggior parte di noi lo fa, ma se inizi a sentirti assolutamente dipendente dalla caffeina, potrebbe essere un segno sottile che stai bevendo troppo tè, troppo spesso e troppo regolarmente.,
La caffeina-da tè o caffè-è ottima a breve termine, ma l’indulgenza regolare può causare dipendenza da caffeina, che è punteggiata da sintomi frustranti di astinenza. Come accennato in precedenza, qualcuno sperimentando l’astinenza da caffeina potrebbe affrontare mal di testa, stanchezza e irritabilità generale.
Per evitare di cadere vittima di dipendenza da caffeina o astinenza da caffeina, si consiglia di rompere il vostro programma di bere il tè per consentire il vostro corpo alcune pause. Dopo tutto, più a lungo si fa regolarmente affidamento sulla caffeina, più difficile sarà rompere quella dipendenza., In effetti, i sintomi potrebbero persino peggiorare più forte è la dipendenza.
8
Hai una carenza di ferro.
Oltre ai tannini del tè che si legano ai carboidrati e alle proteine, i tannini si legano anche al ferro. Ma non è necessariamente una buona cosa, specialmente se hai già una carenza di ferro., Quando i tannini si legano al ferro nel tuo corpo, mantengono quel ferro dal farsi strada verso il tuo tratto digestivo, dove il tuo corpo normalmente assorbirebbe il ferro. Questo può portare a una carenza di ferro o esacerbare uno già esistente.
Secondo la ricerca, i tannini nel tè hanno maggiori probabilità di legarsi al ferro a base vegetale, quindi i vegetariani e i vegani hanno maggiori probabilità di finire con una carenza di ferro, specialmente se consumano troppo tè.
Se segui una dieta vegetariana o vegana, potresti voler ridurre il consumo di tè.,
9
Stai urinando molto.
Come, molto. Come con qualsiasi bevanda, i liquidi ti fanno urinare, ma come il caffè, il tè è un diuretico, il che significa che ti fa passare più urina.
Se ti svegli nel bel mezzo della notte per fare pipì, o se la quantità di volte che urini durante il giorno sta inibendo il tuo stile di vita, potrebbe essere il momento di ripensare a quante tazze di tè stai bevendo.,
10
Sei disidratato.
Come potrebbe il tè disidratarti? Stai ancora bevendo liquidi! Giusto? Poiché il tè è un diuretico, ti fa urinare più frequentemente e la minzione frequente, se non reintegrata con il frequente consumo di acqua, potrebbe causare disidratazione. La caffeina nel tè aumenta il flusso di sangue ai reni, che poi invia un messaggio ai reni per iniziare a sciacquare più acqua.,
Certo, dipende dal tipo di tè che stai bevendo. Il tè nero è generalmente più caffeina e grandi quantità di tè verde e/o oolong potrebbero anche influenzare l’idratazione. Ma con le tisane, che sono generalmente decaffeinate, è meno probabile che si verifichi una minzione frequente o che si sia suscettibili alla disidratazione.
Quanto tè hai bisogno di bere per diventare disidratato? Sacco. La ricerca suggerisce che una persona avrebbe dovuto bere più di 500 milligrammi di tè—che è più di sei tazze—prima di sperimentare la disidratazione associata a minzione frequente.,
La linea di fondo? Tenere a non più di tre tazze di tè al giorno e starai bene!