La meditazione promuove la calma interiore e aiuta a collegare la mente e il corpo. La scienza sta ancora studiando gli effetti fisiologici e psicologici della meditazione. Ma alcuni studi suggeriscono che praticare la meditazione può essere utile per una varietà di condizioni che vanno dall’insonnia e dall’ipertensione all’ansia e alla lombalgia.
Guarda il video di meditazione con la stella NBA Chris Paul alla fine di questo articolo.,
Puoi sederti adesso e provare a meditare, ma di solito ci vuole allenamento e pratica per ottenere i benefici. Fortunatamente, numerose applicazioni mobili sono disponibili per sostenere la vostra pratica di meditazione, o anche aiutare a imparare a rilassarsi nel momento.
Ecco una breve descrizione di 14 delle più popolari app di rilassamento e meditazione per Android e iPhone (iOS).
Informazioni sulla lista:
- Le valutazioni a stelle 1-5 si basano sulle recensioni degli utenti. Li abbiamo arrotondati alla mezza stella più vicina.,
- Quando “gratuito” è seguito da un asterisco che indica che le funzionalità premium, gli abbonamenti o altri aggiornamenti sono disponibili per l’acquisto.
- Le app non sono classificate in alcun modo, ma vedi l’elenco qui sotto se stai cercando qualcosa in particolare.
Cerchi qualcosa di specifico? Prova:
Le migliori app di meditazione per Android e iPhone recensite
Semplicemente essendo
iOS: $1.99, Valutazione: 4.5 stelle / Android: Android 1.99, Valutazione: 4.,5 stelle
Simply Being è un’app solida e conveniente che offre meditazioni guidate dalla voce e suoni rilassanti della natura. A differenza di alcune delle app di meditazione più costose, non c’è molta scelta nei temi o nelle voci di meditazione. Ma la relativa semplicità dell’app potrebbe essere una virtù: le app più elaborate possono essere travolgenti e persino distrarre.
Omvana
iOS: gratuito*, Valutazione: 4.5 stelle/Android: gratuito, Valutazione: 4.5 stelle
Omvana offre una gamma più ampia di opzioni guidate e solo musica come un iTunes di meditazioni., Sostiene di avere “la più grande biblioteca” di meditazioni guidate e tracce di autoipnosi online. Mentre alcune tracce sono disponibili senza alcun costo, la maggior parte delle tracce costano pochi dollari ciascuno. Vale la pena notare le tracce di autoipnosi, che pretendono di aiutarti a perdere peso, trovare l’amore o acquisire ricchezza, non sono basate sulle neuroscienze e hanno un valore dubbio.
WhiteNoise
iOS: gratuito, Valutazione: 5.0 stelle | Android: gratuito, Valutazione: 4.5 stelle
Come suggerisce il nome, questa applicazione utilizza il rumore bianco per mascherare i suoni di distrazione durante la meditazione e per promuovere il relax., Puoi anche usare WhiteNoise per aiutare con il sonno. Viene fornito con 40 suoni di rumore bianco pre-registrati, come la pioggia che cade, un ruscello gorgogliante o le onde dell’oceano. È possibile loop questi campioni, o anche mescolarli insieme per creare i propri suoni rilassanti. Cosa c’è di più, è possibile registrare e loop i propri suoni preferiti. Non ci sono meditazioni guidate qui.
Equanimità
iOS: $4.99, Valutazione: 4.0 stelle
Questa applicazione potrebbe essere il vostro preferito se sei un meditatore stabilito alla ricerca di un timer è possibile personalizzare. Nessuna meditazione guidata, nessuna musica o suoni della natura., Equanimità consente di impostare gong discreti, campane o carillon per segnalare la fine della sessione. L’elegante timer ti mostra quanto tempo rimane nella tua meditazione senza distrarti. Sono inclusi anche un diario di meditazione e un modo per registrare meditazioni in modo da poter monitorare e monitorare la vostra pratica. Un’opzione paragonabile per Android è Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: gratuito*, Valutazione: 5.0 stelle/Android: gratuito*, Valutazione: 4.5 stelle
Per massimizzare le opzioni, Insight Timer è una scelta popolare., È dotato di 3.000 meditazioni guidate gratuite e diverse centinaia di brani musicali gratuiti da riprodurre mentre stai meditando. È inoltre possibile utilizzare una varietà di opzioni di timer, come quelli che si trovano in Equanimità e Bodhi Timer. Ha una ricchezza di contenuti gratuiti, tra cui meditazioni guidate per il sonno, anche se ci sono aggiornamenti che richiedono un acquisto. Se non apprezzi la musica o la guida vocale, questa applicazione è probabile che sia eccessivo per voi.
Meditazione per gli scettici irrequieti del 10% più felici
iOS: gratuito*, Valutazione: 5.,0 stelle
Ecco la formazione per gli scettici di meditazione da meditazione avvocato Dan Harris. Il contenuto di questa app è saldamente basato sulle neuroscienze e omette le componenti spirituali presenti in molte altre app. Il corso gratuito di sette lezioni insegna le basi della meditazione, con accesso a meditazioni e corsi più avanzati per un abbonamento di $9.99 al mese, o $79.99 per un anno. Purtroppo, la meditazione per gli scettici irrequieti non è ancora disponibile per Android.
buddhify
iOS: $4.99, Valutazione: 5.0 stelle / Android: $2.99, Valutazione: 4.,5 stelle
Prima di tutto, nonostante il nome questa applicazione non ha alcuna relazione apparente alla meditazione buddista. Le sue 11 ore di meditazioni guidate sono personalizzate per attività come camminare in città, fare una pausa al lavoro, aspettare e andare a dormire. Queste meditazioni basate sulla situazione aiutano a rendere buddhify compatibile con stili di vita urbani occupati. Ci sono anche meditazioni che mirano a ridurre l’ansia e distogliere la mente dal dolore.
Per un singolo pagamento relativamente basso, buddhify offre molte delle funzionalità di app di meditazione molto più costose., Alcuni utenti hanno cavilli minori con questa app, come il fatto che 300+ MB di spazio di archiviazione e non possono essere trasferiti su una scheda SD su dispositivi Android. Alcune recensioni degli utenti menzionano anche la guida alla meditazione parla più velocemente di quanto preferiscano.
8. Stop, Breathe& Think
iOS: gratuito*, Valutazione: 4.0 stars | Android: gratuito*, Valutazione: 4.5 stars
Stop, Breathe& Think combina una libreria di meditazioni guidate con le funzionalità di monitoraggio dell’umore di app come My Mood Tracker (13). E ‘anche” cura” meditazioni suggerite in base al vostro umore., Con la sua messa a fuoco di monitoraggio obiettivo-oriented, è qualcosa di simile a un Fitbit meditazione. È possibile acquistare ulteriori meditazioni guidate, o ricevere l’accesso completo alla loro biblioteca con un abbonamento di $4,99 al mese o $41,99 per un anno.
Headspace
iOS: gratuito*, Valutazione: 5.0 stelle/Android: gratuito*, Valutazione: 4.5 stelle
Come la meditazione per gli scettici irrequieti, Headspace insegna meno spirituale, più tecniche di meditazione basate sulla scienza, a cominciare da un corso introduttivo gratuito. Acquisti un abbonamento per accedere a corsi aggiuntivi e meditazioni guidate., Headspace include anche funzioni di monitoraggio dell’umore e puoi scaricare meditazioni guidate per l’uso offline. Un abbonamento Headspace è $12.99 al mese, o $94.99 per un anno. Un abbonamento a vita costa $399.99.
Calm
iOS: gratuito*, Valutazione: 5.0 stelle/Android: gratuito*, Valutazione: 5.0 stelle
Calm combina funzionalità avanzate e una vasta libreria di meditazioni guidate con un’interfaccia semplice e pulita. Meditazioni guidate variano in lunghezza da 3 a 25 minuti, in modo da poter sempre trovare una meditazione per misura il vostro programma., Come altre app basate su abbonamento, Calm offre gratuitamente un corso base di meditazione, con meditazioni più avanzate che richiedono un abbonamento a partire da $9.99 al mese.
Gratitude Journal
iOS: $3.99, Valutazione: 4.5 stelle
Questa non è un’app di meditazione in quanto tale. Invece, questa applicazione rende facile prendere tempo fuori di ogni giorno per notare ciò che sei grato per. È possibile personalizzare il tuo diario per dargli un aspetto distinto e si sentono, e può anche aggiungere foto o audio per le voci di diario., Un’altra caratteristica è la possibilità di impostare promemoria in modo da non dimenticare di prendere tempo fuori della vostra giornata per essere grati. Un’alternativa interessante per Android è Atteggiamenti di gratitudine.
SimpleMind+
iOS: free, Rating: 4.5 stelle
Questa non è un’app di meditazione, ma è utile se trovi un “brain dump” utile per liberare la mente per la meditazione. SimpleMind + è uno strumento di mappatura mentale gratuito che ti aiuta a liberare la testa dal disordine. Un’alternativa Android, che è anche gratuito, è SharpMindMap.
Il mio Mood Tracker
iOS: $9.99, Valutazione: 4.,5 stelle
Ecco un’altra app che non è per la meditazione, ma può aiutarti a centrare e trovare la pace di cui hai bisogno. My Mood Tracker ti incoraggia a monitorare e monitorare il tuo benessere mentale ed emotivo. Un sistema di promemoria ti chiede come ti senti in vari punti della giornata, in modo da poter monitorare il tuo stato d’animo nel tempo. Questo può promuovere il rilassamento e la soddisfazione aiutandoti a identificare e mitigare i fattori di stress. Un’alternativa gratuita per Android e iOS è T2 Mood Tracker, che è altamente personalizzabile ma un po ‘ goffo.
Breathe2Relax
iOS: gratuito, Valutazione: 4.,5 stelle / Android: gratuito, Valutazione: 4.0 stelle
Breathe2Relax dal Centro Nazionale per la Telehealth e la tecnologia ti aiuta a rilassarti e alleviare lo stress attraverso esercizi come la respirazione diaframmatica, nota anche come ” respirazione del ventre.”E’ completamente gratuito.