4,88 milioni di americani di età superiore ai 50 anni soffrono di secchezza oculare. Di questo numero, 1,68 milioni sono uomini e 3,2 milioni sono donne.
L’occhio secco è causato dalla produzione inadeguata di lacrime o dall’incapacità del corpo di produrre lacrime della giusta consistenza e trucco.
Il risultato? Le persone che soffrono di secchezza oculare spesso riferiscono di sentirsi come se ci fosse qualcosa nei loro occhi insieme a bruciore o bruciore. I loro occhi possono anche apparire rossi e persino esibire una scarica filante.,
Questi sintomi spiacevoli possono rendere più difficili le attività quotidiane e portare a occhi facilmente affaticati e visione offuscata, specialmente quando si utilizza un computer o si legge.
Fortunatamente, hai opzioni quando si tratta di modi per aiutare o addirittura prevenire l’occhio secco. Continua a leggere per saperne di più su 15 rimedi naturali per gli occhi asciutti che ti faranno vedere chiaramente e senza disagio.
Go Fish
Semplici cambiamenti dietetici possono mitigare l’impatto dell’occhio secco. Per uno, incorporare più pesce grasso nella vostra dieta può aiutare., Questi includono tempi di menu come:
- Tonno
- Salmone
- Sardine
- Trota
- Mackeral
Questi pesci confezionano un potente pugno di acidi grassi omega-3 che può aiutare i tuoi occhi a rimanere lubrificati e meno irritati.
Aggiungi questi alimenti alla tua dieta
Ma cosa succede se non riesci a sopportare il pesce? Nessun problema! La natura fornisce molti modi per ottenere più omega-3 nella vostra dieta.
Altre fonti di acidi omega-3 includono:
- Olio di semi di lino e semi di lino macinati
- Oli vegetali (ad es., soia e colza)
- Noci
- Uova integrate con grassi omega-3
- Semi di Chia
- Olio di palma
Questi alimenti contribuiranno a ridurre l’irritazione oculare mentre aumentano la produzione di lacrime. Si dovrebbe anche considerare l’assunzione di un integratore di acidi grassi omega-3 se avete problemi che incorporano abbastanza di questi alimenti nella vostra dieta.
3. Ciò che metti nel tuo corpo conta
Oltre a disossare i tuoi omega-3, devi evitare determinati alimenti e farmaci. Stare lontano da alimenti trasformati.,
Anche guardare fuori per i seguenti farmaci, che possono rendere l’occhio secco peggio:
- Antistaminici
- Alcuni antidepressivi
- Alcuni farmaci della vescica iperattiva
- un Po ‘ di anti-nausea farmaci
- Alcuni farmaci cinetosi
- Diuretici
Ma questo elenco non prova in alcun modo esaustivo. Se siete su farmaci e sono anche alle prese con gli occhi asciutti, lo dovete a voi stessi di parlare con il medico.
Saranno in grado di individuare potenziali problemi in modo da poter passare oltre l’occhio secco e riprendere la tua vita.,
Bere
Quando si tratta di rimedi per gli occhi secchi, bere acqua e rimanere ben idratati rappresenta un’altra importante strategia. Molte persone dimenticano di bere abbastanza acqua. E quando hai sete, è già troppo tardi perché sei disidratato.
Invece, ottenere un app che ricorda di bere un altro bicchiere d’acqua o impostare un allarme sul vostro orologio. Obiettivo per otto a 10 bicchieri di acqua per tutto il giorno. Inoltre, incorporare alimenti ricchi di acqua nella vostra dieta come anguria e cetrioli.
Come farai a sapere se sei ben idratato o meno?, Quando si urina, il liquido apparirà chiaro o giallo pallido. Se è evidenziatore giallo o arancione, però, è necessario aumentare l’assunzione di acqua.
Pensa alla qualità dell’aria
L’aria all’interno della tua casa o ufficio è sporca o polverosa? Sporco e polvere possono avere un impatto sulla salute degli occhi nel tempo.
Ma è possibile modificare la qualità della vostra aria con l’acquisto e l’utilizzo di un filtro dell’aria. Basta ricordarsi di cambiare i filtri del filtro dell’aria su base regolare per evitare di ricircolare la sporcizia catturata nell’aria.
6., L’evaporazione è tuo amico
I sistemi di riscaldamento domestico rappresentano la nemesi dei tuoi occhi asciutti. Sfortunatamente, sono difficili da evitare nel mondo di oggi. Quindi, fatti un favore e rimetti un po ‘ di umidità nell’aria.
È possibile contrastare gli effetti dell’aria eccessivamente secca utilizzando un umidificatore. Oppure, considera di mettere una pentola d’acqua vicino a un radiatore o un riscaldatore, che porterà a risultati simili.
Abbassare il calore o A/C
E mentre siamo sul tema dell’aria interna, è il momento di abbassare il riscaldatore durante l’inverno e A / C durante l’estate. Perché?, Perché sta mummificando la tua casa e i tuoi occhi.
Non solo userai meno elettricità e lascerai un’impronta di carbonio più piccola, ma i tuoi occhi ti ringrazieranno.
Come dovrebbero essere i livelli di umidità? Per una salute ottimale degli occhi, puntare tra il 30 e il 50% di umidità nell’aria dell’interno della casa. il 45% rimane perfetto con qualsiasi cosa al di sotto in grado di causare secchezza degli occhi e irritazione del naso e della gola.
8. In caso di dubbio Avvolgente
Sì, abbiamo capito. Gli occhiali da sole avvolgenti potrebbero non essere in cima alla tua agenda di moda., Ma possono fare miracoli per gli occhi proteggendoli da venti secchi e polvere quando sei in giro.
Cosa c’è di più, occhiali da sole avvolgenti (aka lame, performance running goggles, occhiali da baseball, scudi, occhiali da sci) stanno godendo un momento in questo momento grazie a marchi come Oakley, Moncler, e Balenciaga.
Quindi, perché non abbracciare il nuovo look proteggendo i tuoi preziosi occhi da elementi duri?
Proteggi quegli occhi
Nelle tue attività quotidiane, evita di soffiare aria da dispositivi come ventilatori, condizionatori d’aria e asciugacapelli.,
I luoghi con un sacco di movimento dell’aria possono esacerbare anche gli occhi asciutti. Quindi, prendere precauzioni per limitare l’esposizione a esplosioni interne di aria.
Il fumo entra nei tuoi occhi
Che ti piaccia o meno la canzone dei Platters, non lasciare che il fumo entri nei tuoi occhi. Ed evitare sempre il fumo di sigaretta, in particolare. Può fare un numero serio sugli occhi asciutti.
Oltre a causare una miriade di problemi di salute ed essere decisamente sgradevole, il fumo di sigaretta aumenta notevolmente le probabilità di soffrire di secchezza oculare.,
Non dimenticare le compresse
Quando le palpebre diventano irritate o infiammate, possono influenzare le ghiandole che producono olio intorno ai bordi degli occhi che sono cruciali per la produzione di lacrime. L’uso di un impacco caldo sugli occhi può aiutare a pulire queste ghiandole e mantenerle umide.
Per un efficace impacco agli occhi, assicurarsi di utilizzare acqua calda e strizzarla. Quindi, posizionare il panno sopra gli occhi chiusi per almeno 60 secondi. Bagnare il panno spesso perché il calore rimane la chiave di questo processo.,
Dopo aver applicato l’impacco, premere delicatamente ogni occhio seguendo il bordo delle palpebre per aiutare a rimuovere gli oli intasati. Anche dopo che le palpebre e gli occhi si sentono meno infiammati e asciutti, mantenere le compresse per promuovere la salute ottimale degli occhi.
A differenza di rimedi come collirio, che si può facilmente esagerare, è possibile applicare impacchi caldi agli occhi due o tre volte al giorno per reidratarli.
E questo trattamento è efficace quando si tratta di prevenire altre condizioni come la blefarite e la disfunzione della ghiandola di meibomio lungo la strada.,
Dai ai tuoi occhi una pausa
Le tecnologie di oggi stanno facendo un numero sui nostri occhi. Dai televisori ai computer, questi dispositivi possono portare alla sindrome dell’occhio secco. Uno dei motivi? Non lampeggi tanto quanto dovresti quando sei coinvolto in queste attività.
Ciò rende più importante che mai fare pause regolari per consentire ai tuoi occhi di riposare. Quindi, allontanati dall’elettronica e dai a quei peepers la possibilità di recuperare fissando fuori da una finestra o facendo una passeggiata all’aperto.
E per aumentare davvero il fattore riposo? Coccola i tuoi occhi con questo trattamento naturale per gli occhi asciutti., Goditi un po ‘ di raffreddamento dei tempi di inattività posizionando le fette di cetriolo idratanti su ciascun occhio.
Busto una mossa
Hai senza dubbio sentito parlare dei numerosi vantaggi di esercizio nel corso degli anni. Ma lo sapevate che può effettivamente aiutare con gli occhi asciutti, anche?
Quando ti impegni in un’attività fisica regolare, porta a una migliore circolazione in tutto il corpo (compresi gli occhi). Con una migliore circolazione viene aumentata la consegna dei nutrienti ai tuoi occhi.
Quindi, fai un punto per uscire dal lì e muoverti almeno tre o quattro volte a settimana., Basta non dimenticare gli occhiali da sole avvolgenti se stai andando all’aperto!
14. Essere stanco di collirio
Anche se questo suggerimento sembra un po ‘ controintuitivo, può fare la differenza quando si tratta di occhio secco. Evitare l’uso eccessivo di colliri.
Perché? Quando si usano troppe gocce, si rischia di lavare via importanti componenti lacrimali naturali come proteine, lipidi e mucina. Questi aiutano ad addensare le lacrime e impedire loro di evaporare troppo presto.
Inoltre, l’uso a lungo termine di colliri può trasformarsi in una dipendenza fisica da loro., Questo può “insegnare” ai tuoi occhi a smettere di fare lacrime del tutto, il che aggrava davvero un problema scomodo.
Il collirio secco può anche venire con molte sostanze chimiche che potrebbero potenzialmente rendere i tuoi occhi peggiori. Quindi, optare sempre per colliri naturali raccomandati dal medico.
15. La notte si muove
Mentre dormi di notte, tutti i muscoli del tuo corpo si rilassano. Questo include le palpebre. In altre parole, dormi con gli occhi parzialmente aperti di notte.
Non c’è da stupirsi che ti svegli con gli occhi che si sentono come il deserto del Sahara mezzogiorno!, Come si fa a contrastare gli impatti del sonno a mezzo coperchio?
Con questo rimedio per gli occhi asciutti. Prova a indossare occhiali da vista durante la notte per prevenire la disidratazione. I gel per gli occhi rappresentano anche un altro rimedio che vale la pena provare.
E qualunque cosa tu faccia, non lesinare sul sonno. Hai bisogno di un solido otto ore ogni notte al fine di promuovere la salute ottimale degli occhi.
Che cosa dovete sapere su Rimedi naturali per gli occhi asciutti
Quando si tratta di rimedi naturali per gli occhi asciutti, hai più opzioni di quanto si possa realizzare., Da semplici cambiamenti dietetici a impacchi caldi per gli occhi, agire oggi per iniziare a calmare gli occhi.
L’ultima cosa che vuoi fare è ignorare l’occhio secco. Questo può portare a tutta una serie di sintomi sempre più gravi da infiammazione e visione sfocata alla cecità nei casi peggiori.
Vuoi saperne di più sulle cause dell’occhio secco e come trattarlo? Continua a leggere per la nostra guida completa per occhio secco.