” Come posso fermare la pigrizia?”La risposta potrebbe non essere così tagliata e asciutta come ci si aspetterebbe. Mentre alcune persone possono essere più inclini ad essere pigri rispetto ad altri, anche le persone altamente produttive possono trovare difficile fare le cose a volte.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sbarazzarti della pigrizia e ad afferrare la tua produttività.
Rendi gestibili i tuoi obiettivi
Impostare obiettivi irrealistici e assumere troppo può portare al burnout., Pur non essendo una diagnosi clinica effettiva, i sintomi del burnout sono riconosciuti dai professionisti medici. Il burnout del lavoro può causare esaurimento, perdita di interesse e motivazione e desiderio di fuggire.
Evita di sovraccaricare impostando obiettivi più piccoli e raggiungibili che ti porteranno dove vuoi essere senza travolgerti lungo la strada.
Non aspettarti di essere perfetto
Il perfezionismo è in aumento e sta prendendo un pedaggio psicologico.
Uno studio del 2017 che ha esaminato gli studenti universitari tra il 1989 e il 2016 ha riscontrato un aumento del perfezionismo nel corso degli anni., I ricercatori hanno notato ” i giovani ora affrontano ambienti più competitivi, aspettative più irrealistiche e genitori più ansiosi e controllanti rispetto alle generazioni precedenti.”
Questo aumento del perfezionismo sta facendo sì che le persone siano eccessivamente critiche nei confronti di se stesse e degli altri. Ha anche portato ad un aumento della depressione e dell’ansia.
Un altro studio più piccolo di studenti universitari ha concluso che aspettarsi la perfezione era legato al coping evitante, che ti fa evitare di affrontare i fattori di stress.,
Utilizzare positivo invece di negativo self-talk
Negativo self-talk può far deragliare i vostri sforzi per fare le cose in ogni aspetto della tua vita. Dire a te stesso che sei una persona pigra è una forma di auto-parlare negativo.
Puoi fermare la tua voce interna negativa praticando un self-talk positivo. Invece di dire, “Non c’è modo che io possa farlo”, dì,” Darò tutto per farlo accadere.”
Crea un piano d’azione
Pianificare come farai qualcosa può rendere più facile arrivarci., Sii realistico su quanto tempo, sforzi e altri fattori sono necessari per raggiungere il tuo obiettivo e creare un piano d’azione. Avere un piano fornirà la direzione e la fiducia che può aiutare anche se si colpisce un ostacolo lungo la strada.
Usa i tuoi punti di forza
Prenditi un momento per pensare a quali sono i tuoi punti di forza quando stabilisci obiettivi o ti alleni per affrontare un compito. Prova ad applicarli a diversi aspetti di un compito per aiutarti a fare le cose. La ricerca ha dimostrato che concentrarsi sui punti di forza aumenta la produttività, i sentimenti positivi e l’impegno nel lavoro.,
Riconoscere le vostre realizzazioni lungo la strada
Pacche sulla schiena per un lavoro ben fatto può aiutare a motivare ad andare avanti. Considera di scrivere tutte le tue realizzazioni lungo la strada in tutto ciò che fai, sia al lavoro che a casa. È un ottimo modo per aumentare la tua fiducia e positività e alimentarti per continuare.
Chiedi aiuto
Molte persone credono che chiedere aiuto sia un segno di debolezza. Ma non chiedere aiuto potrebbe essere la creazione di voi per il fallimento., Uno studio del 2018 ha rilevato che le persone che non chiedono aiuto ai colleghi avevano maggiori probabilità di essere insoddisfatte nel loro lavoro e avevano livelli più bassi di prestazioni lavorative. Sono stati anche percepiti meno favorevolmente dai loro datori di lavoro.
Chiedere aiuto migliora le tue possibilità di successo e ti aiuta a connetterti con altri che possono incoraggiarti e motivarti.
Evita la distrazione
Tutti noi abbiamo le nostre distrazioni preferite a cui ci rivolgiamo quando non abbiamo voglia di fare un compito, che si tratti di scorrere i social media o giocare con un animale domestico.
Trova modi per rendere le tue distrazioni meno accessibili., Questo può significare trovare un posto tranquillo per lavorare, come la biblioteca o una stanza vuota, o utilizzando un app per bloccare i siti che si scorre senza pensare quando si dovrebbe essere sul compito.
Rendi divertenti compiti noiosi
Tendiamo ad evitare lavori che troviamo noiosi o noiosi. Faccende come la pulizia delle grondaie o bagno non sarà mai un sacco di divertimento, ma è possibile renderli più piacevole. Prova ad ascoltare musica o un podcast, o mettere sul vostro inseguitore di fitness per vedere quante calorie si bruciano o passi si ottiene durante l’esecuzione di queste attività.,
Ricompensa te stesso
Ottenere un lavoro fatto è una ricompensa in sé, ma alcune persone sono guidate da ricompense esterne. Concentrati su ciò che otterrai facendo qualcosa, come avvicinarti a una promozione o premiarti per un lavoro ben fatto. Festeggia la fine di un grande progetto con una serata fuori o invita gli amici a bere qualcosa dopo una giornata di pulizia.