Tutte le relazioni passano attraverso le fasi, ci saranno bei tempi e sfide. Quando si riconosce che il vostro rapporto è in un punto difficile, prendere il cuore. Grandi relazioni non accadono per fortuna. Ci sono le competenze e le azioni specifiche che rafforzano le nostre relazioni.
Ecco il tuo corso accelerato su 21 Modi per rafforzare le relazioni che lottano.
Rendere il vostro rapporto una priorità assoluta.
Le relazioni sono come esseri viventi: o crescono o muoiono., Le relazioni crescono e prosperano quando investiamo e li alimentiamo. Quando le relazioni stanno lottando, è spesso un segno che sono stati trascurati. Per rafforzare un rapporto che lotta, è necessario rendere una priorità assoluta del vostro tempo ed energia.
Accetta che la delusione accadrà in ogni relazione.
La delusione si verifica quando le nostre aspettative non corrispondono alla realtà. Due persone avranno sempre differenze nelle loro aspettative. Ciò significa che le delusioni avverranno in ogni relazione., Abbiamo la tendenza a concentrarsi sul negativo e quindi usiamo questa “prova” per rafforzare la convinzione che le nostre relazioni siano piene di delusione. Invece, accettare che la delusione accade. Scegli di concentrarti sulle parti che hanno soddisfatto le tue aspettative e persino portato benedizioni non pianificate.
Non fare commenti sprezzanti, insulti& Sminuendo le osservazioni.
Le parole che usi sono potenti. Quando si mette giù il vostro partner o il vostro rapporto, si stanno causando danni., Scegliere di rompere le abitudini che danneggiano il rapporto, soprattutto quando ci si sente frustrati e delusi. Usa parole che mostrano rispetto, amore e speranza. Pianta i semi che vuoi coltivare.
Non Stonewall.
Lo stonewalling è una tattica passivo-aggressiva che può sembrare neutrale, ma è molto dannosa. Ogni volta che si ignora, stallo, e si rifiutano di partecipare, si sono ostruzionismo. Si tratta di un gioco di potere destinato ad abbattere l’opposizione. Mantiene il rapporto in una dinamica “io contro te”., Perché una relazione sopravviva, deve essere un impegno “noi contro il mondo”.
Non giocare il gioco di colpa.
Questo è un gioco che nessuno vince. Anche se si riesce a incolpare tutti i vostri problemi sul vostro partner, si sono ancora bloccati con tutti quei problemi e le sensazioni che vengono con loro. L’unico modo per iniziare a trasformare i vostri problemi in soluzioni è quello di assumersi la piena responsabilità per le parti si gioca. Smettere di incolpare e iniziare a creare il rapporto che si desidera.
Lascia andare il desiderio di correggere o cambiare il tuo partner.,
William Glasser insegna nella Teoria della scelta che la chiave per cambiare qualsiasi relazione è accettare pienamente che non puoi cambiare nessuno tranne te stesso. Prima lo accetti pienamente come verità, prima inizierai a guarire e crescere insieme. Tutti noi desideriamo essere amati e accettati per quello che siamo. Quando il vostro partner si sente che non si vergogna o deluso, allora lui/lei può sentirsi sostenuto a scegliere di cambiare. Nel frattempo, concentrati sul cambiamento e sul miglioramento di te stesso.
Concentrati sulle qualità che ami& Rispetto nel tuo partner.,
Ricorda i momenti e le ragioni per cui questa persona è diventata speciale e importante per te. Fidati che tutte queste cose sono ancora vere. Chiudi gli occhi e tieni quei momenti nel tuo cuore. Permetti a te stesso di sentire di nuovo l’amore, l’orgoglio e il rispetto che hai provato. Ritorna a questi momenti per rivitalizzare il tuo impegno per rafforzare la tua realtionship.
Credi che il tuo partner abbia buone intenzioni.
Studi psicologici hanno dimostrato che una volta che ci convinciamo di un’idea, il nostro cervello ignorerà e screditerà le informazioni che contraddicono ciò in cui crediamo., Quando ci sentiamo feriti e delusi, abbiamo la tendenza a trasformare il nostro partner nel cattivo. Ma se il vostro rapporto sta per avere la possibilità di girarsi, è necessario fare spazio per la possibilità che il vostro partner può essere il vostro più grande alleato. Credi che il tuo partner abbia buone intenzioni, ma le informazioni su cui sta agendo non sono corrette o l’impatto è dannoso.
Impara a perdonare.
Abbiamo molte incomprensioni su cosa significhi il perdono. Il perdono non significa che dai il permesso a qualcuno di maltrattarti., Significa che accetti che stiamo tutti facendo del nostro meglio. Sicuramente se sapessimo meglio, faremmo meglio. Quando deludiamo e ci feriamo a vicenda, non è perché vogliamo. Perdona che il tuo partner non ha ancora imparato modi migliori di amarti. Perdono significa che si impegnano a lasciare andare il male del passato per consentire nuove possibilità in futuro.
Impara come essere pienamente presente.
C’è una differenza tra essere nella stanza e essere presenti. C’è una differenza tra l’udito e l’ascolto., Essere pienamente presenti significa che quando il tuo partner parla, non presumi di sapere già cosa pensa. Inizi ad ascoltare quello che non hai ancora capito. Si diventa un detective curioso che vuole sinceramente imparare cosa sta succedendo. Questo è un intento completamente diverso rispetto all’ascolto per dimostrare che hai ragione.
Metti in chiaro che vuoi sentire& Capire il tuo partner.
Dì al tuo partner, ” So che in passato potrei non aver fatto un buon lavoro di ascoltarti. Vedo che questo ha ferito me e te., Non devo comprendere appieno cosa sta succedendo. Voglio farlo. Voglio capire chi sei e cosa ti importa. Continuerò ad ascoltare tutto il tempo necessario.”
Chiedi al tuo partner di condividere.
Chiedi, ” Sei disposto a condividere con me? Ogni volta che sei pronto a condividere, sono pronto a sentire. E aspetterò finché non ti sentirai al sicuro”, quindi pratica di essere pienamente presente.
Scopri cosa deve accadere perché il tuo partner si senta amato& Rispettato.
Abbiamo tutti regole diverse per ciò che deve accadere per sentirci amati e rispettati., Alcune persone hanno bisogno di essere detto “Ti amo” molte volte ogni giorno. Altri hanno bisogno di avere uno-a-uno tempo per almeno venti minuti ogni giorno. Una pacca a mano di tanto in tanto sarà sufficiente per gli altri. Chiedi al tuo partner: “Cosa ti fa sentire amato? Cosa ho fatto che ti ha fatto sentire vicino a me? Cosa faccio per farti sapere che sono fiero di te?”Quindi dai al tuo partner ciò di cui ha bisogno con la frequenza di cui hanno bisogno.
Scopri i tuoi cicli dannosi.
I partner possono cadere in schemi dannosi. Un modello comune è il ciclo inseguitore / ritiratore., Un partner attaccherà, nag o chiacchiere in un modo per provocare una reazione dall’altro. Poi l’altro si ritirerà, stonewall, o lasciare per evitare il disagio. Il primo partner perseguirà quindi di più, guidando il secondo partner più in profondità nel ritiro. Ovviamente, questo porterà solo alla frustrazione da parte di tutti. L’unica via d’uscita è riconoscere cosa sta succedendo e parlarne insieme. Chiamalo, rivendicalo e cambia.
Disegna i confini che non ti configureranno.
Quando il tuo partner ti chiede qualcosa, sii onesto riguardo ai tuoi limiti., Andare avanti con le cose che non si vuole veramente si imposta fino a sentirsi deluso e risentimento in seguito. Sei responsabile quando lo fai a te stesso. Il tuo partner non può leggere la tua mente. Siate onesti e impostare i confini che serviranno a tutti nel lungo periodo.
Rispetta te stesso& Esprimi apertamente i tuoi pensieri / sentimenti.
Hai il diritto di dire ciò che pensi e senti. Un rapporto costruito su false informazioni destinate a compiacere il vostro partner finirà per cadere a pezzi., Le relazioni forti sono costruite sulla fiducia e sul rispetto, che può accadere solo quando entrambi i partner sono onesti l’uno con l’altro.
Attenzione a mantenere segreti per proteggere il vostro partner.
Siamo spesso tentati di proteggere i nostri partner mantenendo segreti da loro. Questa intenzione positiva spesso cade a pezzi con il passare del tempo e le conseguenze inaspettate vengono alla luce. Può essere molto difficile sapere quando condividere ” segreti.”Per quanto puoi, cerca di essere il più aperto possibile.
Assumersi la responsabilità per le proprie convinzioni limitanti.
Abbiamo tutti convinzioni limitanti., Sono le piccole voci che sussurrano nel buio, cercando di proteggerci, ma tenendoci bloccati nella paura. “Sarò sempre deluso.””Non ci si può fidare degli uomini.”Le donne ti useranno solo per i tuoi soldi.”Le tue convinzioni limitanti non sono colpa del tuo partner. Avevi queste convinzioni molto prima che arrivasse il tuo partner. Impara a identificare le tue convinzioni limitanti. Fai attenzione a non proiettare le tue convinzioni sul tuo partner.
Sii fedele alla tua parola.
La fiducia sarà debole in un rapporto che lotta., Quando dici che farai qualcosa o condividerai ciò che è vero per te, il tuo partner si fiderà di ciò che è vero. E ” ok per voi di cambiare idea, ma prendere il tempo per prendere il vostro partner fino a velocità. Ciò consente al tuo partner di crescere e cambiare con te.
Prendetevi il tempo per esprimere apprezzamento.
Spesso diamo per scontato che i nostri partner sapranno che siamo grati per loro. Quando non prendiamo il tempo di esprimere questi semplici apprezzamenti, iniziamo a sentirci dati per scontati. Ringrazia il tuo partner ogni volta che fa cose che ti rendono la vita più facile e migliore.,
Sognare ad occhi aperti insieme.
Entriamo in relazioni per costruire una vita insieme. Spesso siamo coinvolti nella routine della logistica della vita. Prendetevi il tempo per sognare ad occhi aperti insieme ed esplorare quali possibilità entrambi sperano per il futuro. Fare obiettivi e piani per sostenersi a vicenda per vivere i tuoi sogni.