Lasciare il comfort e l’attenzione che si ottiene in ospedale dopo la chirurgia artroscopica può creare un po ‘ di ansia da separazione. E adesso? lo chiedi mentre ti alzi con le stampelle per la prima volta.
Vieni di notte, ti starai chiedendo come ci si aspetta di ottenere qualsiasi shuteye.
Tra le altre cause di disagio che accompagnano l’esperienza post-operatoria, ottenere un buon riposo dopo l’intervento al menisco può essere una sfida. Il dolore stesso è di solito un fattore, che va da noioso e tollerabile a pulsante e intenso., Anche trovare la giusta posizione è difficile.
Eppure il riposo solido è una delle parti più importanti della guarigione dopo una rottura del menisco. Ecco alcuni suggerimenti per essere sicuri di continuare a ottenere il vostro otto ore dopo l’intervento chirurgico.
Mantieni le bende pulite e asciutte
Prima di andare a letto, controlla la medicazione intorno al sito dell’intervento per assicurarti che tutto sia copacetico. Mantenere la medicazione in perfetta forma-pulita e priva di umidità—è essenziale per evitare l’infezione, e prima di andare a letto è un buon momento per fare il controllo della benda e ri-vestire (se necessario) parte della routine.,
Dormire sulla schiena con la gamba leggermente sollevata
Questo è particolarmente importante durante i primi giorni dopo l’intervento al menisco. Mantenere la gamba sollevata (ma non piegata!) incoraggia una circolazione sana, che aiuta a tenere sotto controllo il dolore e il gonfiore. Questa posizione aiuta anche a evitare di urtare il sito di incisione, che può portare a sanguinamento e infezione.
Rotolare sul lato “gamba buona”
Dormire sulla schiena può essere una regolazione in sé e per sé. Se si sceglie di dormire su un fianco, rotolare sul lato non chirurgico e mettere un cuscino tra le ginocchia., Usa questa posizione solo se non hai fortuna a dormire sulla schiena e ricorda di non piegare il ginocchio.
Prova esercizi di respirazione per aiutare a rilassarsi
Quando hai problemi a dormire dopo l’intervento al menisco, prova a fare respiri profondi fino in fondo ai polmoni. Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Ripeti dieci volte al tuo ritmo. Oltre ad aiutarti a rilassarti, gli esercizi di respirazione profonda incoraggiano la circolazione e, a loro volta, riducono il dolore e l’infiammazione.
Infine, ricorda che il sonno è essenziale per il tuo recupero., Se stai dormendo un po ‘ di più dopo l’intervento chirurgico, bene! Ciò significa che il tuo corpo ne ha bisogno. Dopo l’intervento chirurgico al menisco, solo avere abbastanza energia per prendersi cura di se stessi per tutta la giornata sarà difficile in un primo momento.
Ma il tuo corpo ha anche bisogno di un adeguato riposo per guarire il sito dell’intervento e ricostruire i tessuti danneggiati. E una volta che inizia il tuo programma di riabilitazione del menisco, il riposo diventerà ancora più importante. Assicurati di rendere la qualità del sonno una priorità.
I suggerimenti di cui sopra sono un buon punto di partenza.