Da una prospettiva di sonno, Dr. Robbins ha detto, “Penso che il momento ottimale per l’esercizio, solo per raccogliere i benefici di quelle endorfine rilasciando, sarebbe probabilmente nel primo pomeriggio.”E, se noti che allenarsi più tardi nel corso della giornata ti impedisce di addormentarti, ha detto, potresti prendere in considerazione di colpire la palestra tra le 4 e le 7 di sera in modo da non “correre il rischio di aumentare troppo la frequenza cardiaca.”Questo non vuol dire che gli allenamenti mattutini siano cattivi., Infatti, Dr. Dale ha osservato che, al mattino, ” il testosterone è dimostrato di essere a livelli più alti, e sei più mentalmente vigile.”Sia lui che il Dr. Robbins alla fine vogliono che tu sappia che si riduce davvero all’ascolto del tuo corpo.
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Secondo la regola delle quattro ore prima del letto del Dr. Kennedy, dovrei iniziare il mio allenamento alle 7 di sera l’ultima (dato che mi alleno per circa un’ora e la mia ora di andare a dormire è di solito mezzanotte)., Sfortunatamente, questo non è realistico per me e il mio programma durante la settimana lavorativa, ma il consenso generale di questi esperti è che capire a cosa rispondi meglio è essenziale. Se sei motivato di notte, allora “segui il tuo ritmo”, come ha detto il dottor Robbins. Dr. Dale ha sottolineato che alcune persone, se stesso incluso, come allenamenti mattutini semplicemente perché è l’unica volta del giorno sanno che lo faranno.
Alla domanda su cosa pensava dei miei allenamenti alle 10 in particolare, il dott., Robbins ha detto: “Se questa è l’unica volta in cui sei in grado di esercitarti, direi di farlo, specialmente se stai facendo qualcosa che è forse a basso impatto.”Ha suggerito, tuttavia, approfittando degli allenamenti nei fine settimana di più. Il dottor Dale mi ha detto che la cosa più importante è la coerenza: “Preferirei che qualcuno dicesse:’ Posso essere più coerente con andare a lavorare alle 10 di notte che alle sei del mattino.”Ha anche sottolineato l’importanza del recupero e sconsiglia di allenarsi a tarda notte e di svegliarsi presto il giorno dopo per allenarsi di nuovo. Allora, sistemero ‘ la mia routine?, Ci sto pensando, ma quando si tratta di ascoltare il tuo corpo, non devi dirmelo due volte.