Esercizi di Kegel per le donne incinte
Supporta i muscoli del pavimento pelvico, organi come la vescica, l’uretra e l’utero, nonché organi come la vagina e il retto. Questa è una delle aree più colpite dalla gravidanza a causa dell’aumento del peso del feto in via di sviluppo nel grembo materno.
D’altra parte, i muscoli di questa zona sono l’ultimo muscolo nell’addome inferiore e formano quello che molti chiamano il “ponte sospeso” o “amaca”., È molto difficile esercitare questa zona a causa della sua forma e posizione, ma è possibile esercitare questa zona grazie all’esercizio di Kegel.
L’esercizio di Kegel prima, durante e dopo la gravidanza aiuta a rafforzare questi gruppi muscolari e ridurre i problemi che si presentano in questa fase. Scopri di più sui suoi principali vantaggi.
Aiuta a ridurre l’incontinenza urinaria
A causa dell’indebolimento del pavimento pelvico e dell’aumento della pressione sulla vescica da parte del feto, le donne in gravidanza iniziano a notare episodi di incontinenza urinaria., Ciò si verifica dopo uno sforzo semplice o minimo, dove l’urina “perde”involontariamente.
In molti casi, la tosse è sufficiente per un episodio di incontinenza. Questo è dove funzionano gli esercizi di Kegel per le donne incinte. L’esercizio di Kegel può aiutare a rafforzare i muscoli e ridurre l’impatto di questo problema.
Un forte muscolo del pavimento pelvico riesce ad evitare questa pressione eccessiva dall’utero alla vescica. Pertanto, è un’alternativa molto utile.
Evitare l’episiotomia
Uno dei vantaggi degli esercizi di Kegel è quello di rafforzare il perineo situato tra la vagina e l’ano., Pertanto, quando la forza viene applicata durante il parto vaginale, quest’area ha meno probabilità di strapparsi. In alcuni casi, è anche possibile “fuggire” dal processo di episiotomia.
L’episiotomia consiste in un’incisione nell’area perineale. Tuttavia, i medici non lo raccomandano con alcune eccezioni che indicano una consegna rapida, come la spalla del bambino che viene pizzicata o il bambino che ha un ritmo cardiaco anormale.
Controllo della funzione rettale
L’incontinenza fecale è un argomento menzionato sia per le donne incinte che per le persone in generale. Tuttavia, è spesso un problema per le donne incinte.,
Questo disagio deriva da risultati simili all’incontinenza urinaria. Il peso del feto colpisce le pareti intestinali e mette pressione sulle feci. Inoltre, lo sfintere anale non ha abbastanza forza muscolare per essere controllato.
In questo senso, gli esercizi di kegel possono aiutarti a controllare la funzione rettale. Prova a farlo regolarmente. Vedrete i benefici gradualmente.
Prevenzione del prolasso
Il prolasso uterino si verifica a causa dell’indebolimento dei muscoli e dei legamenti del pavimento pelvico nelle donne., Ciò può causare la divergenza dell’utero verso la vagina, così come vari disturbi.
Gli esercizi di Kegel sono raccomandati per ridurre il rischio di queste situazioni. Si dovrebbe anche tenere a mente che la gravidanza non solo causare prolasso. Ci sono altri fattori scatenanti come il sovrappeso, la tosse cronica e la stitichezza.
Ottieni consigli su come sfruttare questi benefici
I benefici degli esercizi di Kegel per le donne incinte includono il rafforzamento del pavimento pelvico e degli organi associati. È necessaria una consulenza professionale in quanto è un’area molto importante per lo sviluppo della gravidanza.,
Parla con il tuo ostetrico e chiedi loro di spiegare come fare questo tipo di esercizio. Puoi anche mostrare alcuni esercizi in ufficio in modo che possa convalidarti se necessario.