Il gonfiore è causato da indigestione o gas nello stomaco ed è più spesso associato a uno stomaco sporgente. Le donne possono anche dire che i loro volti mostrano segni di essere gonfio o usare il termine piedi gonfi.
“Non ho mai avuto a che fare con il gonfiore, ma ora che sto entrando nella peri-menopausa, non importa quello che faccio, non riesco a liberarmene!”condivide Cathy.,
Cathy non è sola, e fa parte di un numero crescente di donne che stanno cercando di dare un senso ai cambiamenti nel loro corpo mentre entrano in menopausa.
Quando si entra in menopausa, i livelli di estrogeni e progesterone iniziano a diminuire. I livelli di estrogeni possono essere diminuendo ad un tasso molto più basso rispetto al progesterone, causando così estrogeni dominanza.
Questo aumento dell’estrogeno può quindi diventare una delle principali cause di ritenzione di acqua e sale, portando a gonfiore che è più evidente nei tessuti grassi dell’addome.,
Suggerimento:
Una potente combinazione di succo di limone, curcuma e zenzero con un pizzico di pepe nero è un ottimo modo per iniziare la giornata.
Sebbene il succo di limone sia acido, mescolandolo con acqua e zenzero conferisce un effetto alcalinizzante sul corpo durante la digestione. Ora aggiungo un tocco di pepe nero al mio scatto mattutino. L’aggiunta di un pizzico di pepe nero aiuta a migliorare l’assorbimento e aumenta i potenti benefici della curcuma.
Quando inizi la giornata con questo colpo, stai aiutando gli enzimi metabolici a fare il lavoro che devono fare., Ciò include la rimozione di estrogeni in eccesso e quindi la chiusura del divario sulla dominanza degli estrogeni.
Altri benefici sono: microbi intestinali naturali migliorati, assistenza con il metabolismo dei carboidrati (anche se tieni presente che devi ridurre il carico di lavoro che metti sul tuo sistema digestivo limitando la quantità di carboidrati trasformati che consumi ogni giorno) e una migliore salute digestiva generale.
Microbi intestinali
Esiste un sottoinsieme specifico dei batteri intestinali che è il principale responsabile per aiutare a metabolizzare gli estrogeni.,
Quando questi batteri sono fuori equilibrio, il tuo corpo non elabora ed elimina l’eccesso di estrogeni in modo efficiente, contribuendo alla dominanza degli estrogeni e quindi portando a più gonfiore e disagio.
Suggerimento:
Investire in un pro-biotico di buona qualità e prendere una capsula al giorno.
Intolleranza ai carboidrati
I disturbi metabolici che si manifestano nello stesso periodo della menopausa-compresi i grassi elevati nel sangue e il metabolismo inadeguato dei carboidrati – portano a una ridotta tolleranza al glucosio e aumentano il potenziale di sviluppare il diabete o addirittura la sindrome metabolica.,
Di conseguenza, non sei più in grado di mangiare tanti pasti di carboidrati altamente trasformati come prima. Un buon modo per misurare questo sarebbe quello di tagliare tutti i cibi a base di carboidrati per tre giorni e poi vedere come reagisce il tuo corpo quando hai una ciotola di pasta, o una fetta o due di pizza.
Suggerimento:
La prossima volta che avete un pasto di pasta, sostituire la pasta con rucola o zucchine tagliatelle (rucola) e posizionare il sugo di pasta in cima.
Diminuzione degli enzimi digestivi
Gli enzimi digestivi includono succhi gastrici ed enzimi rilasciati dal rivestimento intestinale e dal pancreas., Man mano che cresci in età, i tuoi enzimi digestivi diminuiscono. Anche i succhi gastrici che aiutano nella fase iniziale di digestione diminuiscono con lo stress.
I succhi digestivi rilasciati dal rivestimento intestinale possono essere danneggiati da ormoni o farmaci e le allergie alimentari possono anche rendere meno efficaci gli enzimi digestivi.
Quindi, potresti seguire una dieta sana, ma se il tuo microbioma intestinale non è sano come dovrebbe essere, potresti non assorbire i nutrienti dagli alimenti che mangi. Questi alimenti parzialmente digeriti svolgono anche un ruolo nel gonfiore.,
Suggerimento:
Aggiungere 1-2 cucchiaini di aceto di sidro di mele in un bicchiere d’acqua e sorseggiare all’ora di pranzo, all’ora di cena o entrambi.
Quali sintomi ha portato la menopausa nella tua vita? Uno di loro è gonfiore? Come si fa a gestirlo? Si prega di condividere tutti i suggerimenti che avete trovato utile!