Tutti sono alla ricerca di quella pillola magica per aiutarli a perdere peso. Anche se non esiste tale pillola, ci sono diverse erbe che possono aiutare a migliorare il metabolismo e aiutare con la perdita di peso. Ci sono alcune erbe per aumentare il metabolismo e perdere peso. Forniscono un effetto termogenico per aumentare il metabolismo. Altre erbe riducono la fame in modo da poter ridurre naturalmente il consumo calorico.,
Come con qualsiasi farmaco o rimedio a base di erbe, queste formule a base di erbe devono essere utilizzati correttamente per massimizzare i vostri sforzi di perdita di peso, riducendo al minimo gli effetti collaterali indesiderati. Quando le erbe di gestione del peso vengono utilizzate in combinazione con un programma di dieta ed esercizio fisico, la perdita di peso è realizzabile.
Come aumentare il metabolismo
Il metabolismo è definito come le reazioni chimiche che permettono al corpo di estrarre energia dal cibo e
usarlo per alimentare., In poche parole, il metabolismo è la velocità con cui vengono consumate le calorie, suddivise in energia utilizzabile e quindi utilizzate dal corpo. Ci sono diverse cose che possono influenzare il tuo metabolismo. Le dimensioni del corpo, sesso, età, e geni tutti influenzano il metabolismo.
- Aumento della massa muscolare – Ad esempio, le cellule muscolari hanno bisogno di più energia delle cellule adipose, il che significa che gli individui con più muscoli hanno in genere un metabolismo più veloce.
- Ormoni sessuali-Il testosterone generalmente porta a più massa muscolare e meno grasso corporeo, il che significa che gli uomini hanno spesso un metabolismo più veloce rispetto alle donne.,
- Età-Con l’avanzare dell’età, potresti iniziare a perdere muscoli, il che può causare un rallentamento del metabolismo. Infatti, il tuo metabolismo diminuisce dal 5 al 10 per cento ogni decennio.
Uno dei modi migliori per aumentare il metabolismo e aiutare nei vostri sforzi di perdita di peso è quello di includere esercizio nella vostra routine quotidiana. Come si costruisce il muscolo, il metabolismo ottiene una spinta significativa. Cercare di ottenere almeno 60 minuti di esercizio ogni giorno per massimizzare i vostri sforzi di perdita di peso., All’inizio, può sembrare impossibile completare 60 minuti di esercizio, motivo per cui potrebbe essere meglio suddividere l’esercizio in tre raffiche di 20 minuti.
Erbe e perdita di peso
Se hai mai provato a seguire una dieta rigorosa, sai quanto sia difficile attenersi ad essa. Un modo per assicurarti di poter seguire una dieta è preparare cibi deliziosi e nutrienti. Erbe e spezie non solo aromatizzano il cibo, ma possono anche aiutare nei vostri sforzi di perdita di peso. Ci sono cinque erbe comuni che possono aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso in eccesso.,
Curcuma
La curcuma è una spezia gialla brillante che è amata per il suo sapore, colore e proprietà medicinali. Il composto attivo della curcuma è la curcumina. Curcumina migliora la perdita di grasso, diminuisce il grasso della pancia, e migliora i vostri sforzi di perdita di peso. La curcumina blocca la sintesi del grasso. La curcuma è considerata una spezia riscaldante, il che significa che aumenta la temperatura del corpo per aumentare i livelli di metabolismo.
La curcuma fornisce proprietà antinfiammatorie che riducono l’infiammazione sistemica., Può anche sopprimere la crescita del tessuto grasso e regolare i livelli di glucosio abbassando la resistenza all’insulina. Infine, la curcuma aumenta la produzione di bile, che viene utilizzata dal corpo per emulsionare il grasso.
Zenzero
Lo zenzero è una pianta del sud-est asiatico ed è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per secoli. Il composto principale nello zenzero è il gingerolo e fornisce molte delle proprietà medicinali che si trovano in questa erba potente, ma deliziosa.
Lo zenzero fornisce potenti effetti anti-infiammatori e aiuta a ridurre lo stress ossidativo nel corpo., Gli integratori di zenzero possono aiutare a ridurre significativamente il peso corporeo e il rapporto vita-fianchi. Lo zenzero aiuta anche a ridurre i livelli di BMI e insulina. La ricerca ha dimostrato che lo zenzero aumenta il metabolismo riducendo l’infiammazione sistemica.
Origano
L’origano è un’erba potente e profumata utilizzata nella cucina italiana. Questa deliziosa erba ha potenti composti e antiossidanti che possono aiutarti a perdere peso e sentirti bene. L’origano contiene terpenoidi, terpeni e fenoli, tra cui carvacrolo, timolo e acido rosmarinico.
Carvacrol può aumentare i vostri sforzi di perdita di peso., Funziona influenzando specifiche proteine e geni nel corpo che sono responsabili del controllo della sintesi dei grassi. L’origano aiuta anche a ridurre l’infiammazione sistemica e ridurre il dolore, in modo da poter esercitare di più.
Fieno greco
Il fieno greco è stato usato nella medicina alternativa per molti anni ed è anche un’erba utilizzata in una pletora di piatti indiani. Questa spezia domestica dà un sapore dolce e nocciola ai tuoi piatti. Un cucchiaio di semi di fieno greco fornisce ferro, magnesio e manganese per sostenere la salute. Fieno greco può anche aiutare con condizioni metaboliche come il diabete., Uno studio ha scoperto che l’assunzione di 50 milligrammi di polvere di fieno greco con i pasti può migliorare i livelli di glucosio, migliora la funzione dell’insulina e riduce i livelli di colesterolo cattivo.
Il fieno greco aiuta a controllare l’appetito grazie al suo contenuto di fibre. La riduzione della fame e dell’assunzione di cibo può aiutare nella perdita di peso. Infine, il fieno greco aiuta a ridurre l’infiammazione sistemica, che può interferire con la capacità del corpo di convertire il cibo in energia.
Ginseng
Il ginseng è un’altra erba comunemente usata nella medicina alternativa. Questa pianta radice è stata studiata estesamente., La ricerca ha dimostrato più e più volte che il ginseng può aiutare a stimolare il metabolismo e aiutare nella perdita di peso. Quando il ginseng è combinato con l’esercizio quotidiano e una dieta sana, perderai più grasso corporeo e peso rispetto a quelli che dipendono dall’esercizio fisico e dalla dieta da soli.
Il ginseng influenza il metabolismo dei grassi e del colesterolo attraverso i suoi effetti su adiponectina, leptina e insulina. I composti attivi nel ginseng (ginsenosidi) stimolano la perdita di grasso a livello molecolare, che aiuta a ridurre la fame e mantenere i livelli di insulina. Infine, il ginseng aumenta i livelli di energia e riduce l’affaticamento., Quando il ginseng viene assunto regolarmente, il sistema di disintossicazione del tuo corpo diventa più efficiente a eliminare i radicali liberi dal corpo e ridurre lo stress ossidativo sul corpo.