Come si arriva a crazy love — o ottenere crazy love indietro quando è andato via? Dimenticate i libri rapporto sciocco, diamo un’occhiata alla vera scienza e ottenere alcune risposte.
Ecco 5 scorciatoie per legare profondamente con un partner romantico:
1. Niente più notti di data noiose
Niente più cene noiose che raccontano le stesse storie e sperano di divertirti.
Qual è la radice della seduzione? Sorpresa., Dalla mia intervista a Robert Greene, autore del bestseller The Art of Seduction:
“La seduzione comporta un certo grado di sorpresa, che è generalmente la prima cosa che scompare dopo aver avuto una relazione, e perché non c’è più seduzione che continua. Tutto è familiare e non sei più sorpreso dall’altra persona.”
Le coppie non hanno bisogno di attività più” piacevoli “— hai bisogno di attività più eccitanti per assicurarti di sentire le” farfalle ” l’una intorno all’altra., I ricercatori hanno fatto uno studio di 10 settimane confrontando le coppie che si sono impegnate in attività “piacevoli” rispetto ad attività “eccitanti”. Piacevole perso.
Via Per il Meglio: Come il Sorprendente Scienza di Coppie Felici Può Aiutare il Vostro Matrimonio di Successo:
“Quelli che aveva intrapreso la “emozionante” date notti ha mostrato un significativo aumento della soddisfazione coniugale che il “piacevole” serata con il gruppo…”
Perché facendo nulla di entusiasmante hanno un grande effetto su un rapporto?,
Perché la ricerca mostra che siamo pessimi nel capire da dove provengono i nostri sentimenti.
L’eccitazione da qualsiasi fonte sarà associata alla persona con cui stai, anche se non ne è la causa.
Quando ho parlato con il ricercatore top of romantic love, Arthur Aron, ha detto la stessa cosa:
“Dopo un po’, le cose sono un po ‘ sistemate e non c’è molta eccitazione, quindi cosa puoi fare? Fare le cose che sono eccitanti che si associano con il vostro partner., Rinvigorire che l ” eccitazione e il modo principale per renderli associati con il partner è quello di fare con il vostro partner.”
Quindi nessuna notte di data noiosa e zoppa. Andare a ballare insieme o qualsiasi altra cosa sia possibile partecipare in coppia. Nessun documentario-la ricerca dice che dovresti andare a vedere film horror o thriller di suspense.
(Per conoscere i 4 problemi di relazione più comuni — e come risolverli — clicca qui.)
Ok, niente più cene noiose. Stai prendendo lezioni di tango o andando paracadutismo. Impressionante., Così come si fa a risolvere i piccoli problemi fastidiosi nel vostro rapporto di portarlo al livello successivo? E ‘ facile. Non farlo.
2. Non ridurre il negativo. Aumenta il positivo.
Passiamo molto tempo a cercare di sistemare le cose nelle nostre relazioni. E ‘ venuto fuori che l’abbiamo fatto al contrario. A meno che non siano critici, non concentrarti sulla riduzione dei negativi. Le coppie prosperano quando aumentano le cose positive.,
Via Il vantaggio della felicità: I sette principi della psicologia positiva che alimentano il successo e le prestazioni sul lavoro:
” an un nuovo interessante corpo di ricerca suggerisce che il modo in cui sosteniamo le persone durante i momenti buoni, più che nei momenti brutti, influisce sulla qualità di una relazione.,”
la Ricerca spettacoli, cercando di cambiare le persone non funziona:
“…quando i partecipanti hanno concentrato il loro rapporto miglioramento tentativi di cambiare il partner, gli individui hanno segnalato più negativo strategie di miglioramento, inferiore miglioramento di successo, e, a sua volta, più negativo il rapporto valutazioni… risultati suggeriscono che il targeting il partner può fare più male che bene, nonostante che il rapporto valutazioni pivot se il partner produce cambiamento.,”
John Gottman, il ragazzo #1 sul far funzionare le relazioni, afferma che il 69% dei problemi di una coppia è perpetuo. Questi problemi non vanno via ancora molte coppie continuano a discutere su di loro anno dopo anno.
Attraverso i sette principi per far funzionare il matrimonio:
“La maggior parte degli argomenti coniugali non può essere risolta. Le coppie trascorrono anno dopo anno cercando di cambiare idea a vicenda-ma non può essere fatto. Questo perché la maggior parte dei loro disaccordi sono radicati in differenze fondamentali di stile di vita, personalità o valori., Combattendo su queste differenze, tutto quello che riescono a fare è sprecare il loro tempo e danneggiare il loro matrimonio.”
Quindi ignora il cattivo. Aumentare la roba buona.
(Per imparare le quattro cose che uccidono le relazioni, clicca qui.)
Quindi non stai cercando di risolvere ciò che è rotto, stai raddoppiando le cose che ti rendono felice. Cos’altro devi fare?
3. Venite a conoscerli. Davvero arrivare a conoscerli.
Le coppie che comunicano hanno il 62% di probabilità in più di descrivere la loro relazione come felice.,
Via 100 Semplici segreti di grandi relazioni:
” Negli studi sui matrimoni di varie lunghezze, le coppie con un alto grado di intimità tra marito e moglie — cioè le coppie che condividevano i loro pensieri più intimi — avevano il 62% in più di probabilità di descrivere il loro matrimonio come felice.”- Pallen 2001
Lo scambio emotivo e personale di informazioni promuove potenti sentimenti di connessione. Chiedere e rispondere alle domande giuste può creare un legame permanente in una sola ora.,
Tramite il libro di Sam Gosling, Snoop: What Your Stuff Says About You:
“Arthur Aron, psicologo presso l’Università statale di New York a Stony Brook, è interessato a come le persone formano relazioni sentimentali, e ha escogitato un modo ingegnoso di prendere uomini e donne che non si sono mai incontrati prima e farli sentire vicini l’uno all’altro., Dato che ha solo un’ora o giù di lì per creare i livelli di intimità che in genere richiedono settimane, mesi o anni per formarsi, ha accelerato il processo di conoscenza attraverso una serie di trentasei domande create per portare rapidamente i partecipanti dal livello uno nel sistema di McAdams al livello due.”
Cosa è successo nel laboratorio di Arthur Aron quando gli studenti laureati si sono fatti queste domande personali? Beh, due di loro hanno finito per sposarsi.
Non c’è tempo per tonnellate di domande?, Condividi il miglior evento della tua giornata e chiedi al tuo partner di condividere il miglior evento della loro giornata. E celebrare i loro successi. Funziona.
Ecco cosa mi ha detto Arthur nella nostra intervista:
“Celebrare i successi del tuo partner si rivela piuttosto importante. Quando le cose vanno male e fornisci supporto, non rende il rapporto buono, ma gli impedisce di diventare cattivo. Mentre se le cose stanno andando bene e il vostro partner ha qualcosa di buono accadere e si celebra sinceramente, si sta facendo qualcosa che può rendere un rapporto ancora migliore.,”
Ma non è tutto parlare. La ricerca mostra toccare è potente troppo. (Vuoi qualcosa di veramente potente? Toccagli la faccia.)
E guardali negli occhi. Può far innamorare le persone. Seriamente:
“In due studi, i soggetti indotti a scambiare lo sguardo reciproco ininterrotto per 2 minuti con uno sconosciuto del sesso opposto hanno riportato un aumento dei sentimenti di amore appassionato l’uno per l’altro.”
(Per quell’elenco di domande che hanno reso le persone profondamente legate in appena un’ora, clicca qui.,)
Quindi stai facendo cose eccitanti, concentrandoti sulle cose buone e conoscendoti davvero. Di cos’altro dovresti passare il tempo a parlare?
4. Ricorda le volte in cui hai riso
Non è necessario stare insieme molto a lungo per farlo. Che cosa vi ha fatto rompere su quelle date iniziali? Tiralo su e ridici un’altra volta:
“couples le coppie che hanno ricordato eventi che coinvolgono la risata condivisa hanno riportato una maggiore soddisfazione relazionale nella valutazione della soddisfazione post-manipolazione rispetto alle coppie nelle tre condizioni di controllo., L’effetto non è stato attribuito all’induzione positiva dell’umore poiché i punteggi dell’umore tra i gruppi erano simili.”
Ed ecco un bonus: più ridere significa meno combattere.
Via 100 Semplici segreti di grandi relazioni:
” Quando entrambi i partner in una relazione pensavano che l’altro avesse un buon senso dell’umorismo, il 67% in meno di conflitti è stato segnalato rispetto alle coppie in cui nessuno dei due pensava che l’altro avesse un buon senso dell’umorismo.”- De Koning and Weiss 2002
L’altra cosa da sottolineare quando ricordi? Somiglianza., Il singolo più forte predittore del benessere coniugale? Sentire i due di voi sono simili.
Che ci crediate o no, anche avere stili di combattimento simili era una buona cosa. Era legato a cali a due cifre nei conflitti e ad un aumento a due cifre della soddisfazione.
Via 100 Semplici segreti di grandi relazioni:
” Mentre le persone possono impiegare molte diverse strategie di risoluzione dei conflitti in una relazione, quando entrambi i partner usano la stessa strategia sperimentano il 12% in meno di conflitti e hanno il 31% in più di probabilità di segnalare che la loro relazione è soddisfacente.,”- Pape 2001
Ok, quindi voi due state ridendo. Qual è la giusta prospettiva da prendere quando sei fuori insieme?
5. Fingi di essere di nuovo al tuo primo appuntamento
Alle prime date facciamo uno sforzo e lo sforzo attira le persone insieme:
“In uno studio di follow-up i ricercatori hanno detto ai partecipanti di fare uno sforzo con i loro partner e quindi il loro godimento dell’interazione sociale è migliorato Questo suggerisce che tutti noi possiamo avere più divertimento con i nostri partner e amici se facciamo uno sforzo.,”
gli Studi dimostrano che finge di tempo con un partner romantico è stato un primo appuntamento lo rende ancora più piacevole:
“in una serie di studi, i partecipanti sottovalutato quanto bene ci si sente in situazioni che hanno messo la loro faccia migliore in avanti… i partecipanti che sono stati istruiti a impegnarsi in auto-presentazione sentita più felice dopo l’interazione con i loro partner romantico rispetto ai partecipanti che non hanno dato questa istruzione…”
Abbiamo imparato molto., Cerchiamo di arrotondare e imparare una cosa più killer che può effettivamente costruire un ciclo di feedback positivo nel vostro rapporto-
Riassumere
Per legare più profondamente con un partner romantico assicurarsi di:
- Uccidere le date noiose. Fare nuove cose interessanti. Ballare, film pieni di suspense, imparare cose nuove insieme.
- Non correggere i negativi. Costruire sugli aspetti positivi. Non puoi risolvere la maggior parte dei problemi. Raddoppiare su ciò che funziona bene.
- Davvero arrivare a conoscerli. Usa le domande di Arthur Aron. E chiedere la parte migliore della loro giornata, celebrarlo, e condividere il punto più alto della vostra giornata. Touch., Guardali negli occhi.
- Ricorda le volte che hai riso. Enfatizza la somiglianza.
- Fai finta di essere di nuovo al tuo primo appuntamento. Fai uno sforzo. Metti la tua faccia migliore in avanti.
Vuoi diagnosticare quanto bene il vostro rapporto sta lavorando?
Ascolta la storia che tu e il tuo partner raccontate agli altri della tua relazione. John Gottman ha detto che è il predittore # 1 del fatto che le cose stiano funzionando.
Un altro trucco è quello di tenere la mano durante i periodi di stress e vedere come ti fa sentire. Meno stressato? Bingo.,
La cosa triste è che nel tempo spesso diamo per scontata l’altra persona. Ma non devi.
Esprimendo gratitudine, la ricerca mostra che puoi effettivamente creare un ciclo di feedback positivo nella tua relazione :”gratitude la gratitudine contribuisce a un processo reciproco di mantenimento della relazione, in cui i comportamenti di mantenimento di ciascun partner, le percezioni di reattività e i sentimenti di gratitudine si nutrono e influenzano i comportamenti, le percezioni e i sentimenti dell’altro.”
Se hai qualcosa di buono insieme, essere grati può renderlo ancora migliore.
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