Gli americani sembrano portare acqua in bottiglia ovunque vadano in questi giorni. In effetti, è diventata la seconda bevanda più popolare (dietro le bevande analcoliche). Ma gli amanti dell’acqua hanno avuto una scossa di recente quando abbiamo sentito che un nuovo rapporto aveva scoperto che i benefici dell’acqua potabile potrebbero essere stati ipervenduti. Apparentemente, il vecchio suggerimento di bere otto bicchieri al giorno non era altro che una linea guida, non basata su prove scientifiche.
Trascrizione video
An, R., La Gazzetta ufficiale della British Dietetic Association, pubblicato online febbraio. 22, 2016.; Comunicato stampa, Università dell’Illinois a Urbana-Champaign.; CDC: “Finding a Balance.”
Ma non mettere giù la bottiglia d’acqua o il bicchiere appena ancora. Anche se non abbiamo bisogno di otto bicchieri, ci sono molti motivi per bere acqua. Infatti, l’acqua potabile (sia semplice o sotto forma di altri fluidi o alimenti) è essenziale per la vostra salute.
“Pensa all’acqua come un nutriente di cui il tuo corpo ha bisogno che sia presente nei liquidi, nell’acqua naturale e negli alimenti., Tutti questi sono essenziali ogni giorno per sostituire le grandi quantità di acqua perse ogni giorno”, afferma Joan Koelemay, RD, dietista per il Beverage Institute, un gruppo industriale.
Il nefrologo Kaiser Permanente Steven Guest, MD, concorda: “Le perdite di liquidi si verificano continuamente, dall’evaporazione della pelle, dalla respirazione, dalle urine e dalle feci, e queste perdite devono essere sostituite quotidianamente per una buona salute”, dice.
Quando l’assunzione di acqua non è uguale alla tua uscita, puoi disidratarti., Le perdite di liquidi sono accentuate nei climi più caldi, durante un intenso esercizio fisico, in alta quota e negli adulti più anziani, il cui senso di sete potrebbe non essere così acuto.
Ecco sei motivi per assicurarti di bere abbastanza acqua o altri liquidi ogni giorno:
1. L’acqua potabile aiuta a mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei. Il tuo corpo è composto da circa il 60% di acqua. Le funzioni di questi fluidi corporei includono digestione, assorbimento, circolazione, creazione di saliva, trasporto di sostanze nutritive e mantenimento della temperatura corporea.,
“Attraverso la ghiandola pituitaria posteriore, il tuo cervello comunica con i tuoi reni e gli dice quanta acqua espellere come urina o trattenere le riserve”, dice Guest, che è anche professore aggiunto di medicina alla Stanford University.
Quando sei a corto di liquidi, il cervello innesca il meccanismo della sete del corpo. E a meno che non si sta assumendo farmaci che ti fanno sete, Ospite dice, si dovrebbe ascoltare quei segnali e farti un drink di acqua, succo di frutta, latte, caffè anything qualsiasi cosa, ma l’alcol.