7 Colazione frullato Ricette (+Freezer Tips)

7 colazione frullato ricette con zero zuccheri aggiunti e senza banane! Condividere una formula per aiutarti a trovare le tue ricette di frullato e mostrarti come preparare i pacchetti freezer per frullato di preparazione del pasto.

Dicono che la colazione è il pasto più importante della giornata, e mentre sono molto dipendente dalla mia avena standard Instant Pot steel cut, mi piace anche iniziare la giornata con un delizioso frullato pieno di frutta!,

Ci sono un milione di modi diversi per fare frullati, ma sto facendo super semplice per voi oggi con la mia formula frullato!

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Si potrebbe chiedere…aspetta, niente banane?, Sì, è corretto, questi rari unicorno colazione frullato di ricette non hanno le banane, come tutti frullati dovrebbe a mio parere 😆

oltre a non avere nessuna banane, che

• con zero zuccheri aggiunti (solo zuccheri naturali della frutta)
• sono per lo più senza latticini/vegan
• può essere preparata in anticipo congelati frullato pack
• sono estremamente flessibile

Questo post copre un SACCO!!!,

Per passare direttamente ad una sezione, fare clic sul link qui sotto:

1. Come Fare Frullati (Video)
2. Frullatori – basso vs costoso
3. Frullato Aggiuntivi
4. Come Pasto Prep Loro
5. 7 Diverse Colazione Frullato di Ricette

Ricetta video

Guarda il video qui sotto per vedere esattamente come mi prep queste ricette avanti. Questo video è caricato con suggerimenti e trucchi e consiglio vivamente di guardarlo!, Puoi trovare altri video delle mie ricette sul mio canale YouTube.

Frullatori – economici vs costosi

Ragazzi, nel corso degli anni ho provato diversi frullatori dal frullatore Oster verde di mio padre degli anni ‘ 70 (nemmeno scherzando), a un modello economico a un Vitamix. Indovina un po’? Tutti lavorano per le ricette frullato.,Recentemente ho aggiornato a questo frullatore Vitamix e davvero l’amore, ma è un investimento

le Punte per miscelazione perfettamente lisce, smoothies più conveniente frullatori

• aggiungere le verdure e la miscelazione di liquido per ottenere una bella consistenza liscia (a nessuno piace bere bocconcini di spinaci)
• prova di fusione per più tempo per arrivare liscia come la seta
• a buon mercato miscelatori possono richiedere più liquido miscela correttamente

Frullato aggiuntivi

Oh uomo, si può certamente andare dadi frullato aggiuntivi e accumulare un enorme disegno di legge., Piuttosto che condividere tutti i componenti aggiuntivi sul mercato, sto condividendo alcuni dei miei preferiti. Questi sono ingredienti che puoi aggiungere in aggiunta agli ingredienti nella formula base.

Booster nutrienti

Booster nutrienti aggiungere proteine sane, grassi e sostanze nutritive. Non impazzire su questi in quanto possono aggiungere calorie extra. Mi attengo a 1-2 booster nutrienti per frullato. Ecco alcuni dei miei preferiti:

• 1 cucchiaio di cuori di canapa
• 1 cucchiaino di semi di lino macinati
• 1/4 di un avocado (prometto che non puoi assaggiarlo!,)
• 1 cucchiaio di bacche di goji
• 1 cucchiaio di questo olio di cocco
• 1 cucchiaino di questa polvere di matcha
• 1/4 di tazza di yogurt greco normale
• 1 cucchiaio di burro di noci

Vuoi trasformare il tuo frullato in un pasto?,n potenza (dà anche una certa capacità di resistenza)- se si utilizza il collagene di fare scoop

3 oz silken tofu

esaltatori di sapidità

• vaniglia, mandorle o di estratto di noce di cocco – questo aiuta veramente a mascherare il sapore di verdure
• spezie come cannella, noce moscata, o chai spice blend
• evitare i succhi di frutta o yogurt aromatizzato come aggiungere inutili extra zucchero per il frullato

Come pasto preparazione di frullati di frutta

Se c’è una cosa che mi aiuta effettivamente fare e bere frullati più regolarmente, è sicuramente il pasto preparando loro., Avere gli ingredienti assemblati nel congelatore significa farlo è semplice come scuoterlo nel frullatore, aggiungere il mio liquido di miscelazione e mescolare via.

Per preparare i pacchetti di frullati o i barattoli di frullato

1. posiziona la frutta congelata sul fondo del barattolo
2. posiziona i componenti aggiuntivi sopra la frutta. Estratti, lino, semi di chia, spezie ecc sono tutti totalmente bene per aggiungere in!
3. in alto i vasi con qualsiasi verdura, quindi sigillare con i coperchi dei vasi
4. questi vasi rimarranno per un massimo di 3 mesi nel congelatore!,

note

• per evitare eventuali problemi sempre frutto di vasetti: utilizzare sempre frutta surgelata, e non lasciare che il frutto di disgelo, mentre li preparano
• frullato pack possono apparire satinato o in freezer bruciato, ma non il gusto alcuna differenza

mix

1. dump di tutti gli ingredienti di fuori del vaso del frullatore. Va bene se un po ‘ di frutta si blocca nel barattolo.
2. aggiungere il latte di mandorle (o acqua di cocco come indicato) al barattolo, mettere il coperchio e dargli una buona scossa, quindi scaricarlo nel frullatore. Questo aiuta a far uscire tutto ciò che è rimasto nel barattolo.,
3. frullare via, poi versare il frullato di nuovo nel vostro vaso e godere!

7 Diverse ricette frullato colazione

1. Base Mango Smoothie Ricetta

Ottenere la ricetta stampabile qui!

• 1 1/2 tazze mango
• 1 1/2 tazze di miscelazione liquido
• 1 cucchiaio di semi di chia (opzionale)

A volte semplice è la cosa migliore, e questo frullato di mango di base è un perfetto esempio della formula. Non c’è bisogno di preparare pacchetti frullato per questo, dal momento che ci sono solo due ingredienti semplici!,

2. Anti-infiammatori Curcuma Frozen Smoothie Packs

Ottenere la ricetta stampabile qui.

• 1 1/2 tazze di ananas congelato pezzi
• 1/4 di cucchiaino di curcuma
• 1 pizzico di pepe nero
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 tazza imballato spinaci o cavoli
• 1 1/2 tazze di miscelazione liquido

Questo è pieno di anti-infiammatorie promozione di ingredienti tra cui la meraviglia, il bambino curcuma, ananas e a foglia verde, spinaci (o cavolo)., Non puoi assaggiare la curcuma o le verdure a foglia verde, solo pura beatitudine tropicale.

3. Blueberry Coconut Water Frozen Smoothie Packs:

Ottieni la ricetta stampabile qui.,

• 1 1/2 tazza di mirtilli congelati
• 1/2 tazza di yogurt scremati normale o greco
• 1/4 di cucchiaino di estratto di noce di cocco
• 1 cucchiaio di cuori di canapa
• 1 tazza di acqua di cocco

Questo è pieno di anti-ossidanti ricco di mirtilli, idratante acqua di cocco, e riceve una spinta di proteine grazie a uno scoop di cuori di canapa. I mirtilli, acqua di cocco, nocciola cuori di canapa e yogurt greco coppia perfettamente insieme!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 tazze congelati mango maturo pezzi
• 1 cucchiaino di lino a terra
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorla
• 1 1/4 tazze di latte di mandorla

Questo è IMBALLATO con supercibi: mango, spinaci, semi di chia, lino a terra…tanto nutrizione racchiusi in un solo drink!!! Un tocco di estratto di mandorle coppie sorprendentemente bene con il mango e prende davvero questo frullato su una tacca.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie Packs:

Ottieni la ricetta stampabile qui.

le bacche di Goji sono collegati ad una lista enorme di benefici per la salute tra cui la longevità, la calma e il sonno migliore, e la perdita di peso., È interessante notare che le ciliegie sono una buona fonte di melatonina e sono collegate anche al miglioramento del sonno. Forse questo frullato dovrebbe essere ribattezzato il frullato della Buona Notte?

Questo frullato di ciliegie alla pesca di goji è così sorprendente, in quanto ha un sapore simile…cioccolato! Qualcosa sulla combinazione di ciliegie e bacche di goji esalta davvero i sapori del cioccolato, anche se non c’è traccia di polvere di cacao da vedere in questo frullato. Assolutamente delizioso. Il preferito di Kai!

6., Strawberry Mango Chai Frozen Smoothie Packs

Ottieni la ricetta stampabile qui.,

Questa semplice ricetta è leggermente dolce, e ottiene una profondità di sapore da un tocco di chai mix di spezie e vaniglia., Aggiungi lino macinato, semi di chia e una manciata di spinaci per un frullato ancora più sano!

7. Matcha Avocado Smoothie

Prendi la ricetta stampabile qui!

• 3/4 di tazza di mango congelato pezzi
• 1/4 di tazza congelati avocado pezzi
• 1/8 di cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaino di questo matcha in polvere
• 1 1/2 tazze di latte di mandorla

Questo è il mio preferito pomeriggio di pick-me-up!, L’avocado lo rende denso e cremoso e dà una spinta di grassi sani, e la polvere di matcha ha una tonnellata di antiossidanti e un po ‘ di caffeina.

Questi sono i nostri 7 sapori frullato! Spero tu abbia delle belle idee. Fatemi sapere se avete domande.

XO

Questo post è stato originariamente pubblicato nel 2016. E ‘ stato riscritto e ripubblicato con nuove foto, 2 nuove ricette, e un nuovo video!