In un mondo pieno di accesso immediato alle informazioni, colleghi e amici, finendo un solido otto ore di lavoro sembra quasi impossibile. Evitare distrazioni, tuttavia, non è un compito erculeo. Proprio come arrivare in palestra ogni giorno, rimanere concentrati mentre al lavoro è una questione di costruire buone abitudini.
Impostare obiettivi chiari
Invece di dire, “Ho intenzione di lavorare un solido otto ore ogni giorno,” fare una lista delle vostre priorità per la settimana. Questo ti aiuta a evitare di reagire ad ogni distrazione che si presenta., Rivedere l’elenco ogni mattina e decidere—realisticamente—quali compiti si può realizzare quel giorno. Sii concreto: “Finirò i passaggi 1-3 del progetto entro mezzogiorno.”
Lavora in blocchi di 60-90 minuti
Mentre lavoriamo, la nostra vigilanza diminuisce, aumentando il richiamo delle distrazioni. Impostare un timer e fare una pausa alla fine di ogni ciclo. Ripristina la tua attenzione ascoltando la musica per alcuni minuti, facendo una breve passeggiata o andando a pranzo.
Spegni il mondo
Ammettiamolo, il mondo è un posto che distrae. Evita la tentazione tagliando tutti i legami., Questo include e-mail, telefoni dell’ufficio, telefoni cellulari e colleghi. Questo potrebbe richiedere di trovare un posto tranquillo lontano dal tuo ufficio per lavorare—come la prenotazione di una sala conferenze o nascondersi nel vostro ufficio. Se è necessario, impostare un sistema per i messaggi urgenti per raggiungere voi. Questo non include dove andare per happy hour.
Programma distrazioni
Le distrazioni non sono tutte cattive, ma devi farle funzionare per te. Usali come ricompensa per un solido pezzo di lavoro. Inizia con distrazioni che fanno bene a te, come allenarti o chiamare i tuoi amici., Se Facebook e Twitter sono la tua passione, blocca il tempo nel tuo programma per pubblicare o sfogliare gli aggiornamenti di altre persone, ma segui il tuo programma. Ricorda, controlli le distrazioni.
5. Pratica non essere distratti
La meditazione è un ottimo modo per farlo perché sei solo tu e i tuoi pensieri. Se questo non è il vostro genere, pratica single-tasking per tutta la giornata. A pranzo, mangia e basta. Non leggere il giornale o controllare la posta elettronica allo stesso tempo. Nelle riunioni, non scarabocchiare sul notebook o giocare con il telefono.,
Presta attenzione a te stesso
Inizia a notare quando e come ti distrai. Quali pensieri accadono poco prima? Sei stanco, affamato o annoiato? Come si impara che cosa innesca le distrazioni, si può testa fuori prima di scivolare in una chat IM di un’ora.
Usa la tecnologia a tuo vantaggio
Dal bloccare i siti Web che distraggono al monitoraggio di quanto tempo trascorri a navigare sul web, molte app possono effettivamente aiutarti a rimanere concentrato. Una volta identificato quali sono le tue abitudini, sceglierne una che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, ma non lasciare che queste diventino distrazioni in se stesse.,
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