Allenarsi con un compagno ha dimostrato di fornire motivazione e rinforzo per aiutarti a seguire il tuo programma di fitness. Ma cosa succede se il tuo partner di allenamento non vive nelle vicinanze? Ecco alcuni suggerimenti e strategie per allenarsi con un compagno di fitness a lunga distanza.
Uno dei miei amici più cari vive oltre 1000 miglia di distanza. Mentre eravamo vicini di casa, le nostre vite hanno preso strade molto diverse., Per fortuna vediamo ogni una o due volte l’anno, e il resto dell’anno abbiamo testo (email addio!). Mentre siamo entrambi sani, vorremmo entrambi essere più in forma: e nessuno di noi ama la palestra. Dal momento che siamo entrambi incollati ai nostri iPhone 24/7/365, abbiamo deciso di diventare amici di allenamento a lunga distanza. Il mio compagno di allenamento e io uso le app video SWORKIT per fare amicizia per le sfide di allenamento di 30 giorni.
Sworkit è uno studio di allenamento virtuale che ha un’app gratuita per il tuo iPhone o iPad, quindi è perfetto se viaggi (ci sono sia versioni gratuite che a pagamento; usiamo la versione gratuita.,) L’app ci permette di scegliere l’area che si desidera concentrarsi su, e ha diversi programmi di esercizio di cui:
È possibile personalizzare il vostro tempo di allenamento – noi di solito scegliere di 14 minuti allenamenti (Più di 10, ma a meno di 15 psicologicamente funziona per noi!) ma puoi scegliere fino a 5 minuti., Al termine di un allenamento c’è la possibilità di e – mail il vostro compagno di allenamento per ricordare loro di ottenere il loro allenamento in-e gongolare che hai finito il tuo!
7 Consigli per essere un buon compagno di fitness a lunga distanza
1. Dire la verità
Scegliere un partner di allenamento che ti fidi e sarà onesto con: non ti aiuterà se sei imbarazzato ti sei perso 3 allenamenti di fila e non ‘confessare.
2. Impostare obiettivi
Impostare obiettivi specifici ,e condividerli con il tuo amico di fitness in modo da entrambi in grado di misurare i tuoi progressi.
3., Rendi semplice condividere i progressi
Se è troppo complicato, probabilmente smetterai. Texting, SnapChat e selfie possono aiutare a condividere i tuoi progressi. E molte app come Sworkit o FitBit hanno strumenti integrati per monitorare i tuoi obiettivi di fitness con uno o più amici.
4. Keep It Private
Rispetta la privacy del tuo compagno di allenamento: se ti invia un selfie della sua 1a mini-maratona, non vantarti di lei e pubblica su Facebook senza il suo permesso.
5. C’è un App Per questo
La tecnologia rende gli allenamenti e gli amici di fitness a lunga distanza facile da gestire., Trovare un app esercizio che funziona su entrambi gli smartphone, e ha built-in amico aggiornamenti.
- Sworkit
- FitBit
- Divertimento in forma
- Perdere!
- MyFitnessPal
6. Essere una Cheerleader
Non è tutto su di te: dare uguale tempo al tuo amico esercizio quando si parla di progressi di allenamento e battute d’arresto. Essere il loro più grande cheerleader quando raggiungono un traguardo e il loro più grande sostenitore quando hanno bisogno di tornare in pista.
7. Keep It Small
Tre o più compagni di fitness può essere divertente, ma è più lavoro per tenere il passo con tutti., Quando si sta iniziando un rapporto di fitness a lunga distanza, tenerlo una coppia per iniziare.
Un amico di allenamento a lunga distanza può aiutarti a mantenerti motivato e in pista per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Gli obiettivi di salute comuni ti aiuteranno #bBetterTogether.
Catherine Russell è il gestore dei contenuti di Būband