Dieta motivazione Suggerimento 6: Essere paziente
Uno dei più grandi dieta motivazione-busters è il plateau perdita di peso temuto. Hai fatto tutto bene, esercitando e mangiando bene, e i numeri sulla scala sono diminuiti costantemente. Poi improvvisamente: nada. La scala rimane bloccata per diversi giorni consecutivi. Secondo Ann Kulze, questo è perfettamente normale. “Giralo e congratulati con te stesso per il successo dietetico che hai avuto finora”, esorta. “Questa è una parte naturale del processo di perdita di peso.,”Quando colpisci l’altopiano, potresti voler provare qualcosa di leggermente diverso per far ripartire la tua dieta. “Impegnarsi a spendere un extra di 100 calorie al giorno con camminare, per esempio,” Kulze consiglia. “E guarda onestamente per vedere se stai retrocedendo in piccoli modi con il tuo mangiare.”Alcuni piccoli aggiustamenti e presto tornerai in rotta.
Dieta Motivazione Suggerimento 7: Premiare te
Dieta è un duro lavoro — e non è sempre un sacco di divertimento. Piccole ricompense possono fornire un incentivo per andare avanti. Ma assicurati che i tuoi premi non siano legati al cibo., (Traduzione: Premiare se stessi per perdere 5 chili con una scatola di cioccolatini non è quello che stiamo parlando.) Impostare mini-obiettivi lungo la strada e premiare se stessi quando li raggiungi. La tua ricompensa potrebbe essere un massaggio, una partita di golf, un nuovo paio di jeans o un bagno di bolle caldo. “Celebrare il successo della tua dieta rafforzerà la tua determinazione a continuare”, afferma Kulze.
Dieta Motivazione Suggerimento 8: Avere un piano di manutenzione
Per molte persone, perdere peso è molto più facile che tenerlo spento. È importante ricordare che un’alimentazione sana è un obiettivo permanente, non un progetto una tantum., Se questo è stato un problema per voi in passato, elaborare una strategia di manutenzione in anticipo. Vicki Saunders dice che si consiglia di consultare un esperto per contribuire a creare una dieta o un piano di esercizio che funziona per voi. “Pianifica un appuntamento con un professionista, che si tratti di un nutrizionista, un consulente o un allenatore, per una maggiore spinta”, dice. Un esperto può aiutarti a scendere con il piede giusto — e mantenere le tue abitudini sane anche dopo aver raggiunto il tuo peso ideale.
Pubblicato nel gennaio 2007.