NESSUNO vuole una pancia flaccida o gonfia e averne uno può aumentare il rischio di un mucchio di problemi di salute.
Il grasso in eccesso mette sotto pressione il pancreas e altri organi preziosi, quindi dobbiamo stare attenti e assicurarci che la nostra vita rimanga a una dimensione sicura.
A volte, è il cibo che mangiamo che può causare quella sensazione piena e gassosa.,
Ecco un elenco di alimenti che possono contribuire al vostro grasso della pancia, quindi, si consiglia di pensare di limitare o evitare loro…
E se si desidera ottenere sul serio di perdere il grasso della pancia che aderiscono alla nostra di 28 Giorni Perdita di Peso Sfida che ha piani alimentari scelti appositamente per aiutare a ridurre il grasso della pancia troppo .
Temple Temple (nella foto sopra) da Perth ha perso 26kg* sui nostri piani. Leggi la sua storia di perdita di peso qui.,
Fosso questi 9 alimenti per sbarazzarsi di grasso della pancia
Latticini
L’intolleranza al lattosio può variare da lieve a grave, ma in entrambi i casi, il gas è di solito un sintomo.
Se ti senti gonfio, prova a limitare la quantità di latte, formaggio, yogurt e gelato che mangi e vedi se questo aiuta.
Se lo fa, non devi abbandonare del tutto il caseificio. Bevi latte senza lattosio o prendi le pillole Lactaid per aiutare il tuo corpo a digerire i prodotti lattiero-caseari.
Patatine fritte
Uno dei tuoi snack preferiti potrebbe darti il grasso della pancia., La maggior parte delle marche di patatine fritte sono cotte in oli idrogenati.
Questo tipo di olio è chiamato trans-fat. Il grasso trans è noto per aumentare il colesterolo, contribuire alle malattie cardiache e aumentare il peso.
I chip che non contengono olio idrogenato possono avere elevate quantità di grasso da altri oli in cui sono fritti. Ci sono patatine fritte al forno e basso contenuto di grassi sul mercato che fanno scelte migliori.
Tuttavia, essere consapevoli del conteggio delle calorie. Le alte calorie contribuiscono ancora al grasso della pancia.,
Bibite
La soda non è solo malsana per te, aumenta il grasso della pancia.
Ha calorie vuote che aggiungono peso in eccesso e fornisce anche grandi quantità di zuccheri.
Questo zucchero si presenta sotto forma di fruttosio e altri additivi. Il tuo corpo ha difficoltà a bruciare questo zucchero, specialmente nella parte centrale.
Potresti pensare che le bibite dietetiche siano migliori, ma contengono anche dolcificanti artificiali che contribuiscono alla cattiva salute. È meglio bere acqua pura per perdere il grasso della pancia.,
Prodotti da forno trasformati
Così conveniente, così gustoso (se siamo onesti qui), ma non ne vale la pena.
Quei mini muffin, ciambelle e dolci preconfezionati aggiungeranno tonnellate di calorie e carichi di zucchero indesiderato alla tua dieta, in più non sono facili da digerire.
Questi alimenti sono cattivi su così tanti livelli, perché sono pieni di alto contenuto di zucchero e conservanti per una durata di conservazione più lunga-possono letteralmente stare lì per sempre!,
Lo zucchero aumenta l’infiammazione, che non è solo un male per te, ma può anche farti sembrare gonfio e gonfio. Salta la roba avvolta e prendi la frutta fresca per una soluzione dolce.
5. Cibi fritti
Pollo fritto e patatine fritte hanno un buon sapore, ma non faranno alcun favore allo stomaco.
Il fast food, ad esempio, è solitamente grasso e ha pochissime vitamine e minerali o fibre.
Invece, è caricato con sodio e grassi trans che si manifesta nella pancia., Se devi avere fast food, scegli opzioni più salutari dal menu.
6. Margarina
Scegli una piccola quantità di burro normale o morbido spalmato sulla margarina quando topping alimenti o cottura!
La margarina viene solitamente caricata con grassi trans e si trova in molti pasticcini, cracker, snack e persino popcorn a microonde, quindi limitare l’assunzione per mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.
Farina bianca e riso
Prova a ridurre i carboidrati bianchi se sei veramente determinato a vedere la tua pancia svanire., Scambia il tuo pane bianco, farina, riso e pasta per prodotti integrali come pane integrale e riso.
I carboidrati bianchi sono già stati elaborati e vengono quindi digeriti rapidamente dal corpo per essere immagazzinati come grassi.
Cereali
I cereali non sono necessariamente dannosi per te, ma alcune persone di solito raddoppiano la porzione, il che significa che si mangia più di quanto la scatola raccomandi effettivamente.,
Quindi, se trovi che i tuoi pantaloni sono un po ‘ aderenti al mattino, potresti provare a pesare i tuoi cereali con un misurino prima di iniziare a inghiottirli.
Scegli anche un latte di noci come il latte di mandorle ed evita la tentazione di aggiungere zucchero.
Edulcoranti raffinati e zucchero
Lo zucchero raffinato aiuta ad aumentare il livello di insulina nel corpo che promuove lo stoccaggio del grasso. Colpisce anche il sistema immunitario e rende più difficile combattere germi e malattie.,
Perché il grasso della pancia è così male?
Il grasso della pancia e il gonfiore non solo possono essere scomodi e sgradevoli, ma possono anche essere pericolosi!
Perdere il grasso della pancia non deve essere solo un obiettivo cosmetico; comprendere i problemi di salute ad esso collegati può aiutarti a motivarti.
Il grasso della pancia è collegato a malattie cardiovascolari, diabete e cancro. In particolare è lo strato più profondo di grasso della pancia – il grasso che non si può vedere o afferrare-che pone rischi per la salute.,
Questo perché queste cellule di grasso “viscerali” producono effettivamente ormoni e altre sostanze che possono influire sulla salute (ad esempio aumento della resistenza all’insulina e / o rischio di cancro al seno).
Pensaci due volte la prossima volta che devi fare una scelta su quella pasticceria dolce e la tua vita.
5 migliori consigli per aiutare a sbarazzarsi di grasso della pancia
Andare fresco!
Tagliare il più cibo trasformato possibile (qualsiasi cosa in un pacchetto, fondamentalmente) e optare per un sacco di frutta fresca, verdura, noci, semi e carni magre.,
Dare questa insalata Caesar pollo fresco un andare per un pranzo o una cena leggera e deliziosa!
Prova i nostri frullati Mummia sani
Il nostro stomaco grasso Busting sano mummia frullato (nella foto sopra) è una sana colazione alternativa. Inoltre è meno probabile che tu raggiunga spuntini grassi o zuccherati per il tè del mattino.
Ridurre lo zucchero e l’alcol
Queste sono due aree chiave su cui concentrarsi se si desidera ridurre il grasso dello stomaco in quanto possono causare gonfiore.,
Muoversi regolarmente
L’esercizio quotidiano è un ottimo modo per spostare il grasso della pancia. Una passeggiata regolare o fare jogging, un segmento e gli esercizi della sfida di perdita di peso di 28 giorni sono tutte grandi opzioni.
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La nostra sfida di perdita di peso di 28 giorni è un programma accessibile e personalizzabile progettato per aiutare le mamme a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso e affrontare la loro salute.,
La nostra sfida comporta:
- 28 giorni di routine di esercizi a casa (nessuna palestra necessaria) – con istruzioni video
- Piani pasto personalizzabili e l’allattamento al seno amichevole
- Esercizi Time-efficient per le mamme occupate – meno di 30 minuti
- Sfida combina esercizi di Pilates con intervallo e circuit training (HIIT)
- Adatto per i livelli di ricette!
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Cicily Goodwin – 35Kgs Perso
Mamma di due Cicily ha iniziato il suo viaggio con la Mamma sana nel luglio 2016. Nei primi mesi, ha perso 20kgs utilizzando i frullati Mummia sani due volte al giorno e rendendo i 28 giorni di perdita di peso Sfida pasti. Ha perso un altro 35kgs nel corso del prossimo anno.
Cicily dice ” Ho iniziato l’anno a 110kgs e sono arrivato a 75kg!! L’obiettivo della vita che ho sognato per tutta la vita!, “
Cicily ammette che quando ha iniziato il suo viaggio era tutto sulla perdita di peso, ma dopo aver vissuto uno stile di vita sano è diventato molto più sulla felicità.
Zoe Terry – 41.7 Kgs Perso
Azioni Zoe, “Luglio 2019 – Marzo 2020 – 41.1 kgs andato e sicuramente non perdere! Non avrei mai pensato di poterlo fare. Non avrei mai pensato che mi sarebbe piaciuto. Ma la mamma sana ha reso facile e divertente!
Ho scoperto che 2 frullati, 3 snack e un pasto principale sano in coppia con l’esercizio quotidiano è quello che ha funzionato per me!,”
Melissa Timmer – 37kgs Ha perso
La Mummia sana che l’ha aiutata a riprendere il controllo ed entro 18 mesi, aveva perso un enorme 37 kg e ha mantenuto il suo peso per tre anni.
Anche se il peso di Melissa oscilla un po ‘ su e giù, dice “Non me ne potrebbe fregare di meno perché questo viaggio riguarda l’essere felici e se ti senti felice nella tua pelle, non importa quanto pesi o che taglia sei, questo è tutto ciò che conta. “Siamo tutti diversi e belli, quindi non rimanere bloccati su ciò che le scale dicono tutto il tempo.,”
Tarryn Eames – 30Kg Perso
Tarryn dice:-
- Da 97KGS per 67KGS
- Da una dimensione 18/20 a una dimensione 10/12
- Dal letargo energetico
- Dal misero veramente felice
- Da odiare il mio corpo per apprezzare questo.
“All’inizio del mio viaggio, tutto quello che volevo era perdere peso. Non ho mai voluto ottenere nulla. Tuttavia, tutto ciò che ho guadagnato significa più per me dei chili che ora sono spariti e anche i cms che sono scomparsi., Da qualche parte lungo la strada, ho guadagnato l’energia per poter giocare con i miei figli e la fiducia necessaria per farlo in un ambiente pubblico.
Ho guadagnato molti amici belli e simili. Ho guadagnato fiducia. Ho guadagnato forza sia fisicamente che mentalmente. Ho guadagnato l’amore per me stesso. Ho acquisito conoscenze sulla nutrizione e l’esercizio fisico. Ma soprattutto ho guadagnato la felicità.”
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