Continua
Limitare gli alimenti grassi come patatine, hamburger e cibi grassi. Invece, mangia carne magra e pesce. Inoltre, prova a grigliare i tuoi pasti più spesso di quanto li friggi.
7. Caro (cibo) Diario
Prestare attenzione agli alimenti che sembrano innescare disagio allo stomaco. Scrivi cosa hai mangiato e come ti sei sentito in modo da ricordare per la prossima volta.
Alcune persone trovano che i cibi acidi, come pomodori o agrumi, innescano il bruciore di stomaco. Per altri, grano, cipolla o latticini come latte o formaggio causano problemi.,
Il cibo piccante è una causa comune di bruciore di stomaco, mal di stomaco o diarrea, quindi potresti voler stare lontano da tutto ciò che riscalda la bocca.
Il fumo può anche sconvolgere la digestione. Aggiungilo alla tua lista di motivi per smettere. Se hai provato a smettere prima, va bene! Continua a provare e chiedi aiuto al tuo medico.
8. Lenire lo stress
Lo stress colpisce tutto il corpo, compreso il sistema digestivo. Fosso lo stress ogni volta che puoi. Per quei problemi che non puoi evitare, trova il modo di rilassarti., Può anche aiutare a firmare per un paio di sessioni con un consulente o di prendere una classe di gestione dello stress. Per una migliore digestione, fai il possibile per tenere sotto controllo lo stress.