Quando dormiamo, i livelli di ossigeno nel sangue goccia, la cura delle vie respiratorie Ufficiale opines.
Secondo questo studio di NIH, il normale livello di saturazione dell’ossigeno per le persone sotto i 70 anni è del 96% – 98% quando non dorme mentre per quelli sopra i 70 anni è del 94%. È importante notare che ognuno di noi può immergersi nella saturazione quando si tratta di livelli di ossigeno a circa l ‘ 84%.
A causa del calo dei livelli di ossigeno quando dormiamo, è prudente mettere in atto misure per integrare l’ossigeno già disponibile nella camera da letto., Le piante possono aiutarti non solo ad aggiungere più ossigeno alla tua camera da letto, ma anche a filtrare le tossine dannose dall’atmosfera.
La NASA ha condotto una ricerca diversi anni fa e ha stabilito che alcune piante sono più efficienti nel migliorare la qualità generale dell’aria e liberarsi delle tossine rispetto ad altre. Questo va miglia per essere sicuri di godere di un sonno più pulito, più sano e riposante. Le piante che raccomandiamo in questo primer sono efficienti nel migliorare i livelli di ossigeno indipendentemente da quanto sia grande o piccola la tua camera da letto.,
Nota:
Non tutte le piante sono uguali quando si tratta di migliorare la qualità dell’aria interna e migliorare l’ossigeno della camera da letto. Alcuni sono noti per assorbire l’ossigeno durante la notte piuttosto che agire come fonte dello stesso.
oltre a purificare l’aria e l’aggiunta di ossigeno nella vostra camera da letto, alcune delle ragioni è necessario disporre di piante all’interno della vostra stanza includono:
- umidità Aumentata
- proprietà Lenitive
- Elegante arredamento
- riduzione dello Stress
Qual è Il Numero Ideale di Piante in Camera da letto?,
Bill Wolverton che faceva parte del team di ricercatori che ha condotto il suddetto studio della NASA, ha fornito approfondimenti sul numero ideale di piante in una stanza. Mentre era difficile stabilire un numero specifico di piante, Bill opinato che due piante di buone dimensioni sono ideali per ogni 100 mq. piedi di spazio.
Poiché la purificazione dell’aria è influenzata dalla superficie delle foglie, maggiore è la foglia e più grande è la pianta, meglio è. A seconda delle dimensioni della vostra camera da letto, piuttosto che avere una pianta, è prudente avere diverse varietà e dimensioni., Questi sono in grado di farti sentire più positivo, ispirato e rilassato.
9 Piante Migliori per la Camera da letto di Ossigeno
di seguito sono Le piante migliori per la camera da letto di ossigeno:
di Edera inglese
Edera inglese va anche con il nome di European Edera. È un’altra pianta efficace per l’ossigeno nella camera da letto. Posizionandolo nella tua stanza, puoi filtrare le tossine trasportate dall’aria., Lo studio della NASA Clean Air che abbiamo condiviso in precedenza su questo primer afferma che questa pianta è efficiente a sbarazzarsi di tossine dannose come toluene, xilene, formaldeide e benzene dall’aria.
Oltre a purificare e aggiungere ossigeno alla tua camera da letto, l’edera inglese è anche efficace nel combattere le allergie secondo WebMD. Pertanto, se hai difficoltà a respirare a causa di allergie, dovresti considerare di avere questa pianta nella tua stanza. La respirazione più facile si traduce in un sonno migliore.,
Poiché si diffonde aggressivamente all’aperto, gli orticoltori ritengono che la pianta debba essere coltivata all’interno in quanto limita la sua espansione. A causa della natura tossica della pianta quando ingerita, è prudente tenerlo dai ricchi di animali domestici o bambini.
Aloe Vera
Mentre molte piante assorbono ossigeno e producono anidride carbonica durante la notte, alcune di esse assorbono anidride carbonica durante la notte grazie alla loro capacità di gestire un processo chiamato CAM. Un esempio perfetto di una tale pianta è l’aloe Vera., Questa pianta succulenta e a crescita lenta è ottima per rilasciare enormi quantità di ossigeno durante la notte per aiutarti a dormire meglio.
È efficace per sbarazzarsi di due sostanze chimiche principali dall’atmosfera: benzene e formaldeide. Oltre ad aiutarti a sbarazzarti di queste due sostanze chimiche nocive, puoi anche avere questa pianta in casa, poiché usarla è una soluzione a innumerevoli problemi di pelle. Esistono innumerevoli altri benefici di aloe Vera.
Il fatto che non sia necessario annaffiarlo spesso rende facile la cura delle piante. Tra l’irrigazione, assicurati di lasciare asciugare completamente il terreno di aloe Vera.,
Areca Palm
Sai che questa pianta era una specie in via di estinzione a un certo punto? Oh sì! Quando si guida lungo le strade in un clima caldo o subtropicale, le probabilità sono alte che ci si imbatte in decine di agglomerati, palme attraenti e alte che assomigliano bambù. Le loro fronde piumose e arcuate hanno fino a 100 foglioline.,
Sebbene siano come la maggior parte delle piante che abbiamo descritto qui in termini di assorbimento di anidride carbonica e rilascio di ossigeno, ciò che li rende unici è il fatto che sono anche in grado di purificare l’aria eliminando sostanze chimiche nocive come il toluene e lo xilene.
Quando si tratta di prendersi cura della pianta, è necessario tenerli spesso in luce filtrata e acqua. Basta assicurarsi che il terreno non sia eccessivamente umido in estate e in primavera. Il terreno dovrebbe essere lasciato asciugare tra l’irrigazione in inverno e l’autunno.,
Se siete solo una persona nella stanza, quattro piante che sono spalla alta dovrebbe essere sufficiente.
Nota: a Causa delle sue dimensioni, questa pianta viene usato di più nel soggiorno
Serpente Impianto
Questo va anche con il nome di Madre-in-law Lingua. È considerato da molti altamente efficiente quando si tratta della produzione di ossigeno. La pianta è anche ottima per purificare l’aria attraverso la rimozione di tricloroetilene e benzene tra le altre tossine dannose.,
La pianta della lingua della suocera fa incredibilmente bene alla luce della finestra. Devi annaffiarlo ogni settimana. Se sei una persona nella tua camera da letto, 6-8 piante a livello della vita dovrebbero essere sufficienti. Se la tua stanza è sigillata all’aria, queste piante possono produrre ossigeno adeguato per respirare normalmente.
Giglio della pace
I gigli della pace sono ottimi depuratori d’aria. Un ulteriore vantaggio di averli è la loro capacità di aumentare l’umidità dell’ambiente di circa il 5%., Questo studio sostiene che alti livelli di umidità possono ridurre la suscettibilità alle malattie respiratorie e al raffreddore.
Secondo questa rivista dell’American Society for Horticultural Science, i gigli della pace sono anche collegati a valutazioni ridotte di affaticamento, ansia e dolore quando vengono posizionati accanto a un letto. L’unico avvertimento a queste piante è che non fanno bene con alcuni animali domestici come i gatti. Pertanto, se hai animali domestici, è prudente evitarli.,
Lavanda
Se siete in rimedi naturali, le probabilità sono alte che si ha già familiarità con la natura versatile di lavanda. Anche se la lavanda potrebbe non essere efficace come alcune delle piante in questa lista in termini di purificazione dell’aria, ci si può fidare della pianta per aumentare l’ossigeno nella vostra camera da letto.
Dai bagni di bolle e dagli oli aromaterapici ai giardini fioriti, molte persone hanno usato la lavanda in passato per i suoi benefici rilassanti e calmanti.,
Vuoi che tu e i tuoi cari godiate di un sonno profondo? Questo è il hands-down la migliore pianta per migliorare il sonno profondo.
Jasmine
La maggior parte delle persone conosce i fiori di gelsomino a causa del loro odore dolce. Pretty-looking e con fiori bianchi, queste piante sono vale la pena investire il vostro sforzo e tempo in come nutrirli nella vostra camera da letto., Poiché esiste una correlazione tra i livelli di ossigeno e lo stress, è saggio avere una pianta come il gelsomino che aiuta ad aumentare i livelli di ossigeno nella camera da letto.
Il loro profumo ipnotizzante è ciò che li rende un ingrediente comune in candele e profumi. Il loro aroma gradevole secondo gli studi, riduce l’ansia, la depressione e l’ansia aiutandoti così a godere di un miglioramento delle prestazioni mentali il giorno successivo. Alti livelli di tossina nella tua camera da letto possono aumentare i livelli di ansia e stress., È quindi importante avere una pianta come un gelsomino che gode degli innumerevoli benefici che apporta non solo per eliminare l’aria dalle tossine, ma anche per darti un aroma dolce mentre dormi.
Valeria
la Cortesia dei suoi piccoli fiori bianchi e rosa, questo impianto sarà certamente guardare abbagliante nella vostra camera da letto. In cima al profumo dolce, queste piante sono state utilizzate per molti anni per aiutare con problemi di sonno come l’insonnia., Inalare il profumo della radice induce il sonno che va miglia per migliorare la qualità del sonno.
Oltre ad avere questa pianta nella tua camera da letto, puoi aggiungere un paio di petali di questa pianta nel tuo bagno o semplicemente annusare prima di andare a letto per goderti un sonno ristoratore.
Quando si tratta di prendersi cura, questa pianta richiede circa 6 ore di sole ogni giorno. Ciò significa che è prudente posizionarlo accanto a una finestra.,
Golden Pothos
Uno dei migliori attributi di Golden Pothos è il fatto che essi sono a bassa manutenzione. Il loro attributo sorprendente è la loro abilità nel ridurre la formaldeide e il monossido di carbonio. Le piante di purificazione dell’aria sono dotate di foglie abbaglianti e finali che sembrano incredibili in mensole e cestini sospesi.
Mentre possono raggiungere lunghezze di quasi 40 piedi quando si trovano nelle giungle tropicali, i Pothos si limitano a circa 10 piedi quando sono chiusi., Anche se la maggior parte delle piante da interno produce raramente bacche o fiori, alcune varietà di queste piante portano con sé piccoli fiori senza petali con piccole bacche.
Quando si tratta di prendersi cura di loro, è necessario dare loro moderata luce interna. Evitare di metterli in luce diretta del sole come le loro foglie verdi diventano gialle in presenza di troppa luce. In termini di gestione del suolo, assicurarsi che sia solo umido. Astenersi da overwatering esso.
Pothos prosperano quando si lascia asciugare il terreno tra l’irrigazione. Per quanto riguarda la temperatura, si comportano alla grande a temperature moderate di 55-85 gradi F.,
Se desideri liberare spazio sugli scaffali e sul pavimento della tua camera da letto, queste sono le piante che devi considerare di acquistare.
Altre piante che puoi anche considerare (se ti piace)
Alcune delle altre piante che puoi mettere nella tua camera da letto per l’ossigeno sono:
Gerbera
Se stai cercando fioriture delicate che diano alla tua stanza l’unicità che merita, dovresti considerare le margherite Gerbera. Oltre a speziare la tua stanza con un po ‘ di colore, vantano anche la capacità di aumentare i livelli di ossigeno nella tua camera da letto. La pianta è anche utile per purificare l’aria all’interno della stanza.,
Cactus di Natale
Cactus di Natale con i suoi fiori rosati e rami cadenti, questo cactus tropicale è senza dubbio un vero e proprio looker. Produce un sacco di ossigeno durante la notte piuttosto che durante il giorno. Certo, questa è una notizia incredibile per la qualità del sonno.
Quando si tratta di prendersi cura della pianta, assicurarsi di mantenere il terreno umido ogni giorno.
Weeping Fig
Weeping fig è anche conosciuto come una pianta di Ficus. È una pianta incredibilmente attraente del fogliame che è efficace a purificare l’aria., La NASA lo riconosce come una delle migliori piante da interno per la purificazione dell’aria e l’aggiunta di ossigeno alla tua camera da letto. Puoi anche fidarti della pulizia del toluene aereo e dello xilene.
Filodendri
Filodendri come un orecchio di elefante, selloum, e heartleaf sono efficienti a sbarazzarsi di formaldeide, mentre allo stesso tempo l’aggiunta di ossigeno nella vostra stanza.,
Altri modi per mantenere e/o migliorare i livelli di ossigeno (qualità dell’aria) nella tua camera da letto
Oltre a posizionare alcune piante nella tua camera da letto, c’è una miriade di altre cose che puoi fare per mantenere e / o migliorare i livelli di ossigeno o la qualità dell’aria nella tua camera da letto. Ecco alcune delle strategie che puoi applicare:
Usa rigorosamente materassi a basso VOC
EPA opina che i VOC possono essere dannosi per influenzare la qualità dell’aria interna. Un modo efficace per avere una buona qualità dell’aria nella vostra camera da letto è mantenendo VOC fuori della vostra camera da letto., È possibile raggiungere questo obiettivo utilizzando rigorosamente materassi a basso VOC e altri letti. Invece di acquistare qualsiasi materasso, si dovrebbe considerare l’acquisto di materassi in lattice organico.
Il vantaggio principale di questi è il fatto che sono interamente derivati da piante e prodotti organicamente.
Alcuni di essi sono realizzati utilizzando una miscela di schiuma a base vegetale e sintetica.
Uno dei migliori materassi organici che posso consigliare per voi è il materasso organico Amerisleep.
Porta con sé tutto il necessario per godere di un sonno sano e riposante., Questo materasso non ha additivi innaturali o sostanze chimiche nocive.
Dormire sul lato
Sai che dormire su un fianco può migliorare l’assunzione notturna di ossigeno? Oh sì! La ragione principale è la gravità!
Quando dormiamo sulla schiena, l’intero peso del nostro corpo preme o spinge i polmoni e le vie aeree che causano ostruzioni. Questo a sua volta si traduce in difficoltà nella respirazione.
È anche vero secondo questo studio che il sonno laterale è ottimo per gestire meglio l’apnea del sonno proteggendo le vie aeree dal collasso.,
Considera l’ossigeno supplementare
Un altro modo per aumentare i livelli di ossigeno nella tua camera da letto è attraverso l’ossigeno supplementare.
L’ossigenoterapia è un’opzione efficace del trattamento per i disturbi medici che causano l’ipossiemia come le malattie polmonari, la BPCO e l’apnea di sonno. Questo studio ha esaminato considerazioni importanti quando si maneggia l’ossigenoterapia supplementare in modo che non si esageri.
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