A cosa serve lo yoga caldo?

Beh, in realtà è una colonna di Shannon Palus di Slate. Mette alla prova i prodotti per la salute e il benessere per aiutare i lettori a capire cosa dovrebbero provare, cosa dovrebbero saltare e perché.

Mentre la temperatura scende e lo stress della scuola, l’oscurità e la compressione dei jeans autunnali si chiudono su di noi, sono stato in una striscia di presentarmi in una stanza molto (molto) calda per fare yoga. È calmante ed estremamente piacevole., E mi chiedo: perché abbiamo iniziato a fare yoga in una stanza calda? Si tratta di una tendenza benessere a livello di, diciamo, Gruppo o di lavoro in una stanza fredda, che è costoso e ingannevole, ma forse vale la pena abbracciare comunque? O è il” caldo ” in yoga caldo in realtà facendo qualcosa per voi?

Lo yoga caldo è stato inventato da Bikram Choudhury, un uomo di Kolkata, in India, con una direttiva per diffondere lo yoga in tutto il mondo e un disgusto per le stanze da brivido., Ha aperto uno studio a San Francisco negli anni ‘70, ha reso il suo nome sinonimo dell’esercizio e ha raccolto seguaci da Lady Gaga a George Clooney, secondo un profilo GQ del 2011 che ha soprannominato il suo “culto” sia “surriscaldato” che “oversexed.”Con un debole per urlare cose come” Miss Teeny Weeny Bikini” (e più esplicito) per rivolgersi agli studenti, scrive Clancy Martin, la persona di Choudhury aveva un senso per divulgare la sua opinione sullo yoga in America, dove amiamo una personalità che ci urla di muoverci in un certo modo.,

Choudhury è stato coinvolto in uno scandalo da quando avrebbe violentato uno studente, e poi a sua volta avrebbe molestato il suo ex avvocato per aver cercato di esaminarlo (l’avvocato è stato premiato con million 7 milioni; Bikram da allora è decamped ad Acapulco, in Messico—dove insegna ancora, secondo HuffPost). Ma ci sono ancora più motivi per essere frustrati con Bikram yoga oltre ai misfatti del suo fondatore: le lezioni durano 90 minuti, consistono nella stessa noiosa sequenza di pose, la stanza deve essere attrezzata in un modo specifico., ” Ci siamo rifiutati di mettere tappeto giù, ” dice Ted Grand, che co-proprietario di un paio di studi Bikram a Toronto. “Ci ha messo in un sacco di guai.”

Stanco di sentirsi” demonizzato ” da una serie rigorosa di aspettative del marchio, lui e il suo socio in affari Jessica Robertson versato il nome Bikram e fondato Modo yoga nel 2004. Una cosa che hanno mantenuto è stata la chiamata del metodo Bikram per una stanza calda-anche se hanno fatto le loro lezioni in una stanza leggermente meno calda (Bikram richiede 105 gradi Fahrenheit). Hanno anche integrato diverse pose e hanno permesso ad alcune classi di essere basate sulla donazione., Secondo la stima di Grand, erano il primo studio di yoga caldo che non era sotto il marchio Bikram. Oggi, hanno 75 studi in tutto il mondo. (Un punto di orgoglio: il loro primo studio negli Stati Uniti era nel Kentucky del nord perché è lì che un insegnante che voleva aprirne uno è capitato di vivere.) Anche altri studi di yoga hot hanno disertato, con il primo studio Bikram di Manhattan che ha cambiato la sua attenzione e il suo nome nel 2017 dopo che Choudhury è stato condannato a pagare 7 milioni di dollari., In questi giorni, ci sono un sacco di posti per cercare hot yoga divorziato da Bikram, compresi quelli presso la palestra di lusso Equinox, che ha contribuito a slot hot yoga nel mondo delle classi di allenamento boutique di marca orientata verso i ricchi.

Questa svolta, affinché lo yoga diventi un’attività esclusiva, va di pari passo con l’appropriazione culturale della pratica spirituale di 2.500 anni, come spiega in sé l’insegnante di yoga e ricercatrice Rina Deshpande., “Lo yoga, una pratica basata in gran parte sulla consapevolezza di sé, sull’amore di sé e sulla libertà dalle trappole materiali, è ora rappresentato per lo più con abbigliamento sportivo elegante e filato verso le popolazioni bianche.”

Un’altra parte del problema, ha scritto Deshpande, è che lo yoga è spesso inteso come un’attività fisica, che è lontana da come è iniziata. Insegnante di yoga Vikram Jeet Singh, cresciuto a Dehli, in India, dove “si andrebbe al parco, ci sarebbero gruppi di persone che praticano yoga lì”, dice. “Lo yoga è respiro, orientato alla comunità.,”Era in Occidente che lo yoga” significava movimento.”Singh ha iniziato a fare yoga se stesso nel 2006, quando viveva in Canada, lavorando in un lavoro aziendale, e il suo allora capo lo ha suggerito. Dopo la firma per una settimana intro di classi illimitate per circa $20 (un affare comune a studi di yoga, e una grande cosa da sfruttare), è stato agganciato, alla fine la formazione per diventare un insegnante., E anche se sembra diverso dallo yoga che ha visto crescere, spiega come il movimento possa ancora supportare lo yoga come un modo più ampio di esistere nel mondo: “Per me, il focus della tua asana fisica”—o postura – ” è mantenere il tuo corpo sano, e poi nello spazio che stai creando, stai sperando di trovare una certa chiarezza della tua mente.”Eppure, mi ha detto che desidera che le persone si concentrino maggiormente sugli aspetti dello yoga al di fuori dei movimenti e su quanto bene li stanno facendo. “Ci sono allenamenti migliori di quelli che puoi ottenere in una lezione di yoga”, aggiunge.,

Questo è vero anche per lo yoga caldo, per tutta la sua eccessiva sudorazione non ignorabile. Come boom yoga in popolarità-è ora un industry 16 miliardi di industria-ricercatori come Rachael Nelson presso la Central Michigan University stanno lavorando per capire come la pratica si inserisce nel più ampio mondo di esercizio in modo che i medici e le linee guida possono raccomandare in modo appropriato. Lei ei suoi colleghi avevano 14 partecipanti completi brevi lezioni di yoga in una stanza calda e in una stanza normale., Mentre la frequenza cardiaca e lo sforzo percepito aumentavano durante la classe calda, l’intensità effettiva (come misura da uno standard chiamato consumo massimo di ossigeno) non era notevolmente diversa. Lo yoga, caldo o no, è a bassa intensità in termini di allenamento. Questo aumento della frequenza cardiaca nello yoga caldo proviene dal tuo corpo spostando il sangue per mantenere la sua temperatura interna stabile (e abbastanza fresca). Nelson e colleghi stanno anche lavorando a uno studio più ampio per confermare questi risultati.,

Se lo yoga caldo è un allenamento a bassa intensità suona come una rottura, potrebbe essere solo perché viviamo in un mondo focalizzato sulla combustione di calorie. ” Ci sono benefici da esercitare indipendentemente dalla perdita di peso”, ha detto Nelson. (È possibile che lo yoga caldo ti aiuti ad allungare un po ‘ più in profondità, come molti sostengono, anche se Micah Zhul, che studia il calore e l’esercizio fisico ed è stato anche coinvolto negli studi, mi ha detto che non era a conoscenza della ricerca che lo supportava.) Per lo yoga in generale, i benefici sono di ampia portata e stanno appena iniziando a essere pienamente compresi scientificamente., Ad esempio, la ricerca mostra che può essere utile come trattamento complementare per tutto, dalla depressione alla scarsa qualità del sonno per smettere di fumare.

Dopo anni di provare diversi tipi di lezioni di yoga, ho imparato ad amare lo yoga caldo in particolare. Una delle prime volte che l’ho provato è stata in uno studio Modo a Montreal; se sei interessato a provare lo yoga caldo, vedere se ce n’è uno nella tua zona è un buon punto di partenza., Anche se non è fondamentalmente diverso, i benefici sono ancora evidenti per me: è una tregua dal mondo esterno in caso di maltempo, rende i sorsi d’acqua durante e dopo le lezioni un sapore migliore. Trovo più difficile preoccuparsi del lavoro quando c’è una goccia di sudore che si fa strada nel mio bulbo oculare. ” Il calore per me ti tiene presente”, dice Tai Salih, che co-possiede uno studio di yoga Modo a Brampton, Ontario. “Stai prestando attenzione a tutto ciò che stai facendo.,”Soprattutto, il fatto che l’intera esperienza di praticare in una stanza calda sia così coinvolgente e diversa dal resto della mia giornata che mi dà una sensazione calmante a cui pensare e tornare quando sono stressato, e mi fa venire voglia di continuare a tornare indietro. Come Ann Swanson, terapeuta yoga e autrice di Science of Yoga, osserva: “Il miglior tipo di yoga è il tipo che fai effettivamente.,”

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