Se non avete già sentito, sono così felice di essere quello di dirvi: C’è una ricerca che mostra un drammatico miglioramento nel progresso del lavoro per molte donne che consumano frutta data. Un gruppo di donne aveva 6 date al giorno a partire da 36 settimane di gestazione e l ” altro gruppo aveva nessuno. (Nota a margine divertente nell’articolo di ricerca. In Giordania la frutta data è nota per migliorare il lavoro, quindi hanno avuto difficoltà a trovare donne da reclutare per il gruppo non-data!)
Lo studio non era enorme, ma abbastanza grande da prendere sul serio., E quando senti i risultati, lo prenderai anche sul serio. Sul serio, sul serio.
Il testo completo dello studio può essere trovato qui, “The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery”. Ma ecco la parte interessante:
” Le donne che hanno consumato frutta dattero avevano una dilatazione cervicale media significativamente più alta al momento dell’ammissione rispetto ai consumatori di frutta non dattero (3,52 cm vs 2,02 cm, p < 0,0005) e una percentuale significativamente più alta di membrane intatte (83% vs 60%, p = 0,007)., Il travaglio spontaneo si è verificato nel 96% di coloro che hanno consumato datteri, rispetto al 79% di donne nei consumatori di frutta non datteri (p = 0,024). L’uso di prostina / ossitocina è stato significativamente inferiore nelle donne che hanno consumato date (28%), rispetto ai consumatori di frutta non date (47%) (p = 0,036). La fase latente media della prima fase del travaglio è stata più breve nelle donne che hanno consumato frutta dattero rispetto ai consumatori di frutta non dattero (510 min vs 906 min, p = 0,044).”
Nessun grosso problema, solo un lavoro che è TRECENTONOVANTASEI minuti più breve.
Piuttosto fresco, eh?,
Ci sono anche altri fantastici studi che escono, come questo, che esamina “L’effetto del consumo tardivo di frutta di dattero sulla maturazione cervicale nelle donne nullipare” (fondamentalmente, quanto è spremuto il collo dell’utero per le mamme per la prima volta che consumano le date). Un altro studio ha confrontato “L’efficacia delle date e dell’ossitocina nella gestione dell’emorragia postpartum” e ha scoperto che le date hanno gestito l’emorragia postpartum MEGLIO dell’ossitocina/pitocina intramuscolare.
HO LA VOSTRA ATTENZIONE!?
Ho insegnato questo nelle mie lezioni di nascita dal 2012, quando ne ho sentito parlare per la prima volta., Ho anche fornire date al tavolo spuntino. Ma negli ultimi quattro anni, ho sentito parlare di un sacco di stanchezza data tra i miei studenti. Alcune donne semplicemente non piace data frutta per cominciare, mentre altri si stancano rapidamente. Le date sono super dolce e sei finisce per essere un sacco di ingerire ogni giorno.
QUINDI! Ho curato 10 ricette da tutto il web e li ho provati tutti. Sto anche includendo collegamenti alle informazioni nutrizionali in modo da non impazzire e consumare accidentalmente 1.000 calorie in una sola seduta. Alcune di queste ricette sono così deliziose che è possibile.,
Questo è diventato il mio episodio personale di Iron Chef, secret ingredient: DATE FRUIT.
Sfortunatamente, non hanno mai usato le date nel loro show. Non preoccuparti. Chef Holly è qui per sostituire.
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Le date avvolte
Il fiocco partito, la garanzia pot-fortuna, la prima cosa che si ordina fuori dal menu Tapas. A meno che la vostra cultura, religione o dieta preclude pancetta, date pancetta avvolto sono probabilmente un successo sicuro. (E se non mangi carne di maiale, ho incluso le versioni di pancetta di tacchino.)
Ho trovato tre fantastiche varianti per rendere il consumo di date una delizia. Una delizia data-in-a-coperta.
Pancetta avvolto date con crema di formaggio
È possibile vedere la ricetta originale e la fonte a Susannah’s Kitchen.,
Partendo piuttosto semplice qui, ma non sottovalutare il sapore questo confezioni. Rotolare le date bacon-avvolto in zucchero di canna rende questo caramelle-come. E ‘ stato sicuramente molto dolce (le date sono dolci da soli!) che è probabilmente ciò che mi ha impedito di mangiare l’intera padella. Niente male.
È possibile visualizzare le informazioni nutrizionali per la versione bacon-wrapped qui e la versione tacchino-pancetta qui.
Pancetta avvolto date con una riduzione Miele balsamico
È possibile vedere la ricetta originale e la fonte a Miele e betulla.,
Questa ricetta prevede formaggio di capra, mandorle e una straordinaria riduzione dell’aceto balsamico. Una riduzione che sono riuscito a distruggere in qualche modo. Ho finito con una massa balsamica al miele attaccata al fondo della mia padella.
Per fortuna, mi è capitato di avere qualche smalto balsamico di Trader Joe che ha funzionato bene. Ho fatto pezzi di chip della riduzione dalla mia padella per assaggiarlo. Era come una caramella. Mmmmm.
Valore nutrizionale del prodotto per data avvolta con pancetta e per ogni data avvolta con pancetta di tacchino.,
Prosciutto avvolto Capra-Formaggio farcito Date
È possibile vedere la ricetta originale e la fonte a Recipe Runner.
Ora stiamo diventando fantasiosi, voi tutti. Espandendosi oltre la pancetta e nel mondo del Prosciutto. (Prosciutto è off limits durante la gravidanza, lo so. La preoccupazione è che i salumi possano contenere listeria, che è rara ma grave per le donne incinte. Tuttavia, ho ottimizzato questa ricetta attaccandola nel forno per uccidere eventuali batteri nocivi. Il formaggio di capra è anche reso sicuro dalla cottura, o con l’acquisto di varietà pastorizzate., Prepara la tua coscienza e ricorda che non sono un medico.)
Quando era crudo, era fantastico. Aveva una bella consistenza melty a causa della crema di formaggio e formaggio di capra mescolati insieme. Cotto, è stato anche incredibile. Ha croccante il prosciutto e ha reso il formaggio ancora migliore.
Mi è piaciuto come il prosciutto non era salato come pancetta e più facile da mordere. Il sapore sottile del Timo ha davvero fatto risaltare questo.
Informazioni nutrizionali qui.
I dessert
Le richieste sul corpo durante la gravidanza possono rendere molte donne bramano dolci., Dolci = calorie. Il corpo è come, ” Yas, cagna, dammi 10.000 kcal al giorno.”Certo, nella nostra società moderna, i dolci sono prontamente disponibili.
Gli alimenti ad alto contenuto calorico sono preziosi quando devi lavorare per loro come un cacciatore o un raccoglitore. Ma quando si può waddle al negozio più vicino e ottenere un king size Hershey bar, può essere un problema. Così ho dovuto includere alcuni dessert data-based.
Soddisfare quei dolci-tooths (denti dolci? Forse. e sappi che stai ritagliando minuti dal tuo lavoro.
Incolla data
(ha un sapore migliore di quello che sembra., Te lo prometto.)
Fonte originale per questa ricetta è da Jay cottura Me Crazy.
Sembra un po ‘ sciocco chiamare questa ricetta. E ‘ solo acqua calda e date tutto mescolato. Tuttavia, sono rimasto stupito di come il processo ha reso la pasta così fine. Questo è grande se è la trama di date che rende il consumo di data un lavoro di routine per voi.
Questa pasta stava cambiando la vita su toast. Potrei averne avuti tre. Non provo vergogna.
Informazioni nutrizionali elencate qui.,
Banane crude con salsa al cioccolato (senza cacao)
Puoi vedere la ricetta originale su Shine With Nature.
Oh, questo è stato buono. Mi sembra davvero un piacere, come se stessi scappando con qualcosa. Anche i miei figli lo ADORAVANO. Abbiamo fatto il nostro con la polvere di cacao perché la polvere di carruba mi ricorda i biscotti che mia madre usava per ingannarmi con nutrirmi da bambino. Forse puoi optare per la carruba se non hai un bagaglio emotivo da disfare.
Abbiamo anche provato una versione con latte di mandorle alla vaniglia al posto dell’acqua, che gli ha dato un sapore più pieno., Era delizioso freddo il giorno dopo. Tipo, mangia-direttamente-dal-barattolo delizioso.
Le informazioni nutrizionali sono disponibili qui.
Paleo Fudgesicles
Questa ricetta è da bella casa Crafty.
Ero scettico su questo, confesso. Ho avuto il mio giro alla moda sul carro paleo a pochi anni fa. Ricordo di aver forzato così tanti cibi non dolci nella categoria dessert. Posso convincermi che sono dolcetti, ma i miei figli non mentono. Odierebbero ogni budino di avocado o brownie di fagioli neri che ho messo di fronte a loro.
Ma QUESTO VINCE., I bambini li adoravano. Mi hanno persino implorato di rifarli non appena abbiamo finito. Ho avuto la fortuna di prendere una foto prima di mangiare l’ultima.
Per essere veritieri, il rapporto tra date e porzioni è basso. Stai ricevendo solo un po ‘ più di un appuntamento per ogni fudgesicle. Ma hey, conta per il tuo totale. O mangiare cinque fudgesicles. Non lo diro’.
Le informazioni nutrizionali sono qui per te, mio amico amante dei dolci.,
Cioccolato fondente coperto burro di arachidi Mousse farcito date
Posso dare la colpa questo su grazie Deryn a correre su cibo reale per questa ricetta.
Il morso più ricco e decadente di sempre. Una fantastica combinazione di cocco, burro di arachidi, datteri e cioccolato. Guh. Muoio.
Erano un po ‘ laboriosi ma non difficili. Mi piacerebbe fare questi per una festa qualche tempo, o come un regalo di festa a qualcuno che davvero, mi piace molto.
Erano soooper ricchi e avevano bisogno di un po ‘ di latte per lavarli giù., Più tardi ne ho gettato uno nel frullatore con la mia polvere proteica e latte di mandorle – È stata una mossa geniale. Ha assaggiato stupire-palle.
Ho usato questa barretta di cioccolato di Trader Joe’s. Alla fine è stata un po ‘ troppo amara per questa ricetta. Vorrei aver optato per un’opzione più leggera. Non mi ha impedito di mangiarne tre.
Informazioni nutrizionali qui, ma probabilmente è meglio se non guardi.
Le palle
Molti dei miei studenti compreranno una scatola di LÄRABARs
E, naturalmente, questa scena stava giocando nella mia mente per tutte le due ore che li ho fatti.
Sano cioccolato e cocco Bliss Balls *snort*
Questa ricetta viene dalla Casalinga organizzata.
Questa ricetta era così facile da fare. Mi ci sono voluti dieci minuti per mescolare il tutto e rotolare in palle. Non erano troppo dolci ma avevano un buon sapore terroso., Ho amato le nocciole e cocco insieme. Erano ancora meglio il giorno dopo, quando i sapori si stabilirono l’uno nell’altro.
(Non sembro sapere di cosa sto parlando? Vai a passare due giorni a fare un milione di ricette usando lo stesso ingrediente. Allora richiamami quando sarai anche un esperto nerd.)
Informazioni nutrizionali per palla è qui.
No Bake Coconut Date Energy Bites
Vai a SweetPhi per vedere la ricetta originale.
Mentre davvero delizioso, questi erano un pasticcio., Le palle stesse erano davvero appiccicose e una sfida da formare. Rivestirli nella noce di cocco era una necessità solo per renderli gestibili.
La trama per mangiare era davvero bella, però. Mi è piaciuto il sapore del rivestimento extra di cocco. Erano ancora meglio dopo una giornata in frigo. (Ne sto mangiando uno ora. shhhhh.)
Informazioni nutrizionali disponibili qui.
Peanut Butter Cookie Date Bites
Questa semplice ricetta viene da Cassie alle sue radici.
E ‘ un grande, senza fronzoli miscela di date e noccioline., Il risultato è come un panino al burro di arachidi e gelatina. Ho anche imparato un ottimo consiglio per fare le palle di data, in generale. Utilizzando le mani umide per gestire le palle rende più veloce e più facile. (Il mio interiore 14-yr-old boy appena guffawed)
Informazioni nutrizionali qui.