Forse non siamo così abili a prendersi cura di noi stessi come eravamo quando eravamo bambini.,
Da Richard Boehmcke
molto tempo fa, un mio amico che lavora con i bambini mi ha detto che i bambini non sanno davvero come per lenire se stessi in questo momento., Hanno bisogno di imparare come auto lenire.
Ha detto che dal momento che i bambini non hanno imparato come elaborare ed esprimere tutte le loro emozioni durante il giorno in cui vengono messi a dormire, piangono. Non necessariamente perché qualcosa sta andando storto nel momento, ma perché stanno elaborando ciò che è accaduto durante il giorno e devono imparare a calmarsi.
Non ho fatto alcuna ricerca per vedere se la scienza supporta questa idea. Sarebbe abbastanza facile vedere se fosse, in effetti, vero., Ma amo l’idea così tanto, scoprire che non era vero sarebbe estremamente deludente perché sembra così rilevante nella mia vita.
La capacità di comprendere ed esprimere le nostre emozioni è così importante da imparare in tenera età. Mi piacerebbe credere di averlo fatto, ma non mi sento sempre abile come vorrei. Ci sono stati momenti in cui mi sono sentito come, se non un maestro delle mie emozioni, almeno un interprete fluente. Uno che era capace di comprenderli e comunicarli pazientemente.
Altre volte meno. Sono quei momenti in cui mi sono sentito come se le mie emozioni mi controllassero., Essendo impaziente, ansioso, insopportabilmente triste, la lista non è breve. Ci sono esempi di ogni anno della mia vita. Parlo spesso del mio bisogno di imparare di nuovo le lezioni in modo per loro di attaccare. Fare gli stessi errori è diventata un’esperienza familiare per me. Essere al capriccio delle mie emozioni, sentirmi sballottato come su una nave, è anche familiare. Mi piacerebbe credere di diventare più emotivamente fluente, ma non sono sicuro di farlo.
Ho pensato ai modi in cui ho cercato di calmarmi in passato. Fino ai miei 20 anni, gran parte del modo in cui ho affrontato la frustrazione era sferzando., Mi sentivo come un pendolo oscillare da un lato all’altro, solo cercando di ottenere chiaro di qualsiasi sensazione dolorosa mi aveva sopraffatto in quel momento. L’unica salve era il distacco completo. Un viaggio dall’altra parte dello spettro.
Naturalmente, questo non era un sano tipo di auto-lenitivo. Mentre non ero un tossicodipendente fuori dai binari che causava intenzionalmente danni a me stesso, anche io non stavo facendo scelte sane. Stavo facendo delle scelte per sentirmi meglio invece di migliorare. Auto-lenitivo non significava elaborazione, significava evitare., Cibo spazzatura, alcool, incontri, spettacoli binge-watching, queste sono tutte cose che mi hanno fatto sentire meglio in passato in momenti, giorni o settimane. Erano tutti una forma di distrazione.
A volte, è stato difficile per me stare seduto con un’emozione abbastanza a lungo da uscire fisiologicamente dall’altra parte. Sentire la razionalità e un normale ritorno della frequenza cardiaca, anche se ero ancora nel mezzo dello stesso scenario. Spesso sento il bisogno di chiarezza, però, così come spesso significa che sto inseguendo un senso di calma, di pace.
E inseguire la pace è ridicolo come sembra.,
Lenitivo senza distrarre non è un lavoro facile. È solo lavoro. Non e ‘ un lavoro divertente. È un lavoro mentale. Stare in qualcosa abbastanza a lungo da capirlo obiettivamente. Il dolore, anche se terribile, si è spesso sentito più facile da capire perché l’ho sperimentato abbastanza da sapere che il tempo riduce il peso del dolore. Non è qualcosa che posso necessariamente avere un impatto. Spero di sentirmi un po ‘ meno triste ogni giorno.
Lo stress è stato uno dei sentimenti più difficili da affrontare per me., Mentre sono stato in grado di lavorare attraverso lo stress, di esercitare per ridurre i suoi effetti, a volte mi sembra ancora intrattabile. Avevo sperimentato lo stress nella mia vita prima di vari livelli, ma avevo 30 anni prima che gli effetti di esso diventassero più legati alla mia esistenza, influenzando la mia frequenza cardiaca a riposo o i miei schemi di sonno.
Poiché ho investito più di me stesso in quello che faccio, e successivamente mi sono definito più di quanto vorrei da quello che faccio, essere in grado di auto lenire è stato difficile., Vacanze, notti fuori, tempo con gli amici sono stati tutti piacevoli distrazioni, ma alla fine non hanno cambiato radicalmente il modo di affrontare il mio stress in questo momento.
Il mio fidanzato e io siamo andati in Thailandia un paio di anni fa e mi ci è voluta una settimana intera per rilassarmi nel viaggio. Per non sentirti così teso. Per dormire riposati, o non tenere le mani tese dai miei fianchi. Ho ancora apprezzato ogni minuto del viaggio, ma la risonanza del mio stress quotidiano prima del viaggio era evidente in tutto.
Auto-lenitivo è diventato una sfida per me ancora una volta in questi giorni., I miei fattori di stress non sono più grandi di chiunque altro e molto probabilmente alla pari con ciò che la maggior parte delle persone si sente nella loro vita quotidiana, tuttavia, non mi sento di essere stato particolarmente abile a far fronte. Ho il sostegno di un grande partner e la famiglia, la stabilità finanziaria, un buon terapeuta, e gli amici con cui posso condividere, ma ancora, ci si sente come la mia capacità di scendere alla fine della giornata, per rilassarsi, per rilassarsi veramente, di auto-lenire si sente fuori dalla portata.
Ho passato una notte da mia sorella lo scorso fine settimana e ho passato del tempo con mio nipote. Ha cinque mesi., Mentre eravamo lì si è svegliato nel cuore della notte. Non stava urlando o piangendo, stava solo chiacchierando. Mi piacerebbe credere che stesse elaborando quello che aveva osservato quel giorno. Testare nuovi suoni, ridere di battute che ha appena capito. Venti minuti dopo si addormentò. Auto calmato.