Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Se siete l’abitudine di lavorare fuori o esercitare su base regolare, avendo emorroidi non deve sideline voi da tali attività. Infatti, l’esercizio fisico regolare può ridurre la stitichezza e ridurre al minimo i problemi con la ricorrenza. Anche se alcuni tipi di esercizio possono peggiorare il problema, quindi è importante essere saggi sulla scelta di come ti alleni.
Buoni esercizi per le emorroidi
Quando si esercita per prevenire le emorroidi, l’obiettivo è quello di incoraggiare i movimenti intestinali regolari, migliorare la circolazione e rafforzare i muscoli nella zona pelvica e nella parte bassa della schiena., L’aumento del flusso sanguigno, in particolare, aumenta la consegna di nutrienti benefici e ossigeno alla zona interessata.,r emorroidi di prevenzione e di gestione includono:
- a Piedi e altri esercizi cardiovascolari
- tapis Roulant o di una macchina ellittica esercizi
- Acqua-a base di esercizi come il nuoto e acqua gym
- Esercizi di targeting i muscoli dello sfintere
- Kegel e simili esercizi per il pavimento pelvico
- Yoga e simili controllata-esercizi di movimento per aiutare a rafforzare addominali e rettale tessuti
Esercizi da Evitare
Se siete tra la stima di 10-15 milioni di Americani che attualmente vivono con le emorroidi, ci sono alcuni esercizi è meglio evitare., Ad esempio, potresti provare un maggiore disagio con l’equitazione, il ciclismo, il canottaggio e simili forme di esercizio che tendono a esercitare pressione su aree sensibili. Con esercizi di sollevamento pesi e palestra-based, routine che coinvolgono trattenere il respiro mentre si spinge a espirare (la manovra di Valsalva) può peggiorare il dolore emorroidi. Se normalmente fai routine di allenamento faticose, tuttavia, potresti essere in grado di modificare le tue tecniche in modo da non esercitare tanta pressione sulle aree interessate.,
Preparazione di esercitare quando si hanno le emorroidi
Indipendentemente da ciò che le preferenze sono con l’esercizio, ci sono alcuni preparati che possono ridurre il rischio di aggregare disagio emorroidi correlati esistenti. Rimanere idratati, per esempio, può prevenire la stitichezza da sviluppare come si passa attraverso la vostra routine di esercizio o allenamento. Può anche essere utile indossare abiti larghi e traspiranti in modo da non creare attrito nelle aree interessate.,
Dopo aver finito di esercitare, cambiare di qualsiasi abbigliamento che è bagnato dal sudore per evitare irritazioni in aree dove normalmente si hanno problemi di emorroidi. Fare un bagno caldo può anche lenire l’area interessata o ridurre il rischio di sviluppare nuove emorroidi. Alcune persone con emorroidi trovano anche quello che viene definito un bagno sitz per essere lenitivo. Questo è “bagno” che è fatto con una piccola vasca di plastica posta sopra un sedile del water in modo che solo i glutei e fianchi sono immersi in acqua.