Una delle più grandi sfide del bodybuilding è mangiare abbastanza per crescere come un’erba fuori controllo. Mi chiedono tutto il tempo, ” Come ti permetti di mangiare? Come si fa?”Potrei essere un professionista ora, ma ci sono stato. Ho dovuto accontentarmi.
Uno dei maggiori motivi per cui le persone falliscono con le loro diete è perché pensano di dover mangiare schifezze o pollo sette volte al giorno. Non posso farlo. Impazzirò e non voglio mangiare., Devo mescolare e avere gusti diversi ogni pasto. Certo, non sto battendo cheeseburger, ma devo avere un po ‘ di sapore.
Ma, potrei mangiare così a con un budget limitato? Vedremo. Nella prima sfida Big on a Budget, il mio fratello animale Evan” The Ox ” Centopani ha avuto l’incarico di acquistare cibo per una settimana per meno di $50. E ‘ arrivato a 49 dollari e 45.
C’era un sacco di pollo e broccoli in quella settimana, però. Non e ‘ la mia dieta., Così mi sono diretto verso Marazzo Thriftway fuori Trenton, New Jersey, per vedere se potevo mangiare il modo in cui voglio per ancora meno.
Grande budget con Frank “Wrath” McGrath Guarda il video – 20:11
Non un pollo in vista
Ho afferrato un carrello e mi sono fermato davanti alle torte al cioccolato. Potrei … ma no. Ho passato anche il bacon. Ho preso un po ‘ di maionese, poi l’ho rimesso sullo scaffale. Le proteine erano la priorità principale, quindi mi sono diretto direttamente al macellaio.
Ero un ragazzo magro quando ho iniziato, e avevo bisogno di manzo per crescere., Oggi, sono ancora un ragazzo di manzo. Mangio un po ‘ di pollo, ma ho sempre mangiato molta carne rossa. Ha calorie più alte del pollo per quando sei in bassa stagione, o se stai solo cercando di diventare più grande. Comunque, preferirei mangiarlo.
La bistecca è ottima, ma può diventare piuttosto costosa. Invece, sono andato per 80/20 carne macinata-un pacchetto famiglia per una famiglia di uno. L’intera settimana vale la pena, circa 7 sterline, costano meno di $20. Prova a farlo con la bistecca.,
Qualcos’altro che è davvero economico, ma non penso che molte persone usino abbastanza, è il tonno in scatola. Ho comprato sette lattine di chunk light per circa un dollaro a testa. Una lattina ha circa 30 grammi di proteine e non è necessaria alcuna cottura, basta aprirla e mangiare. O se stai facendo la cosa del tonno e del riso come me, ecco un buon trucco: aggiungi la senape. Non ne ho comprati oggi, ma tutti hanno della senape, o del ketchup, o qualsiasi altra cosa. Aggiunge sapore, ma lo rende anche un po ‘ bagnato, quindi scende più facilmente.,
Quando hai bisogno di ottenere un altro pasto proteico, pensa alle uova. Quante ne ho sbucciate nella mia vita? Sono abbastanza sicuro che sia un milione. Ma basta fare i conti: un cartone di 18 uova costa circa $3, a 6 grammi di proteine per uovo. Due cartoni, cinque uova per pasto – 30 grammi di proteine per pasto-si ottiene un valore di una settimana di uova per $6. Non male. Ero circa 30 dollari dentro, mi prendevo cura delle mie proteine per la settimana.
Fare centesimi di carboidrati
Carboidrati erano prossimi, e la cosa buona è che i carboidrati sono a buon mercato. La pasta costa 99 centesimi per libbra-perfetto.,
Una libbra durerà circa otto pasti, aggiungendo circa 40 grammi di carboidrati e circa 200 calorie per porzione da 2 once. Non importa che tipo si acquista; sono tutti uguali. Ho scelto le linguine solo perché mi piace la forma.
Non puoi sbagliare con il riso. Ne mangio un sacco, probabilmente quasi ogni pasto, una tazza e mezza o due tazze a pasto—non faccio la merda marrone. Cinque chili di riso bianco erano 3 3.29; non puoi batterlo. Probabilmente durera ‘ due settimane. Quindi sono in vantaggio. Buon risparmio proprio lì.,
Suggerimento: I bagel hanno un ottimo sapore, sono piuttosto economici e hanno molti carboidrati. E ‘ quello che vogliamo. Ho preso un sacchetto di bagel dal freezer. C’è 30g di carboidrati per bagel, due bagel al giorno a colazione, per total 4 totale. Non troppo malandato.
Dì sì alla salsa
Ho visto tutti voi ragazzi che guardavano nelle riviste i bodybuilder che mangiano i loro petti di pollo semplici, riso semplice, tutto semplice. Non questo tizio. Ho bisogno di un po ‘ di sapore nella mia vita. Significa salsa. Puoi metterlo su qualsiasi cosa, ma stavo pensando di mescolare la carne, la salsa e la pasta.,
La salsa di pasta è piuttosto economica. I contenitori di vetro sono belli, ma quelli in scatola sono come un dollaro più economico, e ottieni un bel lavoro sull’avambraccio come bonus.
L’unica cosa è che non è possibile conservare la salsa rimanente nella lattina, ovviamente, quindi quando la apro, la verso in un contenitore di plastica. Ecco qua. Due lattine per total 3 totale è sicuramente sufficiente per una settimana, a seconda di quanto si utilizza. Ho scelto il sapore di carne-devo avere sapore di carne!- e i quattro formaggi.
Ricorda, devi goderti anche questo., Non si tratta solo di soffrire 24 ore al giorno. Ravviva.
So cosa stai pensando, ma la salsa non è un grosso problema. Devi avere sale nel tuo cibo, o pepe, o qualsiasi altra spezia tu voglia. Non hai bisogno di soffocare quel petto di pollo super-semplice e asciutto. Metti un po ‘ di sapore su di esso!
Ricorda, devi goderti anche questo. Non si tratta solo di soffrire 24 ore al giorno. Ravviva.
Alert the Treat Police
Stavo scendendo al filo con circa 8 dollari di ricambio, quindi era il momento per un ossequio., So che stiamo mangiando pulito qui, ma devo prendere qualcosa something qualcosa. Per me, questo significa qualcosa di dolce.
Stavo pensando cola. Non lo bevo molto, ma forse una volta al giorno mi piace bere un bicchiere di Diet Coke. Devo vivere.
Poi ho visto questi Tastykake Butterscotch Krimpets. Ho sentito che sono la merda. Dodici di loro per $3.99? Si’. Questo è per il gusto, non per il valore nutrizionale. Quindi indovina un po’: questi sono nella mia dieta. E ‘ la bassa stagione.
Ancora, camminando alla cassa mi sentivo in colpa per i Krimpets., Quindi, anche se ci stavamo stringendo, mi sono diretto verso la frutta.
Tutti amano le banane, giusto? Erano 49 centesimi per libbra, e sette banane pesavano poco più di due chili; Ho ottenuto un extra di 105 calorie e 27 grammi di carboidrati per un dollaro.
Il saldo è dovuto
Ero abbastanza sicuro che avremmo fatto bene sotto 50 dollari, ma ero ancora nervoso. Sembrava buono, ma l’ultimo elemento sul nastro trasportatore era il più costoso: la carne macinata. Anche con quei6 16, sono arrivato a $48.21. Soldi da bruciare! Usciamo stasera.,
Ho un sacco di grub per meno di $49. Tutto il necessario per una buona dieta bodybuilder è qui, ed economico. Si può fare. Non lasciare che ti dicano che non può.,> 8 oz
Pasta 
Salsa Marinara 
Proteine in Polvere (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) Il totale per il giorno, non è compreso il Krimpets, è di 235 grammi di proteine e 3,430 calorie., Tutto questo per 50 dollari americani e qualche misurino di proteine in polvere. Questa è sicuramente una dieta fuori stagione, ma è ancora abbastanza pulita. Aggiungere uno o due frullati ogni giorno in cima a questo, e sei a sei pasti per. Non ti serve altro.
È stata impostata una nuova barra del budget! Scusa, Evan. E ho delle torte gustose.
