Prima di tutto, vieni ad accettare che sperimenterai la ritenzione idrica un po ‘ di tempo. Succede e basta. Siamo esseri umani, e il nostro corpo è più del 50 per cento di acqua. A volte stiamo andando a indulgere in qualcosa di un po ‘ più salato, un paio di carboidrati, o una fetta di torta di compleanno.
Quando lo facciamo, e la scala improvvisamente legge 10 libbre più in alto o i nostri pantaloni si sentono più stretti, è normale., E non significa che abbiamo guadagnato così tanto peso, quindi non fatevi prendere dal panico e improvvisamente limitare le calorie o battere il tuo corpo ai tuoi prossimi allenamenti. Ricorda, questo può effettivamente peggiorare la ritenzione idrica.
Esercizio
Prima di tutto, esercizio. Questo aiuterà a gonfiare a causa di irregolarità. Muoversi aiuta le viscere continuano a muoversi pure. Anche se inizialmente può causare un po ‘ di ritenzione idrica per aiutare a riparare i muscoli, se si sta lavorando su base regolare, si sta migliorando il flusso di sangue e la circolazione. Questo aiuta a diminuire la ritenzione idrica., Se hai a che fare con la ritenzione idrica attualmente e l’esercizio fisico su base regolare, alzarsi e muoversi aiuterà a sbarazzarsi del peso dell’acqua.
Minerali
Se hai già a che fare con il peso dell’acqua, prova un integratore di magnesio per aiutare a trattare il sodio che potrebbe essere un fattore che contribuisce. Uno studio, pubblicato sul Journal of Women’s Health, ha scoperto che le donne che hanno subito ritenzione idrica prima dei loro periodi avevano diminuito la ritenzione idrica durante il secondo mese di assunzione di integratori di magnesio.
Il potassio è un altro buon minerale quando si cerca di sbarazzarsi del peso dell’acqua., Uno studio pubblicato negli Archives of Internal Medicinefound che abbastanza potassio può contrastare gli effetti del sodio — che include la pressione sanguigna più alta associata ad alta assunzione di sale e il rischio di malattie cardiovascolari. Alcuni buoni alimenti ricchi di potassio sono:
- asparagi
- banane
- broccoli
- agrumi
- meloni
- pomodori
Bere
Rimanere ben idratati può fare miracoli in più di un modo., Ricorda: Nonostante l’idea che si vuole sbarazzarsi di peso dell’acqua, non si vuole tagliare l’acqua, come il vostro corpo accumulerà se si sente disidratato. Quindi assicurati di non ridurre l’acqua quando si tratta di ritenzione.
Oltre a ciò, tutto ciò che è un diuretico naturale contribuirà ad aumentare la produzione di urina e diminuire il peso dell’acqua, almeno leggermente nel breve termine. Ad esempio, caffè e tè con alto contenuto di caffeina aiuteranno. Basta ricordare, non si desidera aggiungere zucchero o latticini a loro se li stai bevendo per perdere peso acqua rapidamente.