- Introduzione
- Fattori di Rischio
- Ridurre i Rischi
Introduzione
Calda, soleggiata e climi tropicali possono esporre in viaggio per un rapido cambiamento della temperatura e/o umidità che può avere un effetto negativo sulla loro salute. L’esposizione alle alte temperature può causare la perdita di liquidi e sali. I disturbi del calore possono essere minori come:
- calore pungente
- svenimento
- gonfiore di mani, piedi o gambe
- crampi muscolari.,
I disturbi più gravi includono:
- esaurimento da calore
- colpo di calore
- basso contenuto di sodio nel sangue (iponatriemia) a causa di uno sforzo eccessivo o di un esercizio fisico.
L’esaurimento da calore e il colpo di calore sono condizioni correlate che possono avere un esito serio se non trattate tempestivamente.
Fattori di rischio
La regolazione della temperatura viene mantenuta dalla pelle e dalla circolazione. Quando il corpo si surriscalda, il sangue viene diretto lontano dal centro del corpo dal rilassamento dei vasi sanguigni, questo provoca sudorazione e raffreddamento.,
- La disidratazione rapida può verificarsi in condizioni di caldo e asciutto.
- L’umidità può ridurre il tasso di evaporazione del sudore rendendo difficile regolare la temperatura corporea.
- Gli anziani, i neonati e i bambini e quelli con condizioni mediche preesistenti possono essere più suscettibili ai disturbi del calore.
- Coloro che intraprendono un’attività fisica faticosa come atleti, escursionisti e personale militare sono maggiormente a rischio di gravi disturbi da caldo.,e sensibilizzata, la maggior parte dei viaggiatori di adattarsi a temperature più elevate, in circa 10 giorni
- mantenere un’adeguata idratazione; l’assunzione di liquidi può essere integrato con i piccoli (ma non eccessiva) quantità di sale aggiunto ai cibi o di bevande, fornendo non hai mediche pre-esistenti controindicazioni
- se l’urina diventa scuro quindi l’assunzione di liquidi deve essere aumentato, questo è un buon indicatore dello stato di idratazione
- abbigliamento deve essere leggero e arioso, evitare di indossare scuro o stretto abbigliamento
- una mano ventilatore personale può rivelarsi prezioso quando non è possibile fuga di calore.,
- evita l’esposizione al calore durante la parte più calda della giornata, di solito tra le 11 e le 15
- approfitta dell’aria condizionata e dell’ombra dove possibile.
Per ulteriori informazioni sulla gestione dell’esposizione al sole si prega di fare riferimento al Sun Safety Advice sheet.
Calore pungente
Il calore pungente è una condizione comune nei climi caldi e umidi – colpisce in particolare i bambini. È causato dalle ghiandole sudoripare che diventano congestionate portando ad una spiacevole sensazione spinosa che di solito colpisce il collo, il torace e la schiena. Questo può essere accompagnato da eruzioni cutanee e vesciche.,
- La doccia e il bagno regolari possono aiutare.
- L’applicazione della lozione calamina può aiutare ad alleviare il prurito.
- Indossare abiti leggeri può aiutare.
- Se persistente può essere assunto un antistaminico.
- In alcuni casi può essere utilizzata la crema di idrocortisone.
Svenimento
Quando i viaggiatori non sono acclimatati possono verificarsi svenimenti improvvisi dovuti al calore. Lo svenimento si verifica quando i vasi sanguigni si rilassano per aumentare la circolazione e irradiare calore dalla pelle. Questo ha anche l’effetto di abbassare la pressione sanguigna e ridurre l’afflusso di sangue al cervello.,
- La coscienza dovrebbe tornare rapidamente una volta che la persona è distesa.
- Fluidi orali, sollievo dal calore e il riposo è di solito un trattamento sufficiente per un calore semplice legati debole.
Gonfiore delle mani e dei piedi
Un lieve gonfiore dei piedi e delle mani può verificarsi quando esposto per la prima volta al caldo. Questo effetto è più comune nelle femmine. Gonfiore si verifica quando l’apporto di sangue alla pelle aumenta che irradia anche calore; fluido si muove fuori dei vasi sanguigni e nei tessuti causando gonfiore.,
- Il gonfiore legato al calore deve risolversi spontaneamente durante l’acclimatazione, non deve essere trattato con compresse d’acqua, che possono causare disidratazione e ritardare l’acclimatazione.
Crampi
I crampi legati al calore sono contrazioni muscolari dolorose che di solito iniziano un’ora o più dopo l’esercizio, spesso coinvolgendo muscoli pesantemente usati nei polpacci, nelle cosce e nell’addome.
- Lo stretching delicato, il riposo e le soluzioni di reidratazione orale possono aiutare ad alleviare i sintomi.,
Esaurimento da calore e colpo di calore
I sintomi di esaurimento da calore includono temperatura >38C, respirazione e polso veloci, vertigini, mal di testa e confusione. Il trattamento prevede:
- lo spostamento in un luogo fresco
- il raffreddamento della pelle spruzzando il viso e il corpo con un getto d’acqua, o spugnando verso il basso e/o l’uso di impacchi freddi
- utilizzando un ventilatore.,
- reidratazione con acqua e altri fluidi-si noti che spesso i sali devono essere sostituiti anche, quindi l’acqua da sola non è sempre sufficiente; sono disponibili bustine di reidratazione ma una semplice soluzione di reidratazione può essere fatta usando, ad esempio, soda, sale e succo di lime.
Il colpo di calore è più grave quando i sintomi di surriscaldamento non si risolvono con i metodi sopra descritti. Se dopo 30 minuti di utilizzo dei metodi sopra la temperatura non è stata ridotta, è necessaria un’attenzione medica urgente., Possono essere necessarie altre misure di raffreddamento aggiuntive in ambiente ospedaliero, come la reidratazione con liquidi per via endovenosa e l’uso di impacchi di ghiaccio.
Il colpo di calore può essere evitato con un’attenta pianificazione.
- Il colpo di calore è più grave quando i sintomi di surriscaldamento non si risolvono con i metodi sopra riportati.
- È necessaria un’attenzione medica urgente, di solito con reidratazione usando liquidi per via endovenosa.
- Possono essere necessarie altre misure di raffreddamento aggiuntive come l’uso di impacchi di ghiaccio per ridurre la temperatura corporea, ma queste dovrebbero essere utilizzate solo con una guida esperta.,
Iponatriemia associata all’esercizio fisico
Basso livello di sodio nel sangue (iponatriemia) si verifica principalmente in coloro che stanno intraprendendo attività fisicamente faticose, a causa della perdita di sodio attraverso la sudorazione e la sostituzione di liquidi con quantità eccessive di acqua naturale.
- I sintomi possono essere vaghi; confusione, stanchezza, debolezza muscolare, mal di testa e nausea.
- I sintomi tardivi possono includere disorientamento, agitazione, convulsioni e coma.
- Se i sintomi sono gravi, è considerato un’emergenza medica e deve essere richiesto un trattamento medico urgente con il ricovero in ospedale.,
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