È di nuovo il momento… il momento di avere più controllo sulle nostre voglie di cibo, diventare più sani e forse perdere qualche chilo che si è insinuato durante la stagione festiva.
Mentre andare su un programma di disintossicazione o dieta è popolare in questo periodo dell’anno, non c’è bisogno di prescrivere al limone acqua e succhi verdi per tutto il tempo. Infatti, il corpo umano ha bisogno di molto di più per rivitalizzare e ripristinare le cellule alla salute ottimale.,
Per le prossime 3 settimane, ti fornirò i miei modi semplici ed efficaci per disintossicarti. È un ottimo modo per impostare una routine di stile di vita sano e rompere le cattive abitudini alimentari.
I nostri corpi si disintossicano naturalmente ogni giorno. Fa parte di un processo naturale che ci permette di sbarazzarci delle tossine e rigenerare le cellule. È come cambiare l’olio nella tua auto-sostenere i processi naturali del corpo con alimenti integrali che possono aiutare a riavviare e ri-energizzare il tuo sistema, eliminare le tossine dal corpo e aiutare a migliorare la perdita di peso e la salute ottimale., Un menu detox ben progettato è ricco di sostanze nutritive, ipoallergenico e antinfiammatorio che può essere ottenuto solo utilizzando ingredienti onesti e integrali. Fondamentalmente, il mio motto per la disintossicazione è: RIMUOVERE-RIPRISTINARE-RINGIOVANIRE.
FASI DI UNA DISINTOSSICAZIONE
Il fegato si disintossica in due fasi e per eliminare le tossine dal corpo, entrambe le fasi devono essere supportate con nutrienti adeguati.
Fase 1-Il fegato scompone le tossine in componenti più piccoli, che possono quindi essere eliminati dal corpo.,
Fase 2-È l’effettivo processo di disintossicazione quando le tossine vengono metabolizzate in sostanze più semplici e rimosse dal corpo da vari processi di eliminazione.
I nutrienti necessari per queste fasi sono le vitamine del gruppo B, i flavonoidi e gli antiossidanti presenti nelle verdure fresche e nella frutta. Glutatione, trovato in avocado, anguria, asparagi, noci, verdure a foglia verde e puro nativo WPI, grassi essenziali trovati in extra virgin olio d’oliva, olio di cocco spremuto a freddo e olio di semi di lino, oltre a aminoacidi trovati in noci, semi e proteine dello Chef sano.,
LA VERITÀ SULLA DISINTOSSICAZIONE
La disintossicazione è una parte importante della salute e della guarigione e può essere supportata dalla dieta e da uno stile di vita sano. Uno dei principali problemi con la disintossicazione è la mancanza di proteine che le persone possono perdere. Ad esempio, le proteine sono un nutriente vitale necessario su base giornaliera. È necessario per bilanciare gli ormoni, aiutare nella perdita di peso, sostenere la disintossicazione e la digestione e sostenere un sistema immunitario sano. Questo è essenziale in quanto il tuo corpo ha bisogno di aminoacidi adeguati per la costruzione di enzimi e altre molecole parte integrante dei percorsi di disintossicazione., Le proteine sono anche il nutriente chiave che ti aiuta a ottenere una pelle luminosa senza età e muscoli tonici magri. Quando il tuo corpo non ottiene abbastanza proteine necessarie per tutti questi processi, lo procurerà dal tessuto muscolare, che può portare alla perdita di massa muscolare.
Il modo migliore per disintossicarsi è fondamentalmente attraverso un piano alimentare sano che è pieno di nutrienti che danno la vita il tuo corpo ha bisogno di essere in ottima salute e benessere. Significa anche prendersi cura della digestione, dormire e muoversi di più.,
3 SEMPLICI MODI PER DISINTOSSICARSI PER INIZIARE:
Credo che fare piccoli cambiamenti sani possa portare a risultati positivi a lungo termine. Per un modo sano di disintossicazione, vi consiglio di implementare le modifiche di seguito per la vostra dieta per almeno una settimana e si verificherà un più sano, più energico voi. Vi incoraggio anche a continuare queste modifiche oltre una settimana fino a quando non diventano abitudini quotidiane e vi garantisco che ti inclinerà naturalmente verso un peso corporeo più sano, così come aspetto sorprendente.
1., BEVI ACQUA
Vuoi mantenere il tuo sistema digestivo in movimento e liberare il corpo dalle tossine in eccesso, quindi bevi molta acqua. Bevo sempre qualche bicchiere d’acqua con una spremuta di limone al mattino non appena mi alzo dal letto. A uno dei bicchieri, aggiungerò anche un cucchiaio di polvere di succo di Wheatgrass organico. Questo elisir ricco di clorofilla funziona come un antinfiammatorio naturale per sostenere la disintossicazione delicata e problemi digestivi come IBS, stitichezza e gonfiore.,
Gli studi dell’International Journal of Chemical Studies dimostrano che il succo di wheatgrass è noto , migliora il sonno, regola naturalmente la pressione sanguigna e la glicemia, supporta la perdita di peso, migliora la digestione e l’eliminazione, supporta la pelle sana e rallenta l’invecchiamento cellulare.
2. FARE UN SUCCO CRUDO O FRULLATO VERDE
Spremitura raw fornisce una fonte concentrata di nutrizione, che può aiutare a rigenerare le cellule nel nostro corpo. Juicing può migliorare la circolazione e stimolare il fegato a bruciare i grassi., Permette anche al tuo corpo di ricevere una fonte concentrata di fitonutrienti che non possono essere ottenuti mangiando una grande porzione di verdure.
I frullati comportano la miscelazione di cibi integrali, come verdure a foglia verde e un po ‘ di frutta in un liquido senza rimuovere la fibra. Sono più consistenti dei succhi-più spessi, riempitivi e ricchi di fibre solubili per la salute dell’apparato digerente. Sono anche meno tassanti sul sistema digestivo.,
Poiché i frullati usano ingredienti alimentari interi, piuttosto che estrarre il succo di frutta e verdura, classificherei un frullato come sostituto del pasto piuttosto che come bevanda. Spesso mi piace un frullato come la mia colazione come il mio sano gustoso frullato verde.
3. NON DIMENTICARE DI PROTEINE
Le diete detox sono generalmente a basso contenuto di fonti proteiche, quindi i frullati proteici puliti + naturali sono una componente vitale per un sano programma di disintossicazione per assicurarti di ricevere il tuo fabbisogno proteico giornaliero., Questo è essenziale in quanto il tuo corpo ha bisogno di aminoacidi adeguati per la costruzione di enzimi e altre molecole parte integrante dei percorsi di disintossicazione. Altre buone fonti di proteine vegetali includono noci, semi, verdure scure e tempeh fermentato.
Preferisco i frullati proteici alcalinizzanti che supportano i miei problemi di IBS piuttosto che alcune fonti vegane di proteine che possono essere ad alto contenuto di FODMAP non sono compatibili con i miei problemi di pancia personali., Inoltre, come nota, per coloro che soffrono di gonfiore, è meglio scuotere le proteine usando una bottiglia di frullatore o in alternativa frullare rapidamente i frullati, in modo da ridurre la quantità di aria che viene intrappolata nel frullato, che a volte può causare più gonfiore nelle persone sensibili.