Come affrontare un affaticamento muscolare intercostale

Quindi, quali sono i muscoli intercostali — e come li sforzi? Continua a leggere per saperne di più su questa condizione comune e cosa puoi fare per alleviare il dolore.

I muscoli intercostali e le cause ditreno

I muscoli intercostali sono i muscoli tra le costole.Permettono alla cassa toracica di espandersi e contrarsi in modo da poter respirare. Ma se loroallungare troppo o strappare, la tensione muscolare intercostale è il risultato finale.,

Tupuò sforzare i muscoli intercostali improvvisamente o facendo determinati movimenti più e più volte.

Comunele cause includono:

• Tosse.
• Esercizi o sport con movimenti ripetitivi,torsione, sollevamento o stretching.
• Lesioni al petto da una caduta o da un duro colpo.
• Torsione beyondyour normale gamma di movimento.

“Respirarepuò essere doloroso, specialmente respiri profondi”, dice il dott. “Ma che fanghiil quadro è che a volte, la respirazione dolorosa può essere un segno di qualcosaserio, come la polmonite o un coagulo di sangue nel polmone., Quindi spesso finiamo di aggiornare i raggi X per assicurarci che non ci sia qualcos’altro in corso.”

Chi è più a rischio di tensioni muscolari nel torace?

La tensione muscolare intercostale è una delle cause più comuni di dolore toracico muscolo-scheletrico. Ma l’età o uno stile di vita sedentario possono metterti a più alto rischio. ” Qualcuno che è più vecchio con muscoli più sottili potrebbe sforzare i muscoli delle costole molto più facilmente di qualcuno che si allena e ha costruito i muscoli”, osserva il Dr. Morgan.,

Affaticamento muscolare intercostale o polmonite: howto dire la differenza

Perché lo sforzo muscolare intercostale e polmonite entrambi causechest dolore, può essere difficile conoscere la differenza. Ma ci sono alcuni rivelatorisegni:

Dr. Morgan osserva che la tensione muscolare intercostale è più tenera e dolorosa quando si tocca l’area interessata. “Anche il dolore quando ti pieghi o ti pieghi può essere un segno”, osserva. “Ma questi sintomi non sono una garanzia al 100% che si tratti di un affaticamento muscolare intercostale, quindi tieni ancora la polmonite nella parte posteriore della tua mente.,”

Altrii sintomi di un affaticamento muscolare intercostale includono:

• Dolore quando si respira, si tossisce o si starnutisce.
• Dolore quando si spostano i muscoli interessati.
• Gonfiore nella zona.
• Tensione muscolare e dolore.

Il Dr. Morgan ti esorta aevitare l’autodiagnosi, specialmente se il dolore è grave. “Preferirei che le persone facessero in modo che il loro fornitore facesse quella chiamata thanassume che stanno BENE. Dobbiamo ascoltare l’intera costellazione di sintomi per escludere qualcosa di più serio, come la frattura delle costole o persino il cancro”, dice.,”È importante effettuare il check-in con il proprio provider via telefono o una visita virtuale per assicurarsi che non venga mancato nulla.”

Come trovare sollievo dal dolore muscolare intercostale

Mentre aspetti il tuo appuntamento, il Dr. Morgan raccomandaquesti passi per prendere il vantaggio:

• Buon vecchio modoriposo: Se stavi lavorando duramente, riposal’area per 24-48 ore.

• Preparati: “Se hai il raffreddore e la tosse ti ha fatto tirare il tuomuscolo, a volte prendendo un piccolo cuscino e rinforzando mentre tossisci aiuta con il dolore”, suggerisce il Dr. Morgan.,

• Alza (o abbassa) la temperatura: “Se il tuo dolore è iniziato durante il giorno, puoi provare ghiaccio o calore”, raccomanda il Dr. Morgan. “Generalmente, con un ceppo, iniziamo con impacchi di ghiaccio per 10-15 minuti un paio di volte quel giorno. Ma lascia che il tuo corpo ti dica cosa funziona meglio.”

• Antidolorifici da banco. “Se la funzione renale è OK, e non si dispone di anunderlying condizione o sospetto COVID-19, provare iprofene con il cibo.Paracetamolo può aiutare pure. Ma ottenere qualche direzione dal medico prima.,”

• Yoga maybe forse: lo yoga può anche aiutare, ma il dottor Morgan dice che quei cani down dovrebbero essere cancellati dal medico. “Temo che la gente possa esagerare. A volte lo stretching può peggiorare un po’.”

Trattamenti per la tensione muscolare intercostale

Se i rimedi casalinghi e il riposo non sono sufficienti, il medico potrebbe raccomandare:

• Un dispositivo ad ultrasuoni: questi dispositivi indossabili utilizzano l’energia degli ultrasuoni per aiutarti a guarire.,
• Unguenti ed emollienti: “Usali sotto la direzione del tuo operatore sanitario perché devi stare attento quando li combini con il calore”, afferma il dott.
• Terapia fisica: Questa potrebbe essere la strada da percorrere se hai a che fare con un affaticamento muscolare intercostale per un po’. “I fisioterapisti usano strumenti che aiutano davvero, come esercizi di stretching sicuri e unità di stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS) che posizionano su di te.”

Anche con l’aiuto del tuo fornitore, i ceppi muscolari di qualsiasi tipo impiegano da quattro a sei settimane per guarire completamente., Ma con pazienza e tempo, sarete dolore-freebefore lo sai.