Ecco molti altri vantaggi dell’approccio CHIARO:
- Gli studi sul movimento attivo rivelano problemi sottostanti e aiutano a individuare i veri problemi in tutta la colonna vertebrale, l’osso pelvico e altre aree.
- Per lo più esercizi e tratti a casa consentono di evitare visite costanti allo studio del medico.
- Non dovrai affrontare chirurgia, dolore, iniezioni e altre procedure indesiderate.,
- La formazione chiara e concisa è facile da imparare con il minor numero possibile di attrezzature.
- Il metodo CLEAR ha risultati certificati e affidabili che risalgono a due decenni fa.
Esercizi e altri suggerimenti
Spesso si concorda sul fatto che non c’è niente di meglio di un corretto stretching quando si lavora per rafforzare la schiena e sostenere un sano allineamento spinale. Mentre non sarà possibile ottenere i benefici di cui sopra, sarete ancora in grado di ridurre leggermente il gonfiore e iniziare a ottenere le cose di nuovo in pista.,
Ecco alcuni tratti ed esercizi che potresti provare a casa:
- Inclinazione pelvica rotazionale: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Inclinare l’osso pelvico verso l’alto e mantenere questa posizione per 5 secondi. La regione pelvica è incredibilmente influente sui risultati della correzione della scoliosi.
- Il tratto gran dorsale: afferra le mani sopra la testa e allunga le braccia più in alto che puoi. Appoggiali a sinistra, tieni premuto 5 secondi, quindi ripeti lo stesso movimento nella direzione opposta., Inclinare tutto il corpo con le mani pure.
- Inclinazione del collo: afferra la parte superiore della testa con la mano destra. Tirare lentamente la testa verso destra, permettendo al lato sinistro del collo di allungarsi per 20-25 secondi. Ripeti lo stesso movimento sul lato sinistro con la mano opposta.
- Squat postura corretta sono anche un ottimo esercizio. Impegnano le gambe e stabilizzano la colonna vertebrale dall’alto verso il basso. Gli squat devono essere eseguiti solo se la scoliosi non è debilitante.,
Come puoi vedere, ci sono diversi tratti ed esercizi che puoi provare a casa. Per migliorare la meccanica spinale della schiena, devi rimanere coerente. Gli esercizi quotidiani sono raccomandati se decidi di fare tutto da solo.
Dovresti anche includere gli sforzi per mantenere una buona postura durante la tua routine quotidiana. Che tu sia seduto, in piedi o sdraiato, devi avere la colonna vertebrale adeguatamente allineata. Durante questi periodi di rilassamento, è più probabile che la colonna vertebrale si sposti o si muova, in base al posizionamento muscolare.,
Puoi anche acquistare cunei, rulli e altre attrezzature che potresti ottenere provando il metodo CLEAR. Non vengono con le stesse istruzioni dettagliate che si otterrebbero da un professionista certificato, ma si otterrebbe comunque un buon uso da parte loro, anche se non si trarranno beneficio dalle regolazioni chiropratiche che si otterrebbero visitando CLEAR.
Tutto sommato, si può certamente fare un bel paio di tratti ed esercizi per tutta la giornata per migliorare la postura e alleviare il dolore. Lo stretching corretto è fondamentale per il recupero., Yoga può essere utile pure, ma pose errate possono fare più male che bene.
Conclusione
La scoliosi è una condizione medica grave che non deve essere presa alla leggera. Anche se noti solo cambiamenti estetici, può continuare a peggiorare nel tempo. Un trattamento adeguato per fermare il dolore e ridurre la curvatura della colonna vertebrale richiede un’attenzione professionale.
Il metodo CLEAR è la scelta migliore per i pazienti di tutto il mondo. Risultati senza dolore che evitare di farmaci e procedure chirurgiche invasive sono una scelta facile per molte persone.,
In questo articolo, abbiamo trattato:
- Come il trattamento domiciliare non otterrà gli stessi risultati dell’approccio CLEAR.
- Ci sono numerosi pericoli di auto-trattamento.
- Le rotazioni pelviche, gli squat, le inclinazioni del collo e alcuni altri esercizi possono aiutare ad alleviare il dolore.