Per quanto riguarda l’eiaculazione precoce, i Kegel funzionano in gran parte rafforzando lo sfintere urinario e altri muscoli che controllano l’eiaculazione. In un 2014 Progressi terapeutici in Urologia studio, 82 per cento degli uomini che avevano sofferto con eiaculazione precoce per tutta la vita aumentato il loro tempo di latenza dopo appena 12 settimane di Kegel.
Puoi anche eseguire Kegel durante i tuoi sexploits per ritardare l’inevitabile, dice Paduch., Questo perché, quando si spremere i muscoli del PC, si sta dicendo il vostro cervello che si vuole fare pipì (non ti preoccupare, non lo farai!). E poiché il tuo pene ha solo un’uretra, mette una stretta sull’eiaculazione, spiega. Quando ci si avvicina, eseguire cinque Kegel veloci e si dovrebbe essere a posto. Steixner osserva che tirare questo trucco ti fa anche sperimentare un accumulo più lungo e orgasmi più forti.
Come Kegel
La prossima volta che stai facendo pipì, prova a fermare e avviare il tuo flusso., O far finta di essere in un ascensore affollato e la necessità di tenere una scoreggia in, Steixner dice. Quel muscolo che senti stringere è quello che devi lavorare.
Quella semplice compressione funzionerà i muscoli del pavimento pelvico e, se lo stai facendo bene, vedrai effettivamente il tuo pene “saltare” un po’, dice Paduch. È inoltre possibile assicurarsi che si sta facendo bene mettendo un paio di dita dietro i testicoli e la sensazione per i muscoli lì per stringere. Si può anche provare a mettere un dito nel vostro ano e cercare di bloccare su di esso, ma un sacco di ragazzi esitano a questo, dice.,
In entrambi i casi, eseguire tre serie di 10 ripetizioni, tre volte al giorno.