Per la maggior parte della mia vita adolescenziale e adulta, ho sofferto di acne cistica dolorosa: nessuna quantità di trattamenti per il viso, trattamenti topici o rimedi fai da te a casa sembrava funzionare sulla mia pelle incline al breakout. Sono cresciuto ad accettare il mio sogno di pelle chiara non sarebbe mai accaduto, fino a quando ho fatto un grande cambiamento di vita: All’inizio di febbraio, ho iniziato a seguire una dieta a base vegetale ed eliminato tutti i latticini e prodotti a base di carne dal mio regime., Inizialmente, ho fatto questo interruttore nella speranza di perdere qualche chilo prima della stagione estiva, ma lungo la strada, sono rimasto piacevolmente sorpreso di vedere anche la mia pelle cambiata.
A base vegetale ripulito la mia pelle
Prima del mio cambiamento di dieta, la maggior parte della mia acne cistica coperto entrambe le mie guance in sblocchi coerenti. Dopo circa un mese o giù di lì di essere a base vegetale, ho notato la mia acne precedente aveva eliminato e stavo vivendo significativamente meno nuovi sblocchi. La mia carnagione appariva più luminosa, uniforme e meno congestionata.,
Desideroso di sapere se questa era solo la mia esperienza e curioso di vedere se ho accidentalmente inciampato su un acne cheat code, ho chiesto alcuni compagni di amici a base vegetale circa la loro esperienza. Rene, 31, da Londra, osservato il suo spostamento della pelle quasi istantaneamente: Quando lei non ha attaccato alla sua dieta a base vegetale e consumato alimenti trasformati, la sua pelle sarebbe scoppiata più. Più pulito mangiava, più chiara diventava la sua pelle.
La connessione del cibo alla pelle
Rene e io non siamo soli nelle nostre osservazioni., Gli studi suggeriscono che le diete a base vegetale possono portare alla guarigione dell’acne. Una ragione del cambiamento potrebbe essere attribuita agli ormoni comuni nei prodotti lattiero-caseari. Il latte contiene naturalmente ormoni e steroidi che forniscono nutrimento ai vitelli che lo bevono. Hanno bisogno di questi ormoni per crescere, ma noi, non tanto. Così eliminando gli ormoni supplementari dal nostro sistema può permettere un’opportunità affinchè la nostra pelle migliori.,
Quando ho chiacchierato con un’altra amica, Sonya, 52 anni, di New York, ha attribuito la sua pelle chiara, il miglioramento della salute dell’intestino e l’aumento di energia a seguire una dieta a base vegetale. La scienza sostiene fortemente queste esperienze aneddotiche: uno studio del 2007 ha evidenziato il miglioramento dell’acne per 43 individui dopo aver seguito una dieta a basso contenuto glicemico per 12 settimane. Una dieta a basso contenuto glicemico può consistere in verdure, frutta, lenticchie e pasti a base vegetale. In uno studio separato, i ricercatori hanno anche esplorato la connessione tra probiotici e acne., Dopo aver consumato un probiotico per due settimane, l ‘ 80% dei 300 pazienti ha riportato un miglioramento della loro acne. Osservando una dieta vegana ha dimostrato di migliorare il microbiota nell’intestino.
Inoltre, ho notato meno infiammazione nel mio corpo. Uno studio del 2015 pubblicato su Science Direct ha esplorato i cambiamenti nei corpi dei partecipanti dopo aver completato una breve dieta vegana. Al termine, i ricercatori hanno notato una riduzione dell’infiammazione nei corpi dei partecipanti. Un’elevata quantità di fibre e verdure ha ridotto i livelli di CRP (proteina C-reattiva)., Bassi livelli di CRP migliorano i fattori di rischio per la salute e l’infiammazione. Non solo cambiare la mia dieta ha migliorato la mia acne, ma ha anche migliorato la mia infiammazione, la salute dell’intestino e i livelli di energia.
Andare a base vegetale ispira la salute a tutto tondo
Un altro motivo che potrebbe aver contribuito ai cambiamenti nella mia pelle, potrebbe essere le regolazioni che ho fatto alla mia routine quotidiana. Col passare del tempo ho prestato molta più attenzione a ciò che ho messo nel mio corpo e come l’ho trattato. Sono diventato più disciplinato verso la mia routine quotidiana della pelle e sono passato all’utilizzo di più prodotti con ingredienti biologici., Una volta che inizi a vedere cambiamenti positivi nel tuo corpo, sarà più difficile tornare alla vita come lo sapevi prima.
Decidere di impegnarsi in una dieta a base vegetale non è stata l’esperienza più facile per me. Come donna nera, le nostre esperienze con la nostra dieta e la salute del corpo non sono sempre presentate alle masse. Per non parlare, l’accesso a cibi freschi e prodotti non sono forniti alle nostre comunità, che spesso possono essere classificati come deserti alimentari o paludi alimentari.
La linea di fondo
Grazie alla mia dieta a base vegetale, mangio più sano, mi sento meglio e non ho più l’acne cistica., Se si soffre di acne come me o sono solo alla ricerca di un modo per ripulire il vostro stile di vita. Vi incoraggio a iniziare con un giorno o due a settimana di mangiare a base vegetale e il tuo lavoro da lì. Se hai bisogno di ispirazione, Jenne Claiborne di Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes e Beets by Brooke sono alcuni dei miei preferiti da seguire. Per una risorsa aggiuntiva, consulta il nostro articolo su esattamente cosa mangiare con una dieta a base vegetale o vegana per aumentare la salute della pelle.