Spesso, il lavoro ha la precedenza su tutto il resto della nostra vita. Il nostro desiderio di avere successo professionalmente può spingerci a mettere da parte il nostro benessere. La creazione di un armonioso equilibrio vita-lavoro o integrazione vita-lavoro è fondamentale, però, per migliorare non solo il nostro benessere fisico, emotivo e mentale, ma è anche importante per la nostra carriera.
Cos’è l’equilibrio vita-lavoro e perché è importante?,
In breve, work-life balance è lo stato di equilibrio in cui una persona dà ugualmente priorità alle esigenze della propria carriera e alle esigenze della propria vita personale., Alcune delle ragioni più comuni che portano a un povero di bilanciamento vita-lavoro sono:
- Maggiori responsabilità sul lavoro
- Lavorare più ore
- Maggiore responsabilità a casa
- bambini
Un buon equilibrio vita-lavoro, ha detto Chris Chancey, esperto di carriera e CEO di Amplio di Reclutamento, ha numerosi effetti positivi, tra cui meno stress, un minor rischio di burnout e un maggiore senso di benessere. Questo non solo avvantaggia i dipendenti ma anche i datori di lavoro.,
“I datori di lavoro che si impegnano a fornire ambienti che supportano l’equilibrio vita-lavoro per i propri dipendenti possono risparmiare sui costi, sperimentare meno casi di assenteismo e godere di una forza lavoro più leale e produttiva”, ha affermato Chancey. I datori di lavoro che offrono optionsas telelavoro o orari di lavoro flessibili possono aiutare i dipendenti hanno un migliore equilibrio vita-lavoro.
Quando crei un programma che funzioni per te, pensa al modo migliore per raggiungere l’equilibrio sul lavoro e nella tua vita personale., Chancey ha detto che l’equilibrio vita-lavoro è meno di dividere le ore della giornata in modo uniforme tra lavoro e vita personale e, invece, è più di avere la flessibilità per fare le cose nella vostra vita professionale pur avendo tempo ed energia per godersi la vita personale. Ci possono essere alcuni giorni in cui si lavora più ore in modo da avere tempo più tardi nella settimana per godere di altre attività.
Ecco otto modi per creare un migliore equilibrio vita-lavoro, così come il modo di essere un manager di supporto.
Accetta che non esiste un equilibrio “perfetto” tra lavoro e vita privata.,
Quando senti “work-life balance”, probabilmente immagini di avere una giornata di lavoro estremamente produttiva e di partire presto per trascorrere l’altra metà della giornata con amici e familiari. Anche se questo può sembrare ideale, non è sempre possibile.
Non sforzarti per il programma perfetto; sforzati per uno realistico. Alcuni giorni, si potrebbe concentrarsi di più sul lavoro, mentre altri giorni si potrebbe avere più tempo ed energia per perseguire i tuoi hobby o trascorrere del tempo con i vostri cari. L’equilibrio è raggiunto nel tempo, non ogni giorno.,
“È importante rimanere fluidi e valutare costantemente dove sei i tuoi obiettivi e le tue priorità”, ha affermato Heather Monahan, fondatrice del career mentoring group, #BossinHeels. “A volte, i tuoi figli potrebbero aver bisogno di te e altre volte potresti aver bisogno di viaggiare per lavoro, ma permetterti di rimanere aperto a reindirizzare e valutare le tue esigenze in qualsiasi giorno è fondamentale per trovare equilibrio.”
Trova un lavoro che ami.
Sebbene il lavoro sia una norma sociale prevista, la tua carriera non dovrebbe essere restrittiva. Se odi quello che fai, non sarai felice, chiaro e semplice., Non hai bisogno di amare ogni aspetto del tuo lavoro, ma deve essere abbastanza eccitante da non temere di alzarti dal letto ogni mattina.
Monahan consiglia di trovare un lavoro che sei così appassionato di farlo gratuitamente. “Se il tuo lavoro ti sta prosciugando e stai trovando difficile fare le cose che ami al di fuori del lavoro, qualcosa non va”, ha detto Monahan. “Potresti lavorare in un ambiente tossico, per una persona tossica, o fare un lavoro che veramente non ami. Se questo è il caso, è il momento di trovare un nuovo lavoro.”
Dare priorità alla vostra salute.,
La tua salute fisica, emotiva e mentale generale dovrebbe essere la tua preoccupazione principale. Se lottate con ansia o depressione e pensate che la terapia vi avvantaggerebbe, inserisca quelle sessioni nel vostro programma, anche se dovete lasciare il lavoro presto o fosso la vostra classe di giro di sera. Se stai combattendo una malattia cronica, non aver paura di chiamare malati nei giorni difficili. Overworking te ti impedisce di migliorare, forse causando a prendere più giorni di riposo in futuro.
“Dare priorità alla tua salute prima di tutto ti renderà un dipendente e una persona migliori”, ha detto Monahan., “Ti mancherà meno lavoro, e quando sarai lì, sarai più felice e più produttivo.”
Dare priorità alla tua salute non deve consistere in attività radicali o estreme. Può essere semplice come la meditazione quotidiana o l’esercizio fisico.
Non aver paura di scollegare.
Tagliare i legami con il mondo esterno di volta in volta ci permette di riprenderci dallo stress settimanale e ci dà spazio per altri pensieri e idee per emergere. Scollegare può significare qualcosa di semplice come praticare https://www.businessnewsdaily.com, invece di controllare le e-mail di lavoro.,
Monahan ha detto che quando viaggiava con il suo capo per lavoro, guardava per trovarlo leggendo un romanzo mentre stava facendo qualcosa di lavorativo.
“All’epoca non capivo che si stesse concedendo una pausa e decomprimendo mentre mi stavo portando a un potenziale burnout”, ha detto Monahan.
Ora, Monahan pratica le stesse tattiche. Ha ribadito che prendere quel tempo per rilassarsi è fondamentale per il successo e ti aiuterà a sentirti più eccitato quando sei in orologio.
Prendere una vacanza.,
A volte, veramente scollegare significa prendere tempo di vacanza e chiudere il lavoro completamente fuori per un po’. Se la tua vacanza consiste in un soggiorno di un giornocazione o un viaggio di due settimane a Bali, è importante prendersi una pausa per ricaricarsi fisicamente e mentalmente.
Secondo lo studio State of American Vacation 2018 condotto dalla U. S. Travel Association, il 52% dei dipendenti ha riferito di avere giorni di vacanza inutilizzati rimasti alla fine dell’anno. I dipendenti sono spesso preoccupati che la presa di tempo off interromperà il flusso di lavoro, e saranno soddisfatte con un arretrato di lavoro quando tornano., Questa paura non dovrebbe limitarti a fare una pausa tanto necessaria.
“La verità è che non c’è nobiltà nel non prendersi il meritato tempo lontano dal lavoro; i benefici di prendersi un giorno libero superano di gran lunga gli aspetti negativi”, ha detto Chancey. “Con una corretta pianificazione, si può prendere tempo lontano senza preoccuparsi di appesantire i vostri colleghi o contendere con un carico di lavoro enorme quando si torna.”
Fai del tempo per te e per i tuoi cari.
Mentre il tuo lavoro è importante, non dovrebbe essere tutta la tua vita., Eri un individuo prima di prendere questa posizione e dovresti dare la priorità alle attività o agli hobby che ti rendono felice. Chancey ha detto che raggiungere l’equilibrio tra lavoro e vita privata richiede un’azione deliberata.
“Se non pianifichi fermamente il tempo personale, non avrai mai il tempo di fare altre cose al di fuori del lavoro”, ha detto Chancey. “Non importa quanto sia frenetico il tuo programma, alla fine hai il controllo del tuo tempo e della tua vita.”
Quando pianifichi il tempo con i tuoi cari, crea un calendario per date romantiche e familiari., Può sembrare strano per pianificare one-to-one tempo con qualcuno si vive con, ma farà in modo che si spende tempo di qualità con loro senza conflitto lavoro-vita. Solo perché il lavoro ti tiene occupato non significa che dovresti trascurare le relazioni personali.
“Renditi conto che nessuno nella tua azienda ti amerà o ti apprezzerà come fanno i tuoi cari”, ha detto Monahan. “Anche che tutti sono sostituibili al lavoro, e non importa quanto sia importante pensi che il tuo lavoro sia, l’azienda non mancherà un colpo domani se te ne vai.”
Imposta i limiti e le ore di lavoro.,
Imposta i limiti per te e per i tuoi colleghi, per evitare il burnout. Quando si lascia l’ufficio, evitare di pensare a progetti imminenti o rispondere alle e-mail aziendali. Considerare di avere un computer o un telefono separato per il lavoro, in modo da poterlo spegnere quando si orologio fuori. Se ciò non è possibile, utilizza browser, e-mail o filtri separati per le tue piattaforme di lavoro e personali.
Inoltre, Chancey consiglia di impostare ore di lavoro specifiche., “Se lavori lontano da casa o a casa, è importante determinare quando lavorerai e quando smetterai di lavorare; altrimenti, potresti trovarti a rispondere alle e-mail legate al lavoro a tarda notte, durante le vacanze o nei fine settimana liberi”, ha detto Chancey.
Chancey ha consigliato di notificare ai membri del team e al tuo manager i limiti oltre i quali non puoi essere accessibile, perché sei impegnato in attività personali. Ciò contribuirà a garantire che comprendano e rispettino i limiti e le aspettative sul posto di lavoro.
Impostare obiettivi e priorità (e attenersi a loro).,
https://www.businessnewsdaily.com implementando strategie di gestione del tempo, analizzando la tua lista di cose da fare e tagliando le attività che hanno poco o nessun valore.
Presta attenzione a quando sei più produttivo al lavoro e blocca quel tempo libero per le tue attività lavorative più importanti. Evitare di controllare le e-mail e telefono ogni pochi minuti, come quelli sono importanti compiti di perdita di tempo che deragliare la vostra attenzione e la produttività. Strutturare la giornata può aumentare la produttività sul lavoro, il che può comportare più tempo libero per rilassarsi al di fuori del lavoro.,
L’ascesa del posto di lavoro flessibile
Coloro che mantengono un equilibrio di successo tra loro spesso indicano i loro orari di lavoro flessibili. Recenti ricerche hanno rilevato che negli ultimi sette anni, molti datori di lavoro hanno permesso ai lavoratori una maggiore flessibilità sia con il loro programma e dove lavorano.
“È chiaro che i datori di lavoro continuano a lottare con meno risorse per i benefici che comportano un costo diretto”, ha detto Ken Matos, ricercatore capo e direttore senior della ricerca e della pratica dell’occupazione presso l’organizzazione di ricerca senza scopo di lucro Families and Work Institute., “Tuttavia, hanno reso prioritario concedere ai dipendenti l’accesso a una più ampia varietà di benefici che si adattano alle loro esigenze individuali e familiari e che migliorano la loro salute e il loro benessere.”
La flessibilità può ripagare i datori di lavoro nel lungo periodo. “Mentre guardiamo avanti, è chiaro che per rimanere competitivi, i datori di lavoro devono trovare modi per offrire opzioni di lavoro flessibili se vogliono attirare e trattenere i migliori talenti”, ha affermato Hank Jackson, presidente e CEO della Society for Human Resource Management.,
“L’equilibrio vita-lavoro significherà cose diverse per persone diverse perché, dopo tutto, tutti abbiamo impegni di vita diversi”, ha detto Chancey. “Nel nostro mondo always-on, l’equilibrio è una cosa molto personale, e solo tu puoi decidere lo stile di vita più adatto a te.”
Come essere un manager di supporto
Per aiutare i manager a fare un lavoro migliore nel sostenere gli sforzi dei loro dipendenti per raggiungere un equilibrio vita-lavoro più sano, Robert Half Management Resources offre quattro suggerimenti
- Sapere cosa cercano i tuoi dipendenti.Non tutti hanno gli stessi obiettivi di equilibrio tra lavoro e vita., Parlare con ogni dipendente circa i loro obiettivi, e quindi determinare che cosa si può fare per aiutarli. Alcuni dipendenti possono beneficiare di lavorare a distanza un paio di giorni ogni settimana, mentre altri possono preferire alterare il loro programma di lavoro quotidiano. È importante essere aperti e flessibili.
- Dare il buon esempio.I tuoi dipendenti seguono il tuo esempio. Se invii e-mail a tutte le ore del giorno e della notte o lavori duramente nei fine settimana, anche il personale pensa che sia ciò che ci si aspetta da loro.
- Fai sapere ai dipendenti quali sono le loro opzioni.,Mentre i datori di lavoro in genere fanno un buon lavoro di evidenziare le loro offerte di equilibrio vita-lavoro ai potenziali candidati di lavoro, lo stesso non si può dire per comunicare tali iniziative ai dipendenti attuali. Discutere regolarmente con i dipendenti le opzioni a loro disposizione. Inoltre, siediti con i futuri genitori e discuti le opzioni di congedo parentale.
- Soggiorno presso il forefront.It è importante mantenere davanti alla curva sulle tendenze emergenti equilibrio lavoro-vita. Ciò che funziona oggi per i dipendenti potrebbe non essere una buona misura un anno da oggi., Mantenete fresche le vostre iniziative di work-life balance e offrite vantaggi in-demand. Inoltre, considera l’offerta di programmi di vita lavorativa.