Un mio buon amico mi ha chiamato di recente lamentandomi di come sua moglie possa dormire attraverso qualsiasi tipo di rumore forte. La conversazione è andata avanti e indietro per quanto riguarda la cura del sonno profondo più efficace fino a quando non mi è venuto in mente che questo non è un problema che richiede farmaci.
Che cos’è un sonno pesante?
La vera definizione di dormiente profondo varierà da persona a persona, ma è sicuro di dire che chiunque abbia difficoltà a svegliarsi la mattina potrebbe essere considerato un dormiente profondo., Un sonno profondo può essere descritto come qualcuno che dorme attraverso qualsiasi tipo di rumore forte sia di notte che al mattino.
Se sei un dormiente profondo devi chiederti perché è così. Nella maggior parte dei casi, le attività quotidiane dell’individuo creano la stanchezza che rende la persona dormire troppo in profondità.
Heavy Sleeper Cure
La necessità di dormire non può essere negata, perché anche i soldati nel bel mezzo della battaglia devono riposare un po ‘ ad un certo punto, si spera quando l’altro lato non sta sparando contro di loro.,
Come smettere di essere un dormiente pesante potrebbe sembrare semplice per la maggior parte delle persone, ma non è così ovvio per le persone che si occupano del problema.
Ho promesso al mio buon amico che avrei esaminato la situazione e trovato un’alternativa ragionevole per aiutare la sua anima gemella a svegliarsi in tempo. Questi sono i pesanti suggerimenti per la cura del sonno che ho trovato:
1 – Vai a letto presto
Sua moglie è un avvocato e fa sempre qualcosa che ha a che fare con il lavoro. Anche a casa, troverete la sua lettura slip o scriverli., Si suggerisce di creare un tempo tagliato quando tutto il lavoro deve fermarsi per il giorno.
L’orario concordato è 10 PM, che le lascerà abbastanza tempo per prepararsi per andare a letto. L ” idea è per lei di essere profondamente addormentato da 11 PM al più tardi. A causa del suo tempo di pendolarismo, ha bisogno di alzarsi dal letto entro le 6 del mattino e lasciare la casa entro le 7 del mattino, che le dà abbastanza tempo per essere in ufficio presto.
2 – Elimina il consumo di cibi e bevande durante la notte
A seconda della tua abitudine alimentare, ogni prodotto alimentare che metti in bocca deve essere elaborato dal tuo corpo., Se siete in consumare contaminanti, troverete difficile andare a letto presto. Per quelli con problemi di sonno profondo, potrebbe essere saggio da parte vostra di smettere di fumare, bere e mangiare dopo un certo tempo.
La moglie del mio buon amico amava consumare vino mentre legge o scrive i documenti legali. Quando finalmente riesce a dormire il suo corpo sta facendo gli straordinari per elaborare tutta quella spazzatura. Siamo venuti con un piano per lei di smettere di consumare qualsiasi tipo di alcol dopo 6 PM, il che significa che la cena deve essere finito per allora.,
3-Rimuovere tutta l’elettronica dalla camera da letto
Tutti i prodotti elettronici emettono un certo tipo di radiazione e non si dovrebbe avere qualsiasi accanto alla vostra zona notte, tranne forse una sveglia. La tua camera da letto dovrebbe essere favorevole al sonno e nient’altro.
Non devo parlarti dei rischi di avere il tuo cosiddetto smartphone nella tua zona notte. Quelle cose altereranno il funzionamento naturale del tuo corpo che ti piaccia o no., {1}
4 – Ottenere una sveglia forte
Una buona sveglia potrebbe aiutare un dormiente profondo svegliarsi in tempo a condizione che sia impostato nel modo giusto. Puoi leggere la nostra recensione delle migliori sveglie che possono aiutare i dormienti pesanti a svegliarsi in tempo.
La cosa peggiore che puoi fare è posizionare la sveglia rumorosa dove può essere raggiunta senza alzarsi dal letto. È meglio ottenere una sveglia che emette suoni continui per infastidire l’inferno vivente dal sonno profondo.,
Ho visto una buona sveglia che non solo emette suoni forti dado anche venire con l’accessorio giusto che può scuotere e vibrare il materasso, che si spera, vi infastidirà abbastanza a lungo per farvi e alzarsi dal letto.
5 – Fare alcuni esercizi di respirazione
Un ottimo modo per calmare il corpo è quello di fare esercizi di respirazione. Quando espiri consapevolmente dentro e fuori, migliorerai a regolare gli organi del tuo corpo.
Il modo corretto di respirare è che l’ossigeno vada fino allo stomaco piuttosto che fermarsi alla zona del torace., Cioè, ogni respiro che fai farà sporgere il tuo stomaco, e quando espiri i muscoli dello stomaco si rilasseranno di nuovo.
Presta attenzione a come i bambini respirano, perché per lo più fanno la respirazione dello stomaco, che è il modo giusto per garantire che il ricco ossigeno raggiunga tutti gli organi interni chiave.
Altri suggerimenti per aiutare i dormienti profondi a svegliarsi in tempo
Il sonno profondo non è una condizione medica che puoi medicare via con le pillole, il che potrebbe deludere alcuni., Come un sonno pesante quello che fai una volta arrivati al mattino determinerà se si cade di nuovo a letto per ottenere un paio di minuti di riposo.
Dovresti andare direttamente in bagno e lavarti il viso con acqua fredda. Spruzzi d’acqua fredda sul tuo viso è un modo sicuro per assicurarti di rimanere sveglio e prepararti per le tue attività quotidiane.
I suggerimenti per la cura del sonno pesante hanno funzionato per lei?
Devo ammettere che la chiave per risolvere qualsiasi problema è accettare il fatto che ne hai uno in primo luogo., La maggior parte di noi vive nella negazione fino a quando il problema si manifesta in altri modi che rendono difficile negare più.
Ha implementato i suggerimenti sopra elencati e sono felice di segnalare che la sua abitudine al sonno sta lentamente tornando alla normalità. Ha dato la maggior parte del merito al suo nuovo metodo di respirazione meditazione, che l’ha portata a mettere in discussione alcune delle scelte nelle sue attività quotidiane.
Conclusione
Vorrei avere una bacchetta magica per creare istantaneamente come non essere una soluzione dormiente pesante., Se si fatica a svegliarsi in tempo al mattino forse sei un sonno profondo pesante, e il primo passo dovrebbe essere modi per ridurre alcune delle vostre attività a tarda notte.
È quello che fai a tarda notte che ti fa dormire troppo in profondità. Non dimenticare di avviare un vero programma di meditazione respiratoria perché cambierà la tua vita in meglio. Contrariamente a quanto alcuni potrebbero pensare, la migliore cura per i problemi di sonno pesante è sotto il vostro controllo, a condizione che si prende il tempo per la loro attuazione.