Probabilmente più o meno conosci le basi su come vivere uno stile di vita sano. Alcuni ovvi primi passi includono mangiare più verdure e superfood e ridurre zuccheri e alcol. Dormire, meditare, esercitare e mantenere bassi i livelli di stress sono altri ingredienti chiave nella ricetta del benessere. Ma mentre è facile scrivere tutte queste cose e persino tenerle nella parte posteriore della tua mente mentre continui con il tuo giorno per giorno, quanti di noi possono dire che stiamo praticando queste cose su base regolare?, A volte può sembrare travolgente, ma non deve essere complicato. In effetti, è possibile adottare un approccio semplice e realistico per vivere uno stile di vita sano che in realtà si sente realizzabile ogni giorno.
Mangiare gli Alimenti non Trasformati, come Spesso Possibile
la Vostra dieta dovrebbe consistere di verdure, frutta, carni magre come pollo e tacchino, cereali., Assicurati di concederti una pausa, però, che si tratti di un po ‘ di dessert una sera, di un brunch pazzesco con i tuoi amici durante il fine settimana o di indulgere nel tuo take-out preferito ogni due settimane. L’equilibrio è la chiave.
Cammina di più
È essenziale negare una vita lavorativa sedentaria ogni volta che puoi. Se qualcosa è raggiungibile a piedi, fai lo sforzo di viaggiare a piedi invece che in auto. Quando hai tempo da perdere, parcheggia più lontano di quanto faresti normalmente per aumentare il conteggio dei passi.,
Riduci l’alcol
Limita a bere una o due volte alla settimana e cerca di tenerlo a un bicchiere o due di vino o uno o due dei tuoi cocktail preferiti alla volta. Non solo è meglio per il tuo fegato, ma è meglio anche per il tuo portafoglio.
Prepara il pranzo
Salta l’asporto o la caffetteria e porta il pranzo al lavoro. Prepara un’insalata, un panino o anche gli avanzi della scorsa notte. Non solo è più sano, ma potrai anche risparmiare denaro.
La preparazione del pasto può fare molto per aiutare con questo., Trascorri la domenica sera a pianificare la settimana lavorativa in anticipo—il tuo futuro te stesso ti ringrazierà.
Prenditi del tempo libero
Conosci quei giorni di vacanza che si sono accumulati al lavoro? Usali! O per lo meno, prenditi una giornata malata o personale. Prendere tempo lontano dal lavoro può avere benefici per la salute sia fisici che psicologici, tra cui ridurre il rischio di attacchi di cuore, depressione e stress. Inoltre, una piccola pausa dal vostro lavoro può effettivamente aumentare la produttività quando si torna.,
Evita la negatività
Puoi iniziare a diventare ciò che permetti nella tua vita. Rimanere positivo e ottimista (anche quando è il più difficile da), e si può vedere le cose girare intorno per il meglio.
Termina le relazioni tossiche
Questo non vuol dire che dovresti semplicemente tagliare le persone per un capriccio, ma se hai un altro o un amico significativo che è tossico per te o ti ha causato dolore e non sei in grado di risolvere la situazione, potrebbe essere il momento di considerare di allontanarsi., Essere aperti e onesti con loro, o anche qualche forma di terapia potrebbe essere un buon primo passo prima di prendere misure più drastiche.
Prenditi una pausa dalla tecnologia
Facciamo quasi tutto sui nostri telefoni, computer, TV e tablet, quindi una pausa digitale potrebbe sembrare impossibile, ma prendere tempo lontano da esso ogni giorno è una buona cosa. Può migliorare il sonno, aumentare la produttività e approfondire la tua connessione personale con chi ti circonda. Non deve essere una lunga pausa—o-prendere in considerazione cercando di disintossicazione media per 30 minuti ogni giorno., È possibile incoraggiare questo mantenendo il telefono fuori dalla vostra camera da letto di notte, andando su una lunga passeggiata sans telefono, fare un bagno, o rendendo l’abitudine di tenere tech lontano dal tavolo da pranzo.
Esercizio
Esercizio può migliorare lo stress, in modo da rendere un punto di muoversi ogni giorno. Non devi neanche andare in palestra, se non fa per te. Fai un’escursione, gioca a tennis con un amico, fai una nuotata, sali su una bicicletta, fai una lezione di yoga o fai un allenamento online.
Leggi più spesso
Leggi qualsiasi cosa. Leggi e basta. Stimola il cervello e migliora la funzione cerebrale., La lettura, che esercita il tuo cervello, può aiutare a ridurre il declino mentale nella vecchiaia e forse anche a tenere a bada l’Alzheimer.
Trova un nuovo hobby
Avere interessi al di fuori della famiglia e del lavoro ti farà sentire più soddisfatto. Prendere in considerazione imparare a cucinare, intraprendere uno sport, o volontariato.
Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri
Non vale la pena spendere le tue energie sulle opinioni degli altri, specialmente quando diventano dannose per te. Sii fedele a te stesso e attirerai persone che ti piacciono sinceramente e ti apprezzano per quello che sei.,