Non possiamo sottolineare abbastanza quanto sia importante rimanere idratati per bambini e adulti. Casi gravi di disidratazione possono causare problemi come disorientamento, colpo di calore o convulsioni.
In questo periodo dell’anno, le temperature sono più calde e possiamo facilmente perdere acqua dal caldo. Appendere fuori all’aperto, esercizio, e la malattia sono tutti i contributori alla disidratazione, che può avere effetti sottili sul corpo.,
Al di fuori di condizioni desertiche, il tuo ambiente potrebbe non sembrare un biodome di set up per sfruttare le tue ultime riserve di fluido. Sai cosa vuol dire sentirsi inariditi, ma potresti anche non notare che sei disidratato!
Ti presenteremo un test rapido che puoi utilizzare su te stesso o sulla tua famiglia per verificare la disidratazione. Chiamato il test del pizzico della pelle, ci sono diversi modi in cui puoi farlo.
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Il tuo viso
Dai un pizzico delicato alla tua guancia (non farti male!) e cercare linee sottili., Se appaiono sulla tua pelle e la tua pelle manca di elasticità, probabilmente sei disidratato.
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La mano, l’addome o il braccio
Quando i medici eseguono il test di pizzicamento della pelle, in genere lo fanno sul dorso della mano, vicino al polso. Quello che stanno cercando è vedere se il turgore della pelle è stato ridotto a causa della perdita di liquidi. Questo si riferisce alla capacità della tua pelle di riprendersi dopo che è stata pizzicata.
Come si fa a controllare? Pizzica la pelle sul dorso della mano verso l’alto tra due dita. Tenerlo premuto per alcuni secondi prima di rilasciarlo., Se rimbalza di nuovo al suo posto, non preoccuparti. Ma se la tua pelle prende il suo tempo tornando alla normalità, molto probabilmente sei disidratato. Puoi anche farlo su una sezione dell’addome o di un braccio.
Va notato che il test del turgore è efficace quando qualcuno è da moderatamente a gravemente disidratato, quindi è possibile che tu possa aver bisogno di un intervento medico se hai ulteriori sintomi.,
i Segni di moderata a grave disidratazione includono:
- Vertigini
- la pelle Secca, anche su labbra
- Letargia
- gli occhi Infossati o le guance
- frequenza cardiaca Rapida
- Confusione
- Perdita di coscienza
Oltre a bere acqua, è possibile ripristinare i liquidi persi bevendo l’acqua di cocco o di una bevanda con sali minerali ed elettroliti. Gli alimenti che aiutano a reidratare sono cetrioli, anguria, mele e uva. Il rovescio della medaglia, l’assunzione di cibi salati, alcol e caffeina può seccarti.,
Se i sintomi di disidratazione sono gravi, consultare un medico per la cura adeguata. I bambini e gli anziani possono essere particolarmente sensibili alla disidratazione quando fuori fa caldo, quindi fai attenzione a questi segnali di pericolo e idratali il prima possibile. Piccole quantità durante il giorno funzionano meglio rispetto a grandi quantità contemporaneamente.
Se sei stato nel calore, lavorando molto, o muoversi abbastanza per surriscaldarsi, è importante per ricostituire i fluidi continuamente. E se sei preoccupato, non dimenticare di pizzicarti!
Sapevi del pinch test?, Avete mai sperimentato un grave caso di disidratazione? Come l’hai gestita?