Controllo delle nascite e sbalzi d’umore

Vi siete mai chiesti se il vostro controllo delle nascite sta causando sbalzi d’umore? Ti senti arrabbiato o depresso dopo aver iniziato i contraccettivi? Il controllo delle nascite sta piangendo gli incantesimi? Non sei l’unica donna a chiedersi queste cose.

Gli effetti collaterali emotivi delle pillole anticoncezionali sono stati segnalati dalle donne dall’introduzione della pillola negli 1960., Ansia, sbalzi d’umore, depressione, rabbia, incantesimi di pianto e sentimenti che qualcosa non va sono tra i molti sintomi emotivi che i miei pazienti esprimono dopo aver iniziato la pillola. E non sono soli. Salta su qualsiasi forum online di donne che chiacchierano sugli effetti collaterali del controllo delle nascite e leggerai migliaia di donne che riferiscono che il loro umore è cambiato quando hanno iniziato il controllo delle nascite.,

Emozionale Effetti Collaterali delle Pillole di Controllo di Nascita

il controllo delle nascite Ormonali, come la pillola, è stato associato con:

• Depressione
• Ansia
• Sbalzi d’Umore
• Piangere facilmente,/gridando incantesimi
• Irritabilità
• Essere prescritto anti-depressivi
• Aumento del rischio di suicidio

Depressione, Sbalzi d’Umore, Il Guadagno di peso – Maddy Storia

l’aumento di Peso, sbalzi d’umore e depressione grave sono stati i principali effetti collaterali Maddy esperienza con la pillola., Come spiego in Beyond the Pill, ci sono diversi motivi per cui possiamo sperimentare un aumento di peso sul controllo delle nascite ormonale. E ci sono diversi studi che hanno dimostrato una correlazione tra nascita ormonale e depressione.

Per Maddy, ha lottato per anni con una grave depressione dopo aver iniziato il controllo delle nascite ormonale. E “stato finalmente dopo aver incontrato un terapeuta che l” ha incoraggiata a monitorare i suoi cicli che è venuto fuori di controllo delle nascite. Maddy non era del tutto pronta per quello che e ‘ successo dopo.,

Maddy ha sperimentato i sintomi della sindrome post-parto e ha perso il periodo per un anno dopo aver interrotto la pillola. I suoi periodi erano regolari prima di iniziare il controllo delle nascite ormonali, quindi questa è stata una nuova esperienza per lei. Ma il suo umore è migliorato in un breve periodo di tempo. Sua madre in realtà le ha detto dopo che è venuta fuori la pillola, ” wow, abbiamo finalmente ottenuto Maddy indietro!”

Nel video qui sotto, Maddy discute di come i turni dietetici l’abbiano aiutata a recuperare il ciclo e a migliorare la sua salute in generale. Spero che vi piaccia questa discussione e l’altro Al di là delle discussioni pillola sul mio canale.,

Il controllo delle nascite può causare sbalzi d’umore?

Conosciamo tutti qualcuno che giura che il controllo delle nascite ha completamente distrutto il loro umore. Che si trattasse di farli sentire ansiosi, depressi, arrabbiati o come una pazza pazza e gelosa, non si può negare che ci sia un legame tra controllo delle nascite e sbalzi d’umore o cambiamenti di umore.

E forse eri una di quelle persone. So che lo ero.,

Quando ero un adolescente, il mio medico mi ha messo su pillole anticoncezionali. Questi mi hanno fatto sentire depresso e onestamente ho avuto giorni in cui non ho nemmeno riconosciuto chi ero più. Ma nonostante la mia insistenza sul fatto che la pillola fosse la causa dei miei sbalzi d’umore, il mio medico mi assicurò che non c’era alcun collegamento.

Sbalzi d’umore dall’inizio della pillola? Scopri perché. Clicca per Tweet

Fast forward a me ora. Un medico che lavora con le donne ogni giorno nella mia pratica medica per annullare gli effetti che il controllo delle nascite ormonale provoca. Perché è reale., Le donne vengono da me con un nuovo inizio di depressione, ansia e sbalzi d’umore dopo aver iniziato il controllo delle nascite ormonale. E ascolto le loro storie di come la pillola o altri ormoni sintetici hanno creato un’enorme interruzione nella loro vita.

Ho avuto pazienti mi raccontano storie di cadere completamente per amore con il marito o il partner dopo aver iniziato il controllo delle nascite.

Molte donne riferiscono di mancare di ogni motivazione e gioia, perdere interesse per gli hobby e sentirsi come il controllo delle nascite li ha derubati del loro vantaggio mentale sul lavoro.,

E ci sono le donne che si sentono disconnesse—dal loro bambino, dai loro amici, persino da loro stessi.

Sappiamo che i nostri ormoni naturali del ciclismo possono influenzare il nostro umore in modi profondi. Quindi ha senso che se stai assumendo ormoni sintetici, questi possono anche avere un grande impatto sul tuo umore, sulla tua mentalità e sulla tua motivazione. Quindi, se ti stai chiedendo se il controllo delle nascite ti sta facendo impazzire, non sei l’unico.

E notizie flash al vostro medico!, Se la tua logica è quella di dare a una donna ormoni sintetici per trattare i sintomi dell’umore causati dai suoi ormoni naturali, non puoi respingere l’effetto che questi farmaci possono avere sul suo umore.

Il controllo delle nascite e gli sbalzi d’umore non sono una novità. In realtà, sono ciò di cui le donne si sono lamentate da quando la pillola è stata introdotta oltre cinquant’anni fa.

Controllo delle nascite Sbalzi d’umore, effetti collaterali& Sintomi

Studi più recenti hanno aiutato la medicina a capire ciò che le donne hanno detto ai medici per anni., Ed è stato convalidante per molte donne apprendere che la loro storia è stata più che accurata… e che questi sintomi non erano solo nella loro testa.

In un ampio studio epidemiologico pubblicato su JAMA, è stato riscontrato che le donne avevano maggiori probabilità di essere diagnosticate con depressione e antidepressivi prescritti dopo l’inizio dei contraccettivi ormonali. Questo studio ha seguito le donne per 13 anni e ha scoperto che le donne a cui è stata prescritta la pillola anticoncezionale combinata, cioè estrogeni e progestinici, avevano il 23% in più di probabilità di essere prescritto un antidepressivo.,

Il controllo delle nascite può farti emozionare?

Dall’introduzione della pillola anticoncezionale, le donne sono uscite in massa lamentando depressione e ansia associate all’uso della pillola.

E mentre questo è un effetto collaterale elencato nel foglietto illustrativo di questi contraccettivi ormonali, ci sono ancora molti scettici all’interno della comunità scientifica e medica che sono pronti a respingere le storie delle donne. Di conseguenza, molte donne hanno lottato per decenni a causa della connessione tra la pillola e l’ansia.,

Ho avuto molti pazienti raccontano storie di medici che li licenziano. Gli viene detto che questi sintomi “sono tutti nella loro testa”, o che è una coincidenza. E poi vengono accolti con la prossima prescrizione per un farmaco che altera l’umore senza una sola pausa o domanda su quale ruolo potrebbero giocare questi ormoni.

Controllo delle nascite e depressione

Nel più grande studio epidemiologico fino ad oggi, i ricercatori hanno seguito oltre un milione di donne di età compresa tra 15 e 34 anni per 13 anni e hanno scoperto che le donne avevano maggiori probabilità di essere diagnosticate con depressione dopo aver ricevuto la pillola., Infatti, le donne prescritte pillole di combinazione erano 23% più probabilità di essere prescritti antidepressivi.

Questo è preoccupante, ma forse la scoperta più sorprendente è stata che gli adolescenti avevano l ‘ 80% in più di probabilità di sviluppare depressione quando prescrivevano la pillola combinata. La pillola solo progestinica non era molto meglio, aumentando il rischio di adolescenti 2 volte.

Questo è stato uno studio innovativo perché era la prima volta che uno studio di queste dimensioni mostrava una relazione tra controllo delle nascite e depressione., Mentre altri studi non sono stati in grado di mostrare un’associazione definitiva tra la pillola e la depressione, questo studio ha finalmente dato alle donne (e ai medici) una buona occhiata al rischio di controllo delle nascite e depressione.

Aumento del rischio di suicidio

Uno studio più recente ha dimostrato che le giovani donne che usano contraccettivi ormonali, tra cui la pillola anticoncezionale, l’anello, gli IUD e il cerotto hanno tre volte il rischio di suicidio rispetto alle donne che non hanno mai usato il controllo delle nascite ormonale.

È stato riscontrato che le giovani donne hanno tre volte il rischio di suicidio durante l’uso del controllo delle nascite ormonale!, Clicca per Tweet

Questo studio ha rilevato che il rischio di suicidio ha raggiunto il picco nei primi due mesi dall’inizio del controllo delle nascite ormonale. Anche se il rischio è aumentato dopo un anno, è rimasto ancora più alto rispetto a quelli che non hanno mai usato contraccettivi ormonali. Il cerotto aveva la più alta associazione di tentativi di suicidio, con lo IUD, l’anello vaginale e la pillola che seguivano da vicino.

Gli studi epidemiologici possono avere molte variabili che rendono difficile mostrare causa ed effetto. Ma, questi risultati dovrebbero darci tutti pausa per quanto riguarda come liberamente contraccettivi ormonali sono prescritti.,

Credo nel diritto di una donna di prevenire la gravidanza, così come credo nel suo diritto di avere un vero consenso informato. Conoscere i rischi, insieme con i segni di guardare fuori per e come proteggersi è importante per mantenere la vostra salute.

Alla luce di questi dati, molti esperti chiedono uno screening più approfondito e una consulenza personalizzata da parte dei medici prima di raccomandare i contraccettivi ormonali ai loro pazienti. Questo è qualcosa che sono stato sostenuto per la salute delle donne per anni perché non tutti noi rispondono allo stesso modo agli ormoni., Quindi avere raccomandazioni individualizzate può fare la differenza nella vita di una donna.

Chi è a rischio di depressione sul controllo delle nascite?

Mentre amo vedere nuovi dati e acquisire una comprensione più profonda dei rischi. Penso che sia giunto il momento di rivolgere la nostra attenzione alla domanda: chi è a rischio? Se riusciamo a capire il meccanismo e ciò che rende qualcuno suscettibile allora possiamo fare un lavoro migliore., Consigliare meglio le nostre donne sul rischio di contraccettivi ormonali e sul legame tra controllo delle nascite e depressione.

Ciò che attualmente comprendiamo è una storia personale o familiare di depressione è un fattore di rischio per la depressione quando si iniziano i contraccettivi ormonali.

Contraccettivi ormonali e rischi di depressione

• Le donne che assumevano la pillola contraccettiva combinata avevano il 23% in più di probabilità di ricevere antidepressivi prescritti.

• Gli adolescenti hanno l ‘ 80% in più di probabilità di essere prescritti un antidepressivo con la pillola ormonale combinata.,

• Le donne che assumevano solo la pillola progestinica avevano il 34% in più di probabilità di essere prescritte da un antidepressivo.

• Gli adolescenti che assumevano la pillola solo progestinica avevano 2 volte più probabilità di essere prescritti un antidepressivo.

• Gli adolescenti hanno almeno il doppio del rischio di suicidio dopo un anno e un rischio più elevato del 30% dopo sette anni di controllo delle nascite ormonale.

• Il rischio di suicidio raggiunge picchi di circa 2 mesi dall’inizio del controllo delle nascite ormonale.

Perché il controllo delle nascite può causare sbalzi d’umore?

Il modo in cui il controllo delle nascite serbatoi il vostro umore è multifattoriale., E veramente, non abbiamo fatto abbastanza studi per capire perché una donna ha problemi, mentre un’altra sta bene. In questo momento, non possiamo dire che il controllo delle nascite “causi” sbalzi d’umore, depressione o ansia in base alla ricerca attuale. Tuttavia, sappiamo che esiste una correlazione tra l’inizio del controllo delle nascite e l’esperienza dei sintomi dell’umore.

Nella mia pratica medica naturopatica, considero i molti fattori in gioco su base individualizzata.

Ecco alcuni dei problemi che i medici dovrebbero prendere in considerazione.,:

Esaurimento dei nutrienti

Il controllo delle nascite esaurisce l’umore cruciale che supporta i nutrienti, tra cui magnesio e antiossidanti come la vitamina E, la vitamina C, che può portare allo stress ossidativo.

Lo stress ossidativo è fondamentalmente una situazione in cui i radicali liberi stanno vincendo. Stanno facendo a pezzi le tue cellule e sicuramente interferiscono con la tua salute neurologica.

La pillola esaurisce la vitamina B6 e pasticci con triptofano all’interno del cervello. La vitamina B6 e il triptofano sono necessari per la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore felice., La vitamina B6 è anche un cofattore importante per GABA, che letteralmente mette la fermata sul pulsante di panico nel tuo cervello. Quando manca, puoi salutare l’ansia.

Se sei su questi ormoni, reintegrare questi nutrienti è un must assoluto. Ecco perché raccomando di iniziare un prenatale di qualità con vitamine del gruppo B metilate e cofattori minerali per le donne nella mia pratica scegliendo di rimanere.,

Il controllo delle nascite è infiammatorio

Questi ormoni sono infiammatori e sappiamo che l’infiammazione interrompe la produzione di neurotrasmettitori e può influenzare significativamente i livelli di neurotrasmettitori sani.

È possibile testare i marcatori di infiammazione con un semplice pannello di sangue. Clinicamente, trovo che la maggior parte delle donne che sono in contraccettivi ormonali hanno livelli più elevati di infiammazione rispetto a quello che trovo nelle donne non sul controllo delle nascite.

Surrenale e la salute della tiroide

La pillola, l’anello, IUD, impianti e la patch tutti pasticciare con la tiroide e le ghiandole surrenali., Sappiamo che questi influenzano anche l’umore.

Le donne ipotiroidee sono più inclini ad avere depressione e ansia.

Le ghiandole surrenali aiutano a regolare l’infiammazione. Quando la funzione è compromessa, questo può anche portare a sintomi dell’umore.

Come potrebbe la pillola contribuire alla depressione?

Ci sono diversi meccanismi in gioco e sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere gli impatti di vasta portata della pillola. Quello che sappiamo è che la pillola esaurisce i nutrienti cruciali per la salute del cervello, interrompe l’ormone tiroideo, causa problemi con le ghiandole surrenali e infiammazione nell’intestino., Ognuno di questi può causare qualcuno a sentirsi depresso.

Ma più recentemente ci sono state prove che dimostrano che gli utenti di pillole sperimentano una diminuzione delle molecole neuroprotettive (proteggono le cellule cerebrali) e hanno aumentato i livelli di sostanze chimiche neurotossiche (distruggono le cellule cerebrali) rispetto alle donne che non sono sulla pillola. Ciò significa che essere sulla pillola può essere una cattiva notizia per il tuo cervello.

Come succede? Tutto si riduce a come l’aminoacido triptofano viene elaborato mentre sulla pillola.

La via del triptofano chinurenina

Hai mai sentito che il tacchino ti aiuta a dormire?, La gente dice questo perché la turchia contiene triptofano. Questo è un aminoacido che usi per produrre serotonina (il neurotrasmettitore felice) e melatonina (neurotrasmettitore assonnato). Mentre quel Ringraziamento che ti fa dormire è un mito (è più sui carboidrati ,zucchero & alcol), il triptofano è un aminoacido importante nel cervello, nell’ormone e nella salute mentale.

Quando il metabolismo del triptofano funziona in modo ottimale, il tuo corpo produce serotonina e melatonina e acido chinurenico. L’acido kynurenico protegge il tuo cervello.,

In un recente studio, le donne che utilizzavano la pillola hanno riscontrato una riduzione dell’acido chinurenico e un aumento della PCR, indicando infiammazione e attivazione del sistema immunitario. Questo ha senso poiché la pillola è intesa come infiammatoria.

Quando l’infiammazione o il cortisolo diventano alti, il corpo favorisce la produzione di acido chinolinico. Acido chinolinico che è infiammatorio e dannoso nel cervello. Sappiamo che l’infiammazione e la disregolazione immunitaria hanno dimostrato di svolgere un ruolo nello sviluppo della depressione.,

Sono necessari studi più ampi per capire chiaramente se questo è il modo principale in cui il controllo delle nascite e la depressione sono collegati.

I contraccettivi ormonali sono per le persone sane.

Ricorda che i contraccettivi orali e il controllo delle nascite ormonali sono stati progettati pensando a una donna sana. Gli studi mirano anche ad eliminare chiunque abbia una diagnosi che potrebbe distorcere i risultati.,

Quindi, se sei una donna che ha già una condizione preesistente, come una malattia autoimmune, una malattia della tiroide, una condizione surrenale o un disturbo dell’umore, iniziare con questi ormoni potrebbe essere solo una ricetta per il disastro nel tuo corpo.

Purtroppo, molte donne e ragazze vengono messe su questi ormoni per trattare i sintomi, come l’acne, periodi irregolari, PCOS o periodi estremamente dolorosi. Ehi, dai un nome al problema del periodo e riceverai una prescrizione dal tuo medico per una soppressione ormonale.,

Prendo problema con l’uso della pillola per mascherare i sintomi e dire a una donna che questo è l’unico modo per risolvere i suoi ormoni.

Non aggiustano i tuoi ormoni. E se hai avuto un sospetto questo è vero, ma la paura di tornare a periodi da incubo poi ragazza, ti ho preso. Devi partecipare alla mia masterclass gratuita chiamata Pill Free Period™.

E per favore signore, questo non è in alcun modo giudizio se si utilizzano ormoni per gestire i sintomi. L’ho fatto anch’io. Ma voglio che tu sappia che hai delle opzioni.

Perché i medici non fanno la connessione?,

Parte del problema è che ci sono stati più studi fatti, dimostrando che non esiste alcuna correlazione tra i sintomi dell’umore e il controllo delle nascite ormonale. Questo ha causato molti medici a concludere che ci deve essere qualcos’altro per gli sbalzi d’umore sulla pillola. Credono che i sintomi di ansia e depressione non possano essere attribuiti all’attuale contraccettivo ormonale che stai usando.

Non importa che ci sono stati numerosi studi che dimostrano che gli ormoni sessuali influenzano i neurotrasmettitori e la funzione cerebrale., Ma per favore, dimmi di nuovo come è impossibile che l’estrogeno sintetico o il progestinico influenzino i nostri stati d’animo.

Poi c’è l’educazione medici ricevono. Ai medici viene insegnato che gli effetti collaterali sono pochi e lontani tra loro. Viene insegnato che il rischio di gravidanza è così estremo che questi effetti collaterali sono di scarsa preoccupazione.

Il medico vuole aiutare

Non dimentichiamo che il medico vuole aiutarti. Siamo andati tutti alla scuola di medicina con il desiderio di aiutare., Fidati di me, non rinunciamo a un decennio della nostra vita, entriamo in una quantità spaventosa di debiti e sacrifichiamo la nostra salute e le nostre relazioni solo per spingere le pillole. No. I medici vogliono aiutarti. Il problema è che quando ti viene fornito un toolkit che include solo la soppressione ormonale per ogni preoccupazione femminile, allora questo è tutto ciò che il tuo paziente otterrà.

Prenditi un momento per riformulare ciò che hai sentito e ciò che potresti aver pensato. Vedo un sacco di smack parlando di come i medici sono i peggiori perché la loro unica soluzione è la pillola. Non sono i peggiori., Stanno solo lavorando con quello che hanno.

E si affidano alla ricerca che vengono presentati con duringtheir formazione continua.

Mentre apprezzo la ricerca, penso che sia altrettanto importante ascoltare e ascoltare davvero la storia della donna che è seduta di fronte a me. Se mi sta dicendo che il suo umore è cambiato da quando ha iniziato un contraccettivo ormonale, allora sono dati preziosi che dovrebbero essere considerati nelle sue cure.

Come medici, non possiamo fare affidamento esclusivamente sulla ricerca basata sull’evidenza perché non sempre si traduce clinicamente., Ci servono anche le informazioni che la donna seduta nel nostro ufficio sta fornendo—la sua storia.

La nostra esperienza clinica ha un valore enorme. Colmare questo con la sua storia e la ricerca è il punto debole per la medicina individualizzata.

Gli studi hanno limitazioni che dobbiamo riconoscere in medicina.

Una delle maggiori limitazioni è che le donne che stanno vivendo effetti collaterali profondi o negativi con il controllo delle nascite hanno maggiori probabilità di smettere di prenderlo., Gli studi che cercano di confrontare le donne dentro e fuori il controllo delle nascite, non necessariamente rappresentano la donna il cui umore interferiva in modo così significativo con la sua vita che lo fermò, lasciò il processo e interruppe ogni comunicazione.

Questi studi mirano a dimostrare quale sia l’esperienza media per ogni donna. Ma se si considera che quelli con sintomi di umore estremo sono più propensi a lasciare gli studi allora si deve mettere in discussione solo ciò che è “media?”

Dobbiamo anche considerare che molti studi si basano sull’auto-segnalazione, che non è sempre completamente accurata., Alcune donne si vergognano di segnalare i sintomi dell’umore. Altri pensano che sia solo par per il corso.

E come molti dei miei pazienti hanno condiviso con me, non volevano essere prescritti un antidepressivo o avere quella diagnosi nella loro cartella chart Quindi non hanno detto al loro medico.

Persona intera rispetto ai risultati misurati

Nessuno si pone davvero la domanda su cosa succede quando interrompiamo i percorsi ormonali e interrompiamo il processo naturale all’interno del corpo. Guardano a certe variabili, ma mai veramente l’intera persona. E a loro credito, che è una cosa difficile da studiare.,

Non dimentichiamo, gli studi non tengono conto di tutte le variabili impreviste della tua vita che possono metterti a rischio.

Ma ciò che tutto si riduce a è, ciò che è vero per te? Qual è il tuo normale? E qual è la tua esperienza da quando hai iniziato il controllo delle nascite ormonale?

Cosa puoi fare se senti che il controllo delle nascite sta interferendo con il tuo umore?

Colloqui reali. Pensi di soffrire di sbalzi d’umore di controllo delle nascite e vuoi che questi vadano via> Allora è il momento di una conversazione con il tuo medico su come scendere da loro.,

Sfortunatamente, non ho visto l’umore di una donna migliorare rimanendo su di loro. In effetti, nella mia esperienza clinica, peggiorano molto.

E solo perché si esce da questi ormoni non significa che quei sintomi scompariranno magicamente. Infatti, è comune all’interno della sindrome di controllo post-nascita vedere i sintomi dell’umore persistere anche dopo l’arresto di questi ormoni.

Se inizi un contraccettivo ormonale e vedi un calo del tuo umore o qualcosa di meno del tuo normale sé gioioso, è il momento di una conversazione con il tuo medico.,

Ascolta, questo è un farmaco e puoi scegliere di prenderlo o meno. Ma voglio essere chiaro, solo un operatore sanitario autorizzato può consigliarti sui farmaci e sui dispositivi anticoncezionali.

Scusa, non mi dispiace Dr. Google.

Se chatti con il tuo medico e senti che non stanno ascoltando, ti stanno dicendo che è tutto nella tua testa, o semplicemente non stanno raccogliendo ciò che stai mettendo giù, quindi ottieni una seconda opinione.,

Molti dei miei pazienti hanno riferito di aver ricevuto una nuova prescrizione per un farmaco che altera l’umore quando dicono al loro medico dei loro nuovi sintomi dell’umore da quando hanno iniziato il controllo delle nascite ormonali. Stratificazione su un altro farmaco con ancora più effetti collaterali non è la risposta.

Questo non riesce a risolvere la causa principale e potrebbe effettivamente peggiorare i sintomi. Il tuo dottore è intelligente. Quindi dico, sfidali a usare il loro cervello e pensa a ciò che sta accadendo nel tuo corpo attraverso la lente della medicina individualizzata.,

Ed ecco un suggerimento pro per navigare quella conversazione. Venite ad esso con rispetto per ciò che il medico sa e come possono aiutare. Inoltre, sii chiaro nella tua timeline quando hai iniziato gli ormoni e quando sono iniziati i sintomi dell’umore. Inoltre, hai domande preparate e un modo per prendere appunti durante la tua visita.

Mentre la mentalità “il tuo medico lavora per te in modo da dire loro cosa fare” è popolare in questi giorni, posso assicurarti che l’atteggiamento non ti porterà molto lontano con il tuo medico. Tratta il tuo dottore come vuoi che ti tratti. E se non stai scherzando, non preoccuparti., Puoi chiedere un rinvio o trovare un nuovo documento. Fidati di me, non ci offendiamo se ritieni che qualcun altro possa servirti meglio. Ricorda, siamo entrati in medicina per aiutare.

Se non vuoi rimanere incinta, avrai bisogno di un metodo di backup prima di calciare quella pillola sul marciapiede. Questo è anche qualcosa che il tuo doc può aiutare. Ed ecco una risorsa sul controllo delle nascite non ormonale che ho creato in modo da poter conoscere le opzioni e venire alla conversazione istruita.,

Di seguito sono riportati alcuni dei modi in cui puoi aiutare a migliorare il tuo umore mentre sei sul controllo delle nascite:

Ricostituire i nutrienti, stat

Raccomando una dieta whole foods con grassi sani, un sacco di verdure e proteine di alta qualità a qualsiasi donna che vuole prosperare e soprattutto a coloro che

Oltre a mangiare una dieta whole foods, raccomando anche che le donne inizino un prenatale o un multivitaminico. Questo vi fornirà le vitamine B cruciali, antiossidanti e minerali che vengono esauriti dalla pillola e vi aiuterà a ripristinare il vostro stato di nutrienti.,

Nei miei programmi, sfruttiamo il mio Paleo Detox (una proteina a base di brodo osseo) o kit detox a base vegetale perché sono caricati con nutrienti impoveriti dal controllo delle nascite ormonale e hanno aggiunto supporto antiossidante.

Addomesticare l’infiammazione con curcuma

Se siete su questi ormoni o si sta venendo fuori, la curcuma è un potente anti-infiammatorio. Quindi può aiutare a far cadere l’infiammazione in tutto il corpo, incluso il cervello.

La curcuma supporta anche la salute del fegato e percorsi di disintossicazione sani., Dopo tutto, il fegato confeziona quegli ormoni e li elimina dal tuo corpo.

Raccomando di aggiungere curcuma agli alimenti, bere latte dorato e assumere una forma altamente assorbibile di curcuma come supplemento ai miei pazienti.

Supporta la digestione

La maggior parte del sistema immunitario (responsabile dell’infiammazione) vive nell’intestino. Questo è un posto chiave su cui concentrarsi quando si abbassa l’infiammazione. Aggiungere un probiotico e fare cambiamenti nella vostra dieta per sostenere un microbioma sano., L’aggiunta di fibre benefiche e il consumo in un ambiente calmo ti aiutano a sperimentare più regolarità e meno episodi di indigestione.

Smart Supplements

Introdurre un integratore Omega-3 e includere omega-3 fonti di pesce come sardine, salmone e sgombro nella vostra dieta. Gli acidi grassi Omega-3, in particolare EPA e DHA, hanno dimostrato nella ricerca di essere neuroprotettivi o in altre parole, proteggono il cervello. Il tuo cervello è strutturalmente costituito da un sacco di grasso. Quindi ha senso che tu voglia alimentarlo con i grassi più sani.,

Inoltre, gli Omega-3 sono grassi anti-infiammatori. La ricerca ha dimostrato che il controllo delle nascite ormonale è infiammatorio come osservato attraverso la misurazione della proteina C-reattiva (CRP), una proteina infiammatoria.

Mentre parlo nel mio libro, Oltre la pillola, gli Omeg-3 hanno il vantaggio di abbassare l’infiammazione e le prostaglandine. Questo può rendere i periodi nel complesso più facili con meno crampi.

B6 aggiuntivo aiuterà a ricostruire i tuoi negozi e sostenere il metabolismo sano dei neurotrasmettitori. Le vitamine del gruppo B e i minerali supportano anche i percorsi di disintossicazione del fegato, che sono importanti post-pillola.,

Move & Divertiti

Ho consigliato di muoverti ogni giorno per supportare sia il tuo umore che i tuoi ormoni. Questo è particolarmente importante se il tuo controllo delle nascite ti sta facendo arrabbiare o depresso. L’attività regolare fa miracoli per l’umore e aiuta il tuo corpo a regolare i suoi ormoni. Essere sicuri di impegnarsi in esercizio che ti piace.

Sonno sacro

Non posso sopravvalutare l’importanza del sonno. Se non stai ricevendo almeno 7 ore a notte allora si può baciare ormoni sani e stati d’animo impressionante addio! Il sonno è quando il tuo cervello e il tuo corpo si riprendono dal giorno., Quindi, se non ne hai abbastanza, puoi aspettarti che il tuo corpo lotti.

Il periodo senza pillola: torna alla normalità dopo il controllo delle nascite

Se stai cercando più supporto e più aiuto per navigare nel mondo dei contraccettivi ormonali, allora voglio invitarti alla mia masterclass gratuita.,

Si chiama La Pillola il Periodo Libero™: tornare alla normalità dopo la nascita di controllo

In questa importante classe, ho intenzione di aiutarvi:

• Finalmente capire che cosa sta succedendo con i vostri ormoni e perché si sente il modo di che fare, dato che si è spento il controllo delle nascite (e cosa aspettarsi se stai ricevendo fuori la pillola presto)
• Conoscere la differenza tra una molto più grande problema che richiede l’attenzione medica immediata e un effetto collaterale che andrà via con un po ‘ di azione disintossicante., (Gli effetti collaterali più comuni di andare fuori controllo delle nascite può essere risolto in questo modo)
• Identificare la sindrome Post controllo delle nascite in modo da sapere se lo avete e cosa si può fare al riguardo)
• Prendere i primi passi per sentirsi finalmente di nuovo normale. (Ci sono 3 cose che devi fare per far funzionare finalmente i tuoi ormoni nel modo in cui dovrebbero. Non preoccuparti, ti faro ‘ sapere tutto prima che abbiamo finito.,)