Coppie Esercizi di Terapia Si Può Provare A Casa

Da: Dylan Buckley

Aggiornato: dicembre 21, 2020

Medicalmente Recensito Da: Aaron Corno

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Se una coppia sembra essere alla deriva a parte, o il desiderio di ampliare e rafforzare un rapporto già forte, consultare un consulente qualificato coppie è raramente uno spreco di denaro e fatica. Al di fuori di questo ambiente relativamente formale, anche se, costruire un rapporto è ancora un processo continuo che richiede alla coppia di prendere ciò che hanno imparato all “interno dell” ufficio del consulente e applicarlo alla loro vita quotidiana., Parte di esso significa semplicemente mostrare affetto e considerazione ogni giorno, ma alcuni esercizi di terapia di coppia possono anche aiutare a migliorare la comunicazione e la comprensione tra di loro o aiutarli a ottenere di più dal loro rapporto. Fortunatamente, perché tutti coloro che hanno preso la consulenza di coppia si rendono conto che il vero lavoro si svolge al di fuori delle sessioni di terapia, c’è un’abbondanza di esercizi di terapia di coppia provati e veri che possono essere fatti a casa. Per iniziare, qui ci sono alcuni grandi esercizi che vi aiuteranno in qualsiasi punto del vostro viaggio.,

Esercizi di terapia di coppia per andare a dormire

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L’intimità fisica costituisce una parte importante della maggior parte delle relazioni romantiche, e il sesso reale è solo una componente di questo. Toccare o semplicemente stare vicino a un’altra persona ci fornisce sentimenti di sicurezza e convalida e ci aiuta a rilassarci, abbassando così la guardia e permettendo a una coppia di essere più aperti l’uno con l’altro., (Tieni presente che questo funzionerà solo se desideri essere più vicino al tuo altro significativo o se non c’è un problema con un partner che è fisicamente intimo con un altro. Il tentativo di essere intimo quando entrambi i partner non sono pronti o non disposti può fare più male che bene.)

Anche se è una buona idea prendere l’abitudine di non andare a letto arrabbiato. Ogni argomento non può essere risolto prima di 11 p. m., ma è importante mostrare almeno che puoi apprezzare il punto di vista del tuo partner e sei disposto a prenderlo sul serio., Permettere a ciascuno di voi di stufare di risentimento e rabbia finché non sarete in grado di discutere ulteriormente la questione non farà che trovare un compromesso molto più difficile. Con questo in mente, provare a mettere da parte un tempo ogni giorno che vi permetterà di sfogare, ascoltare, e risolvere i conflitti prima di andare a letto. Se i conflitti sono in genere di piccole dimensioni, questo potrebbe non essere necessario, e si può semplicemente risolvere i conflitti come vengono il vostro senso per tutta la mattina e il pomeriggio.

Un’altra grande abitudine da coltivare è quella di guardarsi negli occhi per diversi minuti prima di andare a letto., La maggior parte delle persone trovano prolungato contatto visivo con gli sconosciuti altamente a disagio, ma questo certamente non dovrebbe essere il caso in una relazione romantica ed è spesso un ottimo modo per connettersi con il vostro partner dopo una lunga, giornata frenetica. Basta sedersi o sdraiarsi comodamente vicini e guardarsi l’un l’altro per diversi minuti. Un buon modo per misurare questo tempo è quello di farlo per tutta la durata di una canzone che ti piace, e, naturalmente, si è permesso di lampeggiare. Facendo questo può portare abbastanza naturalmente ad alcune coccole, che di per sé è un buon modo per approfondire il vostro legame., Se vuoi, puoi anche trasformare questa volta in una discussione in cui puoi dire al tuo partner tutto ciò che ami di loro.

Pianificazione di orari speciali insieme

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Uno dei modi in cui la comunicazione può rompersi in una relazione è da parte di persone che prendono l’abitudine di mordersi la lingua o rimandare i colloqui duri a un tempo che non sembra mai venire., Ovviamente, non vogliamo lanciarci in discussioni controverse quando i nostri partner sono stanchi o già sconvolti, ma se non facciamo in tempo a chiarire l’aria, questo lavoro di routine finirà per non essere mai fatto. È quindi una buona idea mettere da parte 30 minuti o un’ora ogni settimana durante i quali prometti di essere completamente aperti l’uno con l’altro. Il modo migliore per farlo è scegliere un momento in cui tu e il tuo partner siete rilassati, ad esempio la domenica mattina. Ascoltare invece di parlare e ricordarsi di concentrarsi sui comportamenti invece di personalità.,

Allo stesso modo, se hai appena ottenuto insieme di recente o già avere figli, è importante avere solo qualche divertimento insieme senza distrazioni. C’è qualcosa da dire per le attività di routine come andare in un ristorante preferito una volta al mese perché condividere nuove esperienze e avventure è un ottimo modo per riconnettersi e generare eccitazione nel vostro rapporto. Questo non significa spendere una settimana e migliaia di dollari su una crociera sull’oceano. Invece, puoi semplicemente preparare un cestino da picnic e andare al parco, o andare a lezioni di salsa insieme quando hai tempo., Però, è generalmente una buona idea per fare in modo che si pianifica notti data ogni settimana e fare in modo che non ci sono scuse che possono ottenere nel modo. È necessario impegnarsi per il vostro tempo impostato come cadere da questa abitudine può provocare in voi cadere di nuovo in vecchie abitudini. E ‘ anche importante che si lascia eventuali altre preoccupazioni o problemi alle spalle durante questo periodo. Questo è un momento per voi e il vostro partner per riconnettersi, non un momento per voi di concentrarsi su questioni esterne.,

Fai conoscere il tuo affetto e apprezzamento il più spesso (e se necessario) possibile

Indipendentemente da quanto sia sana una relazione, le cose possono spesso diventare stantie nel tempo per la maggior parte delle coppie, il che rende più facile per gli aspetti più importanti della manutenzione delle relazioni cadere sul ciglio della strada mentre la vita continua. Se avete un bel po ‘ del vostro tempo è occupato dai bambini, il vostro programma è ricco di lavoro, o semplicemente sono caduti in contatto, può essere difficile prestare tanta attenzione al vostro partner come si è abituati a quando non ci sembra di essere abbastanza tempo nel corso della giornata.,

Qualunque sia la ragione, questa mancanza di attenzione può avere un impatto notevolmente il vostro rapporto, e il vostro partner può sentire come non sono così apprezzati o che non si cura di loro tanto quanto hai usato per o viceversa. Se questi sentimenti non sono espressi o risolti, possono portare a risentimento come il rapporto continua e può legare in altri argomenti o problemi che una coppia sta avendo.

Prima che ciò accada, e una volta che un paio di avvisi, è importante tornare all’abitudine di rendere il vostro affetto e apprezzamento conosciuto regolarmente., Il problema più grande con questa abitudine è che molte coppie credono che essi devono mettere un sacco di sforzo nei loro gesti, che può essere molto tempo e prendere un sacco di energia. Mentre grandi gesti di tanto in tanto può essere sorprendente, non c’è bisogno di mettere in che molto sforzo ogni volta per mostrare il vostro partner che li ami. L’amore può essere espresso in più comunicazioni verbali del fatto e in piccoli gesti che significano molto per il tuo partner.,

Può essere una grande idea per voi e il vostro partner per parlare di ciò che si vorrebbe vedere di più gli uni dagli altri, quello che voi ragazzi avete fatto per l’altro di recente che l’altro goduto, e alcuni dei punti salienti del vostro rapporto che ha fatto la differenza. Una volta che si dispone di una solida lista di più cose che si possono fare in modo coerente, è quindi possibile fare un elenco di apprezzamento che voi e il vostro partner aiuta a tenere traccia di tutte le cose incredibili che avete fatto e tutto lo sforzo che avete messo fuori per l ” altro.,

Una volta che ogni partner si sente amato e apprezzato nella relazione, diventa più facile lavorare su altre questioni e andare avanti. Aiuta anche ad eliminare alcuni degli altri fattori di stress nel rapporto.

Inizia dall’inizio e riscopri la tua altra metà

Dopo un lungo periodo trascorso in una relazione, specialmente in una relazione che ha conflitti consistenti o ha semplicemente perso la sua scintilla iniziale, puoi sentire come se il tuo partner fosse una persona che stai semplicemente tollerando piuttosto che qualcuno che ami ancora., Sfortunatamente, più a lungo si tiene qualcuno in quella luce, più è difficile trovare la strada per tornare a loro.

Anche se non tutti possono, un modo per cercare di risolvere i vostri problemi è quello di pulire la lavagna pulita. Trova il perdono per tutto ciò che potrebbero aver fatto, getta il tuo risentimento al vento e fai finta di incontrarli per la prima volta piuttosto che avere la storia che fai.

Una volta che hai deciso di riavviare, tratta il tuo altro significativo come se fosse una data futura. Cosa ami di loro? Cosa ti attrae per loro?, Potresti immaginare un futuro con questa persona? Più spesso che no, ci dimentichiamo le cose che amiamo di una persona quando siamo con loro per un lungo periodo di tempo e guardandoli come se fossimo solo incontrarli può aiutare a ricordarci del perché abbiamo finito con loro, in primo luogo!

Con un rinnovato senso di amore e una nuova ardesia, puoi quindi andare avanti e trattare la tua relazione nel modo in cui avrebbe dovuto essere trattata in primo luogo., Senza i precedenti rimpianti e risentimenti che ha usato per rendere impossibile lavorare fuori del vostro stato attuale, voi e il vostro partner può ora agire più amorevole, più paziente, e più gentile verso l ” altro come si aderiscono a nuove regole e tattiche che aiutano entrambi a gestire il rapporto in modo più efficace.

A volte, il modo migliore per guarire un legame è quello di andare avanti e di ricordare ciò che ha reso un rapporto speciale, in primo luogo. Tuttavia, questo è un consiglio che non dovresti forzare., Se ci sono gravi problemi di fondo che ostacolano un rapporto, questi non possono essere ignorati e devono essere adeguatamente trattati prima che una coppia può andare avanti.

I terapeuti del matrimonio e della famiglia agiscono come qualcuno all’interno della dinamica relazionale che può dare uno sguardo obiettivo alle cose, analizzarle e identificare i problemi e le possibili soluzioni esistenti per migliorare la relazione. Però, il potere di consulenza può andare solo così lontano, e si trova su di voi e il vostro partner per essere quelli che agiscono e che hanno la motivazione per vedere quei problemi di relazione e lavorare attraverso di loro., Se siete alla ricerca di pratiche al di fuori dell’ufficio che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo, alcuni dei suggerimenti forniti sopra vi darà modi per implementare correttamente la vostra conoscenza in modo da poter promuovere e mantenere un rapporto che è amare ancora una volta.