Lo sapevate che alcuni alimenti possono effettivamente ridurre il rischio di avere un aborto spontaneo? Se sei incinta, questo blog è un ‘must read’. Ho esaminato la ricerca e ho trovato i 5 migliori alimenti per prevenire l’aborto spontaneo Number
Numero 5-Uova
Sembra che mangiare uova almeno due volte a settimana aiuti a ridurre il rischio di aborto spontaneo. Le uova sono una fonte importante di nutrienti chiave della gravidanza come la colina e le proteine., Assicurati solo che siano ben cotti in modo che il tuo bambino non sia a rischio di avvelenamento da salmonella. Montare una frittata vegetariana può essere un ottimo pasto veloce, facile e nutriente quando sei esausto dopo un grande giorno.
Numero 4-Pesce
Mangiare pesce due volte a settimana è stato trovato per ridurre il rischio di aborto spontaneo fino al 30% rispetto alle donne che non mangiano pesce durante la gravidanza. Ovviamente, assicurarsi che siano maneggiati e cotti bene per evitare la tossicità della listeria ed evitare pesci ad alto mercurio come il pesce spada., Se non sei sicuro di quali pesci siano i migliori da mangiare durante la gravidanza, dai un’occhiata al mio tutorial Nourish sui miei quattro preferiti da mangiare durante la gravidanza dopo questo episodio.
Numero 3-Verdure
Uno studio ha rilevato che le donne che mangiavano almeno 14 porzioni di verdure a settimana avevano il 40% in meno di possibilità di avere un aborto spontaneo rispetto alle donne che mangiavano meno di 7 porzioni di verdure ogni settimana. Una porzione di verdure equivale a una tazza di insalata o mezza tazza di verdure cotte. Le verdure sono ricche di fibre, folati e vitamina C, tutte protettive so quindi è solo un altro motivo per i tuoi verdi!,
Numero 2 – Prodotti lattiero-caseari
Uno studio del Regno Unito ha rilevato che il consumo giornaliero di prodotti lattiero-caseari ha ridotto l’aborto del 30%. E, non è l’unico studio, latte e formaggio in particolare sono stati trovati per essere particolarmente bravo a ridurre il rischio di aborto spontaneo. E, uno studio italiano ha scoperto che le donne che includevano una porzione 40g di formaggio a pasta dura ogni giorno avevano dimezzato il rischio di avere un aborto spontaneo rispetto alle donne che non mangiavano formaggio. Sì, hai sentito bene! Il formaggio è buono! Ora mi ami, vero?!, Quindi, prova a grattugiare del parmigiano attraverso l’insalata o metti una fetta di gustoso nel tuo rotolo all’ora di pranzo. Ma, evitare il burro come le donne che lo consumavano di più avevano il doppio del rischio di aborti spontanei come le donne che lo consumavano di meno.
E, ora dr drumroll per favore please
Il miglior cibo per ridurre il rischio di aborto spontaneo è…
Uno studio ha rilevato che mangiare due pezzi di frutta ogni giorno ha ridotto il rischio di aborto spontaneo di oltre il 70%. Si ritiene che la frutta abbassa un ormone chiamato androstenedione che è stato collegato a tassi più elevati di aborto spontaneo., Quindi, se non fai nient’altro, assicurati di includere due pezzi di frutta nella tua dieta ogni giorno durante la gravidanza.
Per aiutarti ancora di più, ho messo insieme un piano di pasto di gravidanza per te. Per scaricarlo basta andare a www.melaniemcgrice.com/pregnancy. Non c’è alcun costo. E ‘ il mio regalo per te!