Pensando di iniziare il programma di dieta di Brian Flatt, ma non sono sicuro di cosa si può mangiare sulla dieta 3 settimane? C’è una lunga lista di ciò che è permesso e ciò che non è permesso, ma ecco una versione condensata di ciò che puoi aspettarti di mangiare nei prossimi 21 giorni:
Ciò che non è permesso
La dieta a 3 settimane è un piano di menu variabile che cambia con ciascuna delle quattro fasi in un arco di 21 giorni. C’è un comune, non mangiare lista, che tutte le fasi condividono tuttavia.,
non distruggere completamente il vostro progresso da mangiare dai no-no lista, ma è sufficiente per abbassare la perdita di peso totale da mangiare alcuni dei seguenti alimenti:
Torta
Candy
Riso Bianco
gelato
Marmellata
Succhi di Frutta (frutta intera è consentito)
Ciambelle
Cookie
Se hai notato una caratteristica comune di eccesso di zucchero è praticamente inchiodato ciò che la dieta sta cercando di fare. C’è grande enfasi su come tenere sotto controllo l’assunzione di zucchero. Gli studi hanno dimostrato che lo zucchero è molto più dannoso e svolge un ruolo maggiore nell’aumento di peso di quanto si pensasse in precedenza.,
Lo zucchero ha il potere, sì, di influenzare gli ormoni più responsabili dell’aggiunta di grasso corporeo. Più zucchero mangi, più è probabile che tu faccia i bagagli.
Quindi ottenere l’assunzione di zucchero in un intervallo normale e accettabile è una priorità molto alta in tutte le fasi della dieta.
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La fase di pulizia
C’è una fase di pulizia molto breve, che dura solo 2-3 giorni. Non è una pulizia tipica, tuttavia. Con la maggior parte delle diete di pulizia (che questo non è) devi evitare tutto il cibo solido per un determinato periodo di tempo.,
Il 3 settimana dieta cleanse è più di un cibo spazzatura e zucchero detox. Ti è permesso mangiare cibo solido durante questo periodo, ma ti verrà chiesto di rimuovere quasi tutto il cibo spazzatura e lo zucchero per due o tre giorni e mangiare un sacco di proteine magre e verdure.
Lo scopo della disintossicazione è quello di aiutare a lavare le tossine eccessive dal fegato che svolge un ruolo primario nel metabolismo e nella gestione del peso.
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Recommended Foods
C’è in realtà una lunga lista di alimenti che sono disponibili tra cui scegliere., Questo non è il tipo di dieta in cui sei limitato a una singola fonte di cibo (ti sto guardando la dieta del pompelmo).
Non è nemmeno una dieta a base di succo, in cui si è limitati a bere solo frullati di verdure mattina, giorno e notte. E ‘ un’esperienza davvero spiacevole.,
Mentre sei dato consigli su come preparare i vostri pasti, sei dare la libertà di scegliere da un elenco di alimenti ogni settimana, tra cui:
Pollo
Turchia
polpa di Manzo
Pesce (Altamente consigliato)
Verdure
Frutta
Permesso Carb Elenco
Rimanere all’Interno del Vostro Raccomandato Gamma di Calorie
il Vostro alimento consigliato elenco variano da settimana a settimana, ma il principio di base della dieta sarà sempre per rimanere all’interno del vostro calcolato calorie gamma, come previsto dal programma., Puoi mangiare super pulito, scegliendo solo i cibi migliori, ma se hai superato l’intervallo calorico raccomandato è improbabile che tu perda peso.
Rimanere in un deficit calorico mentre si mangiano i giusti tipi di alimenti è la spina dorsale e la filosofia principale della dieta di 3 settimane.
Puoi controllare la nostra recensione completa della dieta di 3 settimane qui.,
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