* Ci sono sostenitori hardcore per entrambi i lati del dibattito secolare tra dieta e soda regolare. Analizziamo i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno. * La soda è praticamente ovunque. Ha un sapore fantastico e potrebbe anche darti una spinta di energia extra. I medici non raccomandano particolarmente di berlo perché non ha assolutamente alcun valore nutrizionale, ma poiché anche la felicità è importante, generalmente dicono che bere una soda occasionale va bene., Ora, ti starai chiedendo, è più sano bere una soda normale o una soda dietetica? Bene, la risposta non è così chiara come si potrebbe sperare, perché gli esperti non sempre sono d’accordo. Inoltre, la risposta alla dieta rispetto al dibattito regolare sulla soda dipende anche da determinate condizioni di salute. Qui analizzeremo i pro ei contro delle bibite regolari e dietetiche e ti aiuteremo a prendere la tua decisione su quale bere.
Pro e contro della soda normale
Il principale – e forse unico – vantaggio di bere soda normale è che ha un sapore ottimo senza lo strano retrogusto trovato nelle bibite dietetiche., È anche la scelta di soda preferita per le persone che vogliono evitare di bere i sostituti dello zucchero artificiali trovati nelle bibite dietetiche. La soda regolare contiene molto zucchero o sciroppo di mais ad alto fruttosio, entrambi ricchi di calorie. Una lattina di soda regolare media circa 150 calorie. Ora bere queste calorie non ti farà necessariamente ingrassare. Ci vogliono circa 3.500 calorie in eccesso per mettere su un chilo per il vostro peso, quindi se non si beve un sacco di soda e si mangia una buona dieta altrimenti, non si dovrebbe vedere alcun aumento di peso., Se si beve un sacco di soda, tuttavia, si potrebbe iniziare a correre in problemi di peso con tutte le calorie in eccesso sommando. L’eccesso di peso può aumentare le tue possibilità di sviluppare diabete e cancro, secondo l’American Cancer Society, motivo per cui raccomandano di non bere bibite zuccherate perché aumentano le tue possibilità di aumento di peso. Il dentista può essere la voce più grande contro la soda regolare e tutte le altre bevande zuccherate, perché lo zucchero può portare alla carie., Se bevi regolarmente soda e altre bevande zuccherate nonostante i consigli del tuo dentista, assicurati di lavarti i denti in seguito per ridurre al minimo le possibilità di carie.
Pro e contro di Diet Soda
I principali vantaggi di diet soda è che non causa carie e ha poco o nessun calorie. Tuttavia, ciò non significa necessariamente che bere non porterà ad un aumento di peso. I ricercatori non sono d’accordo sull’effetto che i sostituti dello zucchero artificiale hanno sul corpo, ma alcune ricerche suggeriscono che può renderti più affamato, facendoti mangiare di più e promuovendo così l’aumento di peso., I ricercatori della Purdue University hanno scoperto che i sostituti dello zucchero artificiale aumentavano l’appetito e promuovevano l’aumento di peso. Quindi, se stai cercando di perdere peso, la soda dietetica potrebbe non essere una buona alternativa alla soda normale. Un altro problema su cui i ricercatori non sono d’accordo è la sicurezza dei sostituti dello zucchero artificiale. Mentre la FDA ha approvato i sostituti dello zucchero artificiali presenti nelle bibite dietetiche, alcuni scienziati non sono così convinti della sicurezza di questi sostituti., Sostituti dello zucchero artificiali possono aumentare il rischio o causare infiammazione articolare, problemi neurologici, cancro e problemi metabolici, secondo alcune ricerche. Kirtida R. Tandel, ricercatore presso il Government Medical College di Gujarat, in India, ha esaminato alcuni di questi studi scientifici ed è giunto alla conclusione che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sicurezza dei sostituti dello zucchero artificiale.
Quale si dovrebbe bere?
Ok, quindi hai letto questo articolo e ancora non sei sicuro di quale tipo di soda bere? Beh, ti avevamo avvertito che la risposta non era chiara., Ma possiamo darti un piccolo aiuto. Se sei diabetico o hai un alto rischio di diabete, bevi soda dietetica. Se l’idea che alcuni ricercatori sono incerti circa la sicurezza dei sostituti dello zucchero artificiali, bere soda regolare. Se sei incinta, probabilmente dovresti bere soda normale. Anche se la FDA ha approvato l’uso di sostituti dello zucchero artificiale durante la gravidanza, la ricerca ha sollevato alcune domande sulla loro sicurezza – in particolare la sicurezza della saccarina – durante la gravidanza. Per il resto di voi, bere uno dei due, basta farlo con moderazione., La soda occasionale, sia zuccherata che zuccherata artificialmente, non danneggerà la salute o il benessere generale.
- American Cancer Society: le Bevande Zuccherate e il Legame Tra Obesità e Cancro
- USDA: Dietary Guidelines for Americans 2010
- J Pharmacol ed altri, 2(4): 236-243; sostituti dello Zucchero: la Salute, la controversia sui benefici percepiti; Dipartimento di Farmacologia, Governo Medical College, Surat, Gujarat, India; Kirtida R. Tandel; 2011
- Neuroscienze Comportamentali 122(1):161-73. doi: 10.1037/0735-7044. 122.1.,161; Un ruolo per il gusto dolce: relazioni predittive caloriche nella regolazione energetica da parte dei ratti; Purdue University; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Dolcificanti artificiali: un trattamento dolce o effetti collaterali spaventosi?
- American Diabetes Association: cosa posso bere?
- American Pregnancy Association: dolcificanti artificiali e PregnancyPhoto Credito: daniandgeorge via Flickr.