Poiché sempre più persone stanno diventando consapevoli della salute, il digiuno è diventato un metodo comune per mantenere la forma fisica del corpo. Il digiuno è stato in pratica per secoli ed è solo di recente che vengono discussi i benefici per la salute di esso.
Principalmente, il digiuno è stato fatto per motivi religiosi. Persone di fedi diverse hanno praticato metodi diversi di essenzialmente lo stesso concetto di privare il corpo di cibo e/o acqua per un determinato periodo di tempo.,
Ci sono vari metodi di digiuno e ‘digiuno a secco’ è uno che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Questo tipo di digiuno comporta completamente rinunciare acqua e cibo per un lungo periodo di tempo. Per quanto difficile possa sembrare, ci sono enormi benefici per il digiuno a secco ed ecco come puoi iniziare-
Come –
Preparare-Non andare in un digiuno secco con troppe tossine nel corpo in quanto può aumentare le possibilità di sentirsi affaticati. Il modo migliore per prepararsi per un digiuno secco è quello di idratare correttamente nei giorni precedenti ad esso.,
Non tentare di fare più di 12 ore di digiuno nel primo tentativo. Il corpo, come nella maggior parte delle altre cose, richiede allenamento e preparazione per un digiuno di 24 o 36 ore.
Rompere il digiuno-Considerando l’angoscia che si sta mettendo il vostro corpo sotto, si raccomanda che se in qualsiasi momento si sente vertigini, nausea, esausto o sul punto di svenire, si dovrebbe rompere il digiuno.,
Dovresti idealmente rompere il digiuno con semplici alimenti biologici, come un’insalata leggera o un frullato probiotico che può aiutare a rilasciare ancora più tossine senza mettere troppa pressione sullo stomaco all’improvviso.
Intervallo – Il digiuno a secco ha mostrato i migliori risultati se praticato con un programma regolare.
Anche se non ci sono limiti alla frequenza con cui puoi asciugare velocemente, dovresti aggiungere varietà alla tua dieta mescolando giorni di alto contenuto proteico, giorni a basso contenuto di carboidrati e giorni di digiuno intermittenti., Questo non solo fornirà tutto il nutrimento di cui il nostro corpo ha bisogno, ma manterrà anche il tuo corpo sulle spine.
Esercizio-Se ti alleni regolarmente, puoi continuare a farlo anche su un digiuno a secco, ma è importante notare che i digiuni a secco possono essere molto gravosi sul corpo. Spingere il corpo oltre i suoi limiti può essere dannoso.
Se stai digiunando per la prima volta, si consiglia di dare al tuo corpo un po ‘ di tempo per adattarsi prima dell’allenamento.
Quali sono i benefici per la salute del digiuno a secco?,
Quando il corpo si rende conto che non riceve sostanze nutritive esternamente, le cellule inizieranno a mangiare le tossine presenti all’interno per sopravvivere.
Durante lunghi periodi di privazione di cibo e acqua c’è un sacco di stress posto sul corpo, facendolo raggiungere tutte le riserve in eccesso di energia. Questo aiuta anche ad accelerare il metabolismo dei grassi per ottenere l’accesso all’acqua che risiede all’interno delle cellule di grasso.
Brevi periodi intermittenti di digiuno a secco aiutano a bilanciare i livelli di colesterolo, specialmente se associati a una dieta chetogenica (ricca di grassi e a basso contenuto di carboidrati).,
Il digiuno a secco aiuta anche ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Allenatore di salute nutrizionale Dr Mindy Pelz, nel suo articolo sul digiuno a secco menziona che, ” dopo un digiuno a secco, le persone hanno diminuito i livelli di glucosio nel sangue e una maggiore sensibilità all’insulina.”
Continua anche a menzionare i benefici che il digiuno a secco ha sulla salute delle ossa in quanto può prevenire l’osteoporosi.
Come sempre, consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi cambiamento dietetico o per ulteriori informazioni riguardanti lo stesso.