e ‘ importante per i giocatori di basket di allenarsi duramente e praticare le loro abilità per migliorare le loro prestazioni atletiche, ma la pratica può ancora essere divertente per loro. Dopo tutto, giocano il gioco perché è divertente. Le esercitazioni di basket possono essere utilizzate per sviluppare le abilità e la tecnica dei giocatori, fornendo allo stesso tempo un’esperienza divertente e creativa. Spetta all’allenatore bilanciare i due aspetti delle esercitazioni pratiche per aiutare i giocatori a godersele., Qui ci sono cinque esercizi di basket divertente ogni allenatore dovrebbe sapere.
Bulldog Drill
Questo trapano aiuta i giocatori a sviluppare abilità di dribbling durante l’esecuzione ad alta velocità, come ad esempio su una pausa veloce. Richiede ai giocatori di tenere la testa alta quando dribblano, il che è essenziale durante una partita quando si cerca un compagno di squadra aperto.
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Come eseguire:
- L’allenatore sceglie uno o due giocatori come bulldogs, e stanno in mezzo a metà campo.
- Tutti gli altri giocatori si allineano sulla linea di base.,
- I giocatori hanno 10 secondi per avanzare oltre la metà campo mantenendo il loro dribbling.
- I bulldogs cercano di far cadere la palla dalle mani degli altri giocatori pur mantenendo il loro palleggio.
- Se un giocatore ha la palla rubata da lui/lei o buttato via, lui o lei diventa un bulldog.
- Il gioco continua fino a quando rimane un solo giocatore.
- Il giocatore che vince diventa un bulldog per la prossima partita.
Punti di coaching:
- Tieni la testa alta.
- Cambia le mani dribbling.
- Cambiare le direzioni e la velocità.,
Terminator Drill
Questa è una delle mie esercitazioni di basket divertenti preferite, perché come playmaker so quanto sia importante la gestione della palla. Terminator aiuta i giocatori a sviluppare abilità di dribbling in curve strette, come quando si è intrappolati o in coppia sulla linea di base durante una partita. Il trapano costringe i giocatori a tenere la testa alta e dribblare con entrambe le mani, migliorando anche la loro consapevolezza degli altri giocatori intorno a loro.
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Come eseguire:
- Formare gruppi da 8 a 10 giocatori.,
- Ogni giocatore inizia con una palla e deve continuamente dribblare all’interno di un’area designata (ad esempio, all’interno della linea dei 3 punti) mentre cerca di buttare via la palla di un altro giocatore.
- Quando un giocatore perde il controllo della sua palla o va fuori dall’area designata, lui o lei è fuori dal trapano (cioè, “terminato”) e deve liberare l’area designata.
- Poiché il numero di giocatori rimanenti viene ulteriormente ridotto, l’allenatore limita l’area di gioco.
- Vince l’ultimo giocatore che rimane a dribblare la palla.
Punti di coaching:
- Tieni la testa alta.,
- Cambia le mani dribbling.
- Strategie e scegliere i vostri momenti.
3-Man Weave Drill
Questo è un ottimo trapano per migliorare il movimento della palla e la velocità. Aiuta le squadre a sincronizzare i loro movimenti e tendenze per aiutarli a “gelare” in campo. L’obiettivo è quello di spostare la palla lungo il campo il più rapidamente possibile senza lasciarlo toccare il suolo. Probabilmente ogni allenatore che hai mai avuto ti ha detto che un passaggio è più veloce di un dribbling.,
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Come eseguire:
- I giocatori formano tre linee ad un’estremità del campo, dietro la linea di base.
- Il giocatore centrale inizia con la palla.
- La regola è passare la palla e andare dietro il ricevitore.
- Il giocatore centrale passa la palla al giocatore sulla sua sinistra e poi corre dietro il ricevitore.
- Questo viene ripetuto fino all’altra estremità del campo, dove il giocatore più vicino al canestro sale per un layup., (È meglio esercitarsi a salire per un layup senza dribbling, poiché questo potrebbe essere utile in una situazione di gioco reale.)
- Il giocatore finale ottiene il rimbalzo e diventa il giocatore centrale per avviare la trama di 3 uomini lungo il campo, dove un giocatore diverso sale per un layup.
- I prossimi tre giocatori in fila vanno avanti.
Punti di coaching:
- Tieni la testa alta.
- Fai passaggi di petto duri.
- Fai movimenti bruschi e veloci.
- Essere consapevoli degli altri giocatori.,
Knockout Drill
Questo trapano aiuta i giocatori a sviluppare abilità di tiro rapido, utile quando un difensore si chiude su di voi in un gioco. Sviluppa anche velocità, rapidità e tiro sotto pressione con un maggiore senso di urgenza.
Come Eseguire:
- Tutti i giocatori di linea fino alla linea di tiro libero.
- I primi due in linea hanno una palla.
- Il primo giocatore spara un tiro libero.
- Il secondo giocatore spara un tiro libero.,
- Se il primo giocatore fa il tiro libero, lui o lei ottiene il rimbalzo e lo passa al giocatore successivo in linea che spara un tiro libero.
- Se il primo giocatore manca il suo tiro libero, lui o lei deve ottenere il rimbalzo e fare un layup prima che il secondo giocatore prende un colpo.
- Se il primo giocatore fa il suo colpo prima del secondo giocatore, lui o lei va in fondo alla linea e aspetta un altro turno.,
- Se il secondo giocatore fa il suo tiro prima del primo giocatore, il primo giocatore viene eliminato e il secondo giocatore va in fondo alla linea e rimane nel trapano.
- Ogni volta che un giocatore fa un colpo, il giocatore successivo in linea spara per cercare di battere il giocatore precedente.
- Il trapano continua fino a quando un solo giocatore rimane—il vincitore. Lui o lei inizia il turno successivo come la prima persona in linea.
Punti di coaching:
- Tieni la testa alta.
- Mantenere la corretta forma di ripresa / meccanica.
- Essere consapevoli di altri giocatori.,
- Rimani fiducioso e calmo.
Trapano a sfera allentata
Questo trapano crea una competizione 1-on-1 che costruisce la durezza mentale e fisica. Aiuta i giocatori a imparare a sacrificare i loro corpi per la squadra e dare il massimo sforzo in campo. Aiuta anche a sviluppare tempi di reazione e rapidità, che sono abilità essenziali necessarie per il basket.
Come eseguire:
- Due giocatori si allineano sulla linea di base alla stessa distanza l’uno dall’altro con le spalle rivolte verso il campo aperto.
- In piedi di fronte ai giocatori, allenatore tira una palla fuori sul campo aperto.,
- Quando l’allenatore soffia il fischio, i giocatori si girano istantaneamente e scattano verso la palla.
- Il giocatore che raggiunge la palla per primo cerca immediatamente di segnare sull’altro giocatore.
- Se il giocatore con la palla segna, il trapano è finito.
- Se il giocatore con la palla manca o ottiene la palla rubata, il trapano è anche finita.
- Una volta che il trapano è finito, i due giocatori vanno in fondo alla linea, e i prossimi due giocatori competono.
Punti di coaching:
- Essere consapevoli dell’altro giocatore e la palla.
- Concentrarsi sulla velocità e rapidità.,
- Tuffati e combatti per la palla.