Ecco cosa è successo quando un tizio ha mangiato come la roccia per un mese

Mark Webster ha visto il programma di dieta più ridicolo del pianeta e ha deciso di provarlo.

Come ho scritto l’anno scorso, la star del cinema Dwayne “The Rock” Johnson, al fine di mantenere il suo fisico leggendario, mangia più di 5.000 calorie al giorno. Le calorie, distribuite su sette pasti, comprendono circa 2,3 chili di merluzzo, un pesce particolarmente ricco di proteine. Il resto è uova, bistecca, pollo, verdure e patate — tutto sommato, circa 10 chili di cibo al giorno., In un anno, La Roccia consuma più di un terzo di una tonnellata di merluzzo da solo.

A differenza di Johnson, Webster non è un ex wrestler professionista, né è un punto fermo del franchise cinematografico “Fast and Furious”. Non ha uno spettacolo su HBO. E ‘ solo un normale lavoratore autonomo che ha cercato di rimettersi in forma negli ultimi due anni. E quando ha letto della routine quotidiana di Johnson, non ha provato timore o disgusto o paura, ma ha invece visto una vita che voleva provare per un mese. Ecco quella routine:

Webster ha fatto questo da febbraio., 1 a marzo 1-e ha raccontato i suoi progressi online (mi sono tenuto in contatto con lui per tutto). L’asporto principale: Essere la roccia è estenuante, costoso ed esattamente come rad come si potrebbe pensare.

Sulla base dei dati che Webster mi ha inviato — scrupolosamente compilato nel corso di questo esercizio — ha speso un totale di $1.262 sul cibo. Si tratta di 4 42 al giorno, inclusi cod 18 di merluzzo.

Quindi costa un sacco di soldi per mangiare come la roccia, ma ci vuole anche tempo. Ogni due o tre giorni, Webster ha detto, ha trascorso un’ora e mezza sulla preparazione del cibo., Ha ottenuto una pausa in parte attraverso la sfida quando si rese conto che il negozio di pesce sarebbe solo cuocere a vapore il merluzzo sul posto senza alcun costo. Tuttavia, fare 30 chili di cibo ogni tre giorni è probabilmente la parte peggiore del processo, ha detto. Per un po ‘ il suo unico aiuto era una patata dolce quotidiana.1

Mangiare ciascuno dei suoi sette pasti giornalieri richiede circa 20 minuti — due ore e 20 minuti al giorno solo spingendo carne e verdure in bocca. ” La cosa più grande con il mangiare è l’interruzione della tua giornata”, ha detto Webster. “Ogni poche ore, devi fermarti e mangiare di nuovo.”

La dieta Rock non ha influenzato la vita lavorativa di Webster, oltre alla necessità occasionale di sgattaiolare fuori per la sua correzione proteica., ” Ho avuto incontri di lavoro in un altro ufficio la scorsa settimana”, mi ha detto, ” e ho dovuto portare tre pasti con me, e mangiare in una sala conferenze mentre stavo avendo un incontro con altre persone.”

Per compensare le calorie, imita la Roccia e fa un’ora di cardio e un’ora e mezza sui pesi sei giorni alla settimana, con un giorno di riposo. ” Quando l’ho letto in primavera, ne ero così innamorato”, ha detto Webster. “Come fa un essere umano a farlo sei giorni alla settimana?”

La routine di esercizi brucia circa 3.550 calorie ogni giorno., “È un po ‘modellato su quell’allenamento che ha fatto per quel film’ Hercules’, e lo ha fatto per sei mesi. Se lo facessi per sei mesi, immagino che ci sarebbe un cambiamento piuttosto significativo nel mio corpo.”

Da febbraio.1 a marzo 1, ha lavorato per circa 60 ore, una media di due ore al giorno. In totale, sono circa cinque ore al giorno trascorse a preparare il cibo, mangiare cibo e allenarsi. Ho controllato con le mie fonti, e ho imparato che ci sono solo 24 ore in un giorno, quindi questo è stato un enorme impegno di tempo.

Il rialzo? Essere la Roccia è grande.,

Alla fine del progetto, il peso di Webster si era appena mosso — già una persona attiva, ha iniziato a 206 sterline e finito 30 giorni dopo a 207 — ma aveva guadagnato una solida quantità di massa muscolare.

“Le mie braccia sono diventate un po’ più grandi, le parti superiori delle mie gambe sono diventate più grandi, e sono diventato più magro, il che è di nuovo totalmente inaspettato”, ha detto. “Mi sento fantastico. Sono 37, ho piccoli dolori e dolori tutto il tempo; non ho più nessuno di quelli. Mi sento meglio di prima., La mia frequenza cardiaca a riposo è scesa di circa quattro battiti al minuto nell’ultimo mese. Mi sento benissimo.”

Mentre fa molti diversi tipi di ascensori, stima che la sua forza sia aumentata dal 10 al 15 percento su tutta la linea. Quando ha iniziato la sua routine di roccia, la sua panca inclinata era di 115 sterline; ora è 150. Originariamente stava facendo 80 ripetizioni di una leg press da 180 libbre, ma ora è a 240.

Ancora, può essere laborioso.

“È un compromesso”, ha detto Webster, presumibilmente tra bocconi di pesce atlantico. “A quanto pare La Roccia non mangia caramelle dal 1989.,”

Il piano è, sorprendentemente, non per tutti. ” Non potresti assolutamente passare dal couch potato a fare questo piano”, mi ha detto Webster. “Probabilmente ti uccideresti. Ho passato gli ultimi due anni a rimettermi in forma.

“Quel tizio lavora davvero molto duramente”, ha detto a proposito di The Rock. “Questo è ciò che fa questo ragazzo; questo è il suo sostentamento, il fatto che assomiglia a questo e si allena così ogni giorno della sua vita mentre fa i suoi film, essendo sul set 14 ore — quel tipo di disciplina per me è assolutamente incredibile. Per me questo è meno di ‘ Posso assomigliare a lui?,‘e di più su ‘ Posso lavorare duro come questo tizio?’”

Alla fine, mi sentivo terribile che la nostra intervista ha preso tempo lontano da Webster che altrimenti avrebbe potuto essere speso a preparare cod. Dwayne Johnson è incredibile, e anche il migliore di noi può gestire essere lui solo per un mese.