I medici di medicina dello sport del Rothman Orthopaedic Institute stanno aiutando gli atleti locali a evitare i disagi associati al problema prevenibile legato al calore dei crampi da calore.
L’area PA sud-orientale è stata avvertita: i valori dell’indice di calore raggiungeranno nuovamente livelli eccessivi durante il pomeriggio e le prime ore della sera, poiché l’attuale ondata di calore si attaccherà per qualche altro giorno.,
Secondo il National Weather Service, i residenti locali sono invitati a prendere precauzioni extra e anche per evitare di essere fuori quando possibile. Tuttavia, gli atleti di sport di caduta non hanno sempre quel lusso. Con l’inizio delle pratiche di calcio e calcio, gli atleti saranno a maggior rischio di rischi per la salute legati al calore che possono comparire durante i periodi di intensa attività.
È importante non solo per gli atleti stessi, ma anche per i loro allenatori e genitori, rimanere consapevoli e informati sui rischi associati al caldo eccessivo che stiamo vivendo., In questo articolo, si otterrà informazioni utili per identificare e trattare i crampi di calore.
Crampi di calore: cosa sono?
I crampi da calore sono una lieve malattia da calore che, fortunatamente, può essere facilmente trattata. Sono meglio descritti come intensi spasmi muscolari e di solito si sviluppano dopo che un atleta ha esercitato per un periodo di tempo significativo e sudando eccessivamente.,
Poiché la sudorazione fa perdere al corpo sia liquidi che sale e perché gli atleti impegnati in attività intense durante il caldo estremo sono inclini a sudare più del solito, i crampi da calore sono una seria preoccupazione durante le pratiche e i giochi di preseason.
Identificare i sintomi
Il trattamento dei crampi da calore inizia con la capacità di riconoscerli quando si verificano., Quando un atleta subisce questa condizione, lui o lei spesso si lamentano di seguito:
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il dolore è così Intenso che non è associato a un’altrimenti tirato o tensione muscolare
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Persistente contrazione muscolare
di Solito i crampi all’durante l’esercizio e effettivamente rimarrà anche dopo che la persona è a riposo per qualche tempo.
Suggerimento extra: Coloro che tendono naturalmente a sudare più di altri sono ad aumentato rischio di crampi da calore., Inoltre, gli atleti con una maggiore concentrazione di sale nel loro sudore hanno maggiori probabilità di soffrire di questa condizione legata al calore.,ioned quando la vostra stagione sportiva inizia con
Allenatori di piano di pratiche, in modo che i giocatori possono diventare gradualmente abituati a un’attività faticosa nel calore e umidità.
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Trattamento: Se e quando il calore crampi si verificano, seguire le seguenti quattro fasi per il corretto trattamento di crampi da calore:
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Rimuovere l’atleta dal campo di gioco e dare lui o lei una bevanda per sportivi, che ricostituire l’perso fluido e di sodio.,
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L’atleta dovrebbe cercare di rilassarsi il più possibile e impegnarsi in un leggero stretching.
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Massaggiare i muscoli angusti può iniziare ad allentare il crampo e alleviare il disagio.
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L’atleta dovrebbe tornare all’attività solo dopo che il crampo si è completamente attenuato.
Ulteriori suggerimenti per la gestione dei crampi da calore negli atleti
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Piano di avere un preparatore atletico certificato in loco a tutte le pratiche e giochi. Un ATC saprà come identificare e trattare correttamente i crampi da calore e altre malattie legate al calore.,
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Insistono sul fatto che gli atleti si riscaldino gradualmente in modo che i loro corpi possano abituarsi al calore e all’umidità senza uno shock iniziale.
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Bere occasionalmente bevande sportive piuttosto che acqua normale può aiutare a ricostituire il sodio perso durante la sudorazione.
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Incoraggiare gli atleti a tenere d’occhio il loro peso pre e post pratica. Se il peso post-attività è inferiore al peso pre-attività, non stanno bevendo abbastanza liquidi durante la pratica.,
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Le sessioni di allenamento durante il caldo estremo dovrebbero essere pianificate in modo che i giocatori abbiano l’opportunità di fare una pausa ogni 20 minuti.
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Se l’indice di calore diventa estremo, considerare l’annullamento o il rinvio dell’attività o lo spostamento di tutte le pratiche in una posizione interna.
Ecco le buone notizie
Le malattie da calore come i crampi da calore possono essere solitamente prevenute e sono abbastanza facili da trattare con successo se e quando si verificano., Tuttavia, possono prendere un pedaggio sul corpo di un atleta, provocare prestazioni scadenti e può portare ad altre condizioni o lesioni più pericolose.
Essere consapevoli e trattare correttamente i crampi da calore è un passo importante per mantenere i tuoi giocatori (o bambini) al sicuro durante la loro attività di preseason nel bel mezzo di questa intensa ondata di calore.
Per ulteriori informazioni, si prega di visitare il sito qui o contattarci al 1-800-321-9999.