La maggior parte di noi tendono ad avere voglie di cibo verso la notte. Questo può essere dannoso per mantenere il peso soprattutto se hai un debole per i dolci. È certamente impossibile addormentarsi con quella sensazione di rosicchiare nella pancia. Ma se si raggiunge fuori per quel lasagne avanzi, o chow giù un sacchetto di patatine, siete nei guai. L’opzione più sicura sarebbe un piccolo frutto per sedare la fame. Ma non viene senza un lato negativo ad esso pure., Mangiare frutta prima di andare a letto non è così innocente come pensi che sarebbe. Spieghiamo perché potrebbe avere effetti negativi sulla vostra salute e che cosa è necessario diffidare di quando si raccoglie frutta da mangiare durante la notte.
Mangiare frutta prima di andare a letto è una buona idea?
I frutti sono parte integrante di una dieta sana. Sono ricchi di fibre e a basso contenuto di calorie. I frutti sono ricchi di sostanze fitochimiche che aiutano a neutralizzare i danni dei radicali liberi al tuo corpo. Ma la tua scelta di frutta prima di andare a dormire è molto importante., Può essere perfettamente bene mangiare una fetta di melone, pera o kiwi. È essenziale, tuttavia, ricordare che deve esserci un divario adeguato tra un pasto completo e il consumo di frutta. I frutti ad alto contenuto di fibre vengono digeriti e spostati nell’intestino più velocemente rispetto agli alimenti ricchi di proteine e grassi. Ciò significa che i frutti dovrebbero essere mangiati molto prima di un pasto pesante, o leggermente dopo. Un altro punto da ricordare di mangiare frutta di notte per cena è che il picco di zucchero può rilasciare energia che colpisce il sonno come il tuo corpo dovrebbe essere pronto a riposare.,
Benefici degli spuntini sulla frutta durante la notte
Ci sono molteplici vantaggi nel mangiare frutta come spuntino durante la notte, come indicato di seguito:
- Le porzioni regolari di frutta fresca possono ridurre i rischi di ictus, insufficienza renale, malattie cardiache, diabete e perdita ossea.
- Mangiare frutta ad alto contenuto di fibre invece di uno spuntino ipercalorico aiuterà nella gestione del peso.
- I frutti sono ricchi di micronutrienti e vitamine essenziali che migliorano la tua salute e la tua vitalità.,
- Quando si tratta di mangiare frutta di notte, l’Ayurveda dice che puoi avere frutti ad alta fibra come melone o mela che sono buoni per il tuo sistema digestivo e non causano insonnia.
Possibili inconvenienti di avere frutta di notte
Si dovrebbe essere consapevoli di piccoli dettagli mentre si mangia frutta di notte:
- Molti frutti sono pieni di zuccheri e causerà il picco di zucchero nel sangue immediatamente.
- Troppa frutta può causare una perdita di nutrienti perché potresti saltare verdure e altri gruppi alimentari per accogliere la tua frutta.,
- I frutti al momento di coricarsi aumentano i livelli di energia e possono causare disturbi del sonno.
Precauzioni da considerare mentre si mangia frutta prima di coricarsi
Alcune cose dovrebbero essere ricordate quando si mangia frutta di notte:
- Mantenere un intervallo di un paio d’ore tra un pasto e un frutto notturno.
- Raccogli i frutti a basso contenuto di zuccheri ma ricchi di fibre, come una pera.
- Evitare di mangiare la frutta immediatamente prima di dormire.,
FAQ
Alcune domande frequenti hanno ricevuto una risposta qui sotto:
Mangiare frutta di notte causa un aumento di peso?
È un mito che mangiare frutta di notte ti fa ingrassare. I frutti hanno calorie minime e non possono causare un aumento di peso da soli. Ma se fai uno spuntino ogni sera su un frutto ricco di calorie come una banana, dopo aver consumato l’intero fabbisogno calorico per un giorno, aggiungerai qualche chilo entro la fine del mese., Ma questo è vero per qualsiasi cibo che viene mangiato dopo aver raggiunto le calorie massime richieste per il giorno.
La frutta prima di coricarsi può causare problemi digestivi?
Se hai frutta subito dopo un pasto e prima di andare a letto, può creare disagio digestivo perché i pasti e la frutta hanno vari tassi digestivi e la frutta può finire per fermentare nel tratto digestivo. Se i frutti vengono mangiati con la giusta spaziatura da un pasto, non dovrebbe creare alcun problema.,
Quali frutti sono buoni da mangiare di notte?
Frutti ricchi di fibre come mele, banane, pere o uva possono essere consumati di notte.
Mangiare frutta di notte può causare insonnia?
Mangiare frutta molto dolce immediatamente prima di dormire può disturbarti. Mangiare frutta di notte è dannoso perché gli zuccheri nei frutti saranno picco i livelli di energia. Poiché questo è un momento in cui il tuo corpo si sta esaurendo, un aumento di energia può causare insonnia e svogliatezza.,
L’Ayurveda afferma che se la frutta viene mangiata nella stagione e nel clima appropriati e consumata a maturazione, è simile al nettare puro. Può convertire in un fluido nutriente in un istante se consumato correttamente. Poiché i frutti freschi richiedono pochissima digestione, possono pulire il sistema e far posto al prossimo cibo. Ricordatevi di raccogliere i frutti correttamente e da un mercato contadino. In questo modo puoi evitare frutti artificialmente potenziati che hanno effetti dannosi sul tuo corpo.,
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