Goldie Hawn è la regina trampolino! Ecco perché è il perfetto allenamento a casa durante la quarantena

Come molti, ci iscriviamo alla scuola di pensiero che Goldie Hawn non può sbagliare. Il leggendario attore sa come vivere la vita al massimo pur rimanendo vitale e sano., In quarantena, Hawn ha canalizzato il suo atteggiamento di benessere e la sua passione per il benessere in contenuti Instagram trascendenti, mostrando i frutti della danza con abbandono e meditazioni per la pulizia della mente attraverso la sua organizzazione MindUP. Ora, Hawn sta facendo luce su una delle sue forme di allenamento più amate: rimbalzare su un trampolino.

In un nuovo video impostato sulla colonna sonora del numero power-pop di Dua Lipa “Physical”, Hawn salta su e giù sul suo mini trampolino come selvaggio e libero come sempre. “Danza, salto, e volteggiare come nessuno sta guardando!”ha scritto nella didascalia., Colmare il divario tra ricreazione ed esercizio fisico, Hawn non è solo ispirando i suoi seguaci a muoversi, ma sottolineando che rimbalzo è un allenamento perfettamente adatto alla vita in casa. Caso in questione: quando in Giappone è iniziato il distacco sociale di massa, le vendite di mini trampolini hanno iniziato a crescere rapidamente come soluzione per rimanere attivi entro i confini della casa. Ed è tutt’altro che uno stand-in per altri tipi di esercizio—è un’alternativa robusta; uno che gli astronauti hanno usato per aiutare a ritrovare la densità ossea e la massa muscolare dopo il ritorno dallo spazio., Un’ulteriore prova della sua efficacia è stato uno studio della NASA pubblicato sul Journal of Applied Physiology che ha scoperto che l’esercizio di rimbalzo è del 68% più efficiente del jogging.

Qui, Colette Dong, cofondatrice di Tribeca trampoline-cardio studio The Ness, aiuta a spiegare i dettagli del rimbalzo.

Che cosa sta rimbalzando?

Il rimbalzo è un esercizio cardiovascolare tipicamente eseguito su un mini trampolino., “I rimbalzi sono solitamente più piccoli e più solidi, il che consente un rimbalzo migliore rispetto a un trampolino più grande che potresti vedere all’aperto”, spiega Dong, che insiste sul fatto che anche se un trampolino è a basso impatto, non manca di intensità. “Copre ogni singola parte del tuo corpo e puoi sudare in soli 30 minuti”, afferma Dong. “È efficiente, ma soprattutto è divertente.,e26cce”>

How does it benefit the body?,

Il rimbalzo offre una moltitudine di vantaggi: in superficie, lavora per mantenere l’intero corpo, in particolare il nucleo, le gambe, i glutei e i muscoli della schiena, tonica e forte. “Anche se fa miracoli per la perdita di peso, i benefici che non puoi vedere sono i più preziosi”, afferma Dong. I movimenti di rimbalzo non solo stimolano il sistema linfatico, che aiuta a scovare le tossine e combattere le malattie, ma migliorano l’equilibrio e la coordinazione. “Migliora le capacità motorie e fornisce un rilascio mentale e può aiutare ad alleviare i sintomi dell’ansia”, dice.

Perché è più facile sulle articolazioni?,

Secondo Dong, il tappetino morbido e le corde di un mini trampolino permettono di avere “dare” in modo che l’accelerazione e la decelerazione siano essenzialmente assorbite, eliminando così fino all’ 80% dello shock dell’atterraggio su un salto. “Muoversi su superfici dure come strade e marciapiedi non ha molto danno, quindi hanno un impatto maggiore sulle articolazioni”, spiega Dong. “Il basso impatto è ottimo perché protegge le articolazioni senza sacrificare il lavoro per i muscoli.” Per questo motivo, puoi farlo a qualsiasi età!,

Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,

“Ottenere un sudore adeguato è difficile da trovare con la maggior parte degli esercizi che possono essere fatti in piccoli spazi”, spiega Dong. “Puoi fare un’intera sessione di rimbalzo senza scendere dal trampolino, quindi finché riesci a trovare uno spazio per posizionare il trampolino, sei d’oro.”Inoltre, un mini trampolino è piccolo e molti modelli si piegano o hanno gambe collassabili, rendendole facili da riporre.

Qual è il modo migliore per iniziare a rimbalzare, in particolare mentre si prende le distanze dai social?,

Se sei nuovo al rimbalzo, Dong consiglia di trovare un video di classe di base o un trainer online che possa darti consigli sul modulo. Il Ness offre una prova gratuita di sette giorni e un abbonamento mensile, che include una consultazione online complementare di 20 minuti, per le sue lezioni virtuali di rimbalzo e scultura. Se ti senti a tuo agio e lo hai fatto nel tuo tempo libero, puoi anche fare freestyle: lancia una playlist che ti motiva e gradualmente diventa più veloce., ” Quando ti sfidi a muoverti al ritmo della musica, ti spingerai naturalmente di più nel corso della playlist”, spiega.