Henry Cavill Routine di Allenamento e Dieta Piano di: Treno di come L’Uomo d’Acciaio, Superman, Teseo e di Geralt di Rivia

Ultimo aggiornamento il 25 ottobre 2020, alle ore 07:48 pm

*Questo Henry Cavill Routine di Allenamento e Dieta Piano è stato aggiornato e continuerà ad essere come le nuove informazioni viene fuori.,*

Quando ti viene offerto un ruolo come Superman è meglio credere che sia il momento di ottenere supereroe Jacked!

E ora che Henry Cavill è stato Superman abbastanza a lungo, abbiamo ancora più risorse da coprire per quanto riguarda la sua trasformazione.

Henry Cavill è stato assolutamente distrutto per il suo ruolo di Teseo in Immortals, ma poi è stato completamente preso per Man of Steel, è rimasto preso per Batman V. Superman e Justice League – e ora interpreterà anche Geralt di The Witcher in una serie originale Netflix che sarà sicuramente fantastica!,

Aggiornamento: E ‘stato freakin’ impressionante!

O almeno sono fiducioso, soprattutto considerando che è la serie che leggiamo per Book Club.

Henry Cavill Statistiche:

Altezza: 6’1

Peso (approssimativo) 170-185

Età: 37 anni

Henry Cavill è in realtà a destra all’altezza media tra le celeb maschi che abbiamo visto.

Proprio con tutte le nostre celebrità “Chris” che hanno giocato supereroi.,

Che l’altezza media cade nel range di 6’1-6’3 con celebrità come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e tanti altri.

I ragazzi intorno a 5 ’10-6′ 0 sono tizi come Brad Pitt, Matt Damon e Jason Statham, ma la gamma più breve è piena di ragazzi come Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e altro ancora.

Ancora più alti di loro sono ragazzi come The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e pochi altri.

Ma, non preoccuparti in entrambi i casi.,

Scriviamo queste routine per essere utilizzato da qualsiasi forma e dimensione.

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Henry Cavill Dieta e nutrizione

E ‘stato sicuramente il momento per lui di mettere su un po’ di massa e iniziare a guardare come Superman.

Tratteremo la dieta completa e il regime di allenamento in un po’, ma prima prendiamo alcune citazioni da Cavill e dai suoi allenatori intervista a Muscle and Fitness.

Pochi uomini, specialmente i principali uomini di Hollywood, apprezzano di sentirsi dire di dimenticare la loro vita notturna e andare a letto presto, ma Twight non avrebbe potuto essere più chiaro.

“È come,’ Ehi, ragazzo, vuoi essere f-king Superman?, Poi fare questa un’altra cosa, che potrebbe essere il pezzo più importante di esso,’” dice Twight. “Se non dormi, se non riesci a riprenderti, allora non possiamo continuare con questo allenamento e non raggiungeremo l’obiettivo.

Quando ti alleni come un atleta e cerchi di aumentare di peso e continuare ad andare al livello di intensità e volume a cui Cavill si stava allenando, è COSÌ importante riconoscere i tuoi schemi di recupero e sonno (direttamente correlati).,

Con il marchio di due mesi, Cavill si allenava due volte al giorno e spalava da 5.000 a 6.000 calorie in bocca, senza riguardo per il profilo dei macronutrienti. Cavill ha guadagnato 20 sterline durante questo periodo, poi ha visto i suoi carboidrati limitati e il conteggio delle calorie tagliato a metà man mano che la data di inizio si avvicinava.

Cavill non solo limitava l’assunzione di carboidrati, ma si allenava anche due volte al giorno ad alto livello di intensità. Detto questo, il suo corpo è stato in grado di bruciare attraverso i carboidrati che stava usando come combustibile, e poi continuare bruciando attraverso il grasso.,

I fotogrammi del film dicono tutto. Cavill pesa tra 186-190 libbre con una media di 5-7% di grasso corporeo per la maggior parte di esso, ma è sceso a circa 3-4% per le sue scene a torso nudo.

Inferiore al 10% di grasso corporeo non è uno scherzo, e Cavill è stato in grado di portarlo all’estremo.

Così ha utilizzato il conteggio delle calorie, per la maggior parte, come facciamo i nostri programmi di supereroi, limitando anche i carboidrati e passando da un surplus molto alto a uno scambio di un grande deficit calorico.,

Vediamo un sacco di celebrità optare per un approccio sostenibile quando è il momento di tenere il loro fisico per una durata più lunga.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, dei greci, samurai) ruotano attorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo anche visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.,

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporare 80/20 dieta con grande settimanale cheat pasti, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizzare intermittente digiuno(qualcosa che io uso tutti i giorni così), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri a utilizzare le loro variazioni.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.,

**Nota aggiornata: È stato detto che Cavill ha usato questa intensa fase di bulk e cut/leaning per più ruoli ora.**

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Henry Cavill Workout Routine Research

Ho intenzione di essere tra cui alcune riprese video di allenamento di Cavill, così come le citazioni che ho già utilizzato, ma voglio anche confezionare in eventuali citazioni extra che sono venuti da quando ho originariamente messo insieme questa routine per voi.

L’allenamento che ho qui sotto è un allenamento ad alta intensità che Cavill utilizzato per il suo ruolo di Superman.

Sceglie anche di mantenere il suo fisico e trovare un approccio più sostenibile a volte.,

Una nuova citazione da Uomo Salute ci dice:

“Henry obiettivi del corso L’Uomo Da ZIO erano di mantenere il peso, di risolvere alcuni problemi legati alla mobilità, sviluppare una certa tolleranza per maggiori carichi di lavoro e, in qualche misura lesioni prova per quanto possibile,” dice Michael Blevins, che esercitò Cavill per Batman v Superman e preso da Mark Twight, verso la fine del primo.

Non ti preoccupare, condividono anche il giorno di manutenzione con noi, che utilizzerò per creare la versione due per la routine di allenamento di Cavill.,

E Men’s Journal ha messo insieme una raccolta di post Instagram dall’account di Cavill che fanno un buon lavoro mostrandoci alcune informazioni in più che mi piacerebbe condividere.

Una cosa che è immediatamente evidente è che Cavill è cresciuto un amore per il Brazilian Jiu Jitsu, che si allena sotto la palestra Graties.

Amiamo l’allenamento in stile arti marziali miste a SHJ, quindi incorporare questo nel nostro regime è sicuramente qualcosa che ci piace vedere.

E ‘ stato anche mostrato facendo propulsori hip pesanti, squat calice manubri, sollevamento pesi in stile olimpico, lavoro via cavo, e molto altro ancora.,

E, scrive, durante il suo allenamento della Justice League:

“1st week of training done. 7 giorni, 9 allenamenti e un sacco di cibo!”

È importante rendersi conto che le celebrità si scambiano molto la loro routine quando si fanno strada nella loro carriera, quindi questo aggiornamento cercherà di darti entrambi i lati di quel conto.

Inoltre, è importante notare che aumenta l’intensità di una tonnellata quando sta facendo specificamente un grosso taglio per un ruolo imminente.

Facciamo questo.,

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Henry Cavill Allenamento di Routine

Ora abbiamo anche avuto la possibilità di ottenere uno sguardo a ciò che Henry Cavill formazione sembra, che lo rende molto più facile per noi per ottenere fatto., Abbiamo anche imparato che ha usato movimenti funzionali per sostenere il suo regime di allenamento, simili a quelli usati nell’allenamento in stile CrossFit.Sapendo questo, e sapendo che ha anche lavorato due volte al giorno mentre si carica, stiamo andando a mettere insieme un regime di allenamento di 4-5 giorni che totalmente calci il culo e aiutare a formare il muscolo mentre perdere grasso!

Vuoi aggiornare questo allenamento?,

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Link Video:SHJ YouTube Guida di Allenamento

Superman Routine Linee guida

• “Due Giorni” di 4 giorni a settimana (la formazione due volte al giorno)
• 8-10 ore di sonno per recuperare e almeno 1-2 giorni, giorni di riposo, senza formazione
• Se si stanno aumentando di intensità si può anche aumentare l’assunzione di carboidrati leggermente per il carburante
• divertirsi, non stiamo cercando di uccidere noi stessi…stiamo solo cercando di treno e si sentono come i Supereroi.,

La routine mattutina

Warm-up
Stretch
jog da 800 metri (mezzo miglio)
3×10 Pull-up
3×20 Push-up
3×10 Air-Squat
3×5 Burpees

La nostra routine mattutina sarà quindi composta dallo Spartan 300 WOD. Faremo diversi formati di esso ogni mattina per 4 giorni.,5 ripetizioni

Henry Cavill Allenamento Squat Giorno

la Palla Sbatte: 25 ripetizioni (10-15 libbre di palla)
Squat: 50 ripetizioni a 135
Push-Up: 50 ripetizioni
Casella di Salti: 50 ripetizioni (idealmente fatto su un 24″ casella)
Piano Tergicristalli: 50 ripetizioni in possesso di un 135 lb bar
di Un Braccio di Strappare (utilizzando manubri): 50 ripetizioni, 25 per braccio idealmente con 25 lbs
Palla Sbatte: 25 ripetizioni

Henry Cavill Allenamento – Premere il Giorno

Bar o Anello di Righe: 25 ripetizioni
Overhead Presse: 50 ripetizioni a 115
Push-Up: 50 ripetizioni
Casella di Salti: 50 ripetizioni (idealmente fatto su un 24″ casella)
Piano Tergicristalli: 50 ripetizioni in possesso di un 135 lb bar
Luce di Front Squat: 50 ripetizioni a 45-65 lbs.,
Bar o Ring Rows: 25 ripetizioni

La routine pomeridiana

Scommetto che ti stavi ammalando di tutte quelle ripetizioni, specialmente dopo che ti avevo già avvolto con il riscaldamento! Bene, ora è il momento di iniziare a sollevare pesanti in modo da ottenere persone pronte!

Warm Up
Stretch
Foam Roller

La nostra routine pomeridiana consisterà quindi in un sollevamento pesante in giorni specifici. Suggerisco di cercare di ottenere un giorno di riposo a metà settimana e nel fine settimana per ottenere il pieno recupero.,id=”3075f909dd”>

Volume di Allenamento:

5 giorni a settimana

Descrizione:

ho intenzione di dare a voi Cavill manutenzione di allenamento, ma sto anche andando a essere la costruzione di una settimana, buona la nuova ricerca che è venuto fuori, e anche quello che Cavill azioni di sé sul suo Instagram.,

Il nucleo di questo allenamento sarà uno split di 3 giorni, con 2 giorni di MMA aggiunti (Cavill si allena nelle palestre Renzo Gracie Jiu Jitsu). L’aggiunta del giorno di manutenzione è se si desidera aggiungere un giorno extra (leggero) al proprio allenamento per aumentarlo di una tacca per un totale di 6 giorni.

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Henry Cavill Allenamento di Giornata: Pull Giorno

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 minuti

Allenamento:

Stacco

5×10,8,5,5,5

Ponderato Slitta Corda Tira

4×1 Full Length Pull

Ampia Impugnatura Laterale Pulldowns

4×12

Chin Ups

4×12

T-Bar Righe w/ Handle

4×12

chinò Bilanciere Riga

4×12

Superset:

A. Braccio Dritto a Tendina (via Cavo)

3×10

B., Martello Riccioli (via Cavo)

3×10

Henry Cavill Allenamento Tre Giorni: Push Giorno

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 minuti

Allenamento:

Bench Press

5×10,8,5,5,5

Potenza Pulisce

3×10

Overhead Tricipiti Cavo Estensioni

4×12

Overhead Press (Bilanciere o in Piedi DB)

4×12

Dips (può aggiungere peso)

4×12

Cranio Frantoi

4×12

Superset:

A. Incline Bench Press (Manubri)

3×10

B., Incline Dumbbell Flys

3×10

Henry Cavill Allenamento Tre Giorni: Gamba Giorno

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 minuti

Allenamento:

Back Squat

5×10,8,5,5,5

Bilanciere Ponderata dei Glutei Ponti

4×12

Cavo Pull Through

4×12

Leg Press

4×12

Riccioli Tendine del ginocchio

4×12

l’Estensione della Gamba

4×12

Superset:

A. Goblet Squat w/ DB o KB

3×10

B., Affondi ponderati w / DB o KB

3×10

Henry Cavill Allenamento MMA Giorni: 2+ giorni alla settimana

Henry Cavill si allena con le grazie.

E lui va piuttosto difficile per questo!

Ha postato la formazione per un po ‘ di tempo, e lui è sicuramente appassionato. Ma non è solo per autodifesa che dobbiamo pensare a questo (anche se tutti i superumani dovrebbero essere in grado di difendersi). È anche un ottimo allenamento.

Proprio come Coach Derek all’interno dell’Accademia.,

Così, si può anche colpire alcuni Brazilian Jiu Jitsu in una palestra locale, OPPURE è possibile utilizzare alcuni degli allenamenti che abbiamo creato per MMA proprio qui sul sito.

Controlla i programmi sul sito da Coach Derek qui: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

Per un po ‘ di divertimento Thai Boxing controllare la routine di Anna Diop.

L’allenamento Parkour (Nighttrunner) progettato dal membro dell’Accademia Felix.

* * E l’allenamento Daredevil ha anche qualche Parkour principiante pure.,**

Henry Cavill Manutenzione Allenamento:

Warm Up:

Stretch

tapis Roulant Run:

Allenamento:

Bulgarian Split Squat (Bilanciere)

3×10

Peso corporeo Squat

3×10

Pull Ups

3×10

10 Minuti di Stacco

Impostare la barra per l ‘ 85% si max ascensore. Esegui un sollevamento ogni 30 secondi per 10 minuti.,

Ripetizioni: 20 o fino al fallimento. Riposo 30 secondi.

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