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Gestione rosacea è dura
Per molte persone con rosacea, una condizione della pelle che colpisce più di 16 milioni di Americani—che fare con la sempre presente il rossore sul viso può essere una sfida. Si può sempre essere a caccia di trattamenti e rimedi casalinghi per rosacea per alleviare il rossore e l’infiammazione.,
“I pazienti con rosacea soffrono di una serie di sintomi—da papule infiammatorie e pustole a vampate di calore, da rossore facciale generalizzato e capillari rotti a una crescita eccessiva del tessuto del naso noto come rinofima”, afferma Jason A. Clark, MD, un dermatologo certificato dal consiglio e assistente professore aggiunto di dermatologia alla Emory University di Atlanta. Con la rosacea, c’è uno” stato pro-infiammatorio sottostante”, dice. Ma la causa principale dell’infiammazione che porta al rossore è sfuggente. I medici non sanno esattamente perché alcune persone prendono la rosacea.,
La mancanza di risposte può essere frustrante per coloro che hanno la condizione e sono stanchi di come il loro rossore persistente influenzi la loro qualità della vita. In particolare, ” il lavaggio è davvero ciò che è imbarazzante per le persone, perché spesso quando si sciacqua la gente pensa di essere malato”, afferma la dermatologa Mona Gohara, MD, professore clinico associato presso il dipartimento di dermatologia della Yale School of Medicine. “Questo è quello che sento dai miei pazienti: si scaricheranno, e poi tutti intorno a loro dicono,’ Stai bene? Stai BENE? E ‘ imbarazzante.,”
Anche se i dermatologi non conoscono la causa esatta della rosacea, hanno farmaci e trattamenti laser che possono aiutare con l’infiammazione e i vasi sanguigni dilatati. Ci sono anche cose approvate dal dermatologo che puoi fare a casa per aiutare ad alleviare i sintomi. Ma non provare qualsiasi rimedio a casa per la rosacea, perché alcuni trattamenti presunti potrebbero effettivamente peggiorare le cose. (In realtà, ci sono voluti questa donna quasi 15 anni per capire trattamenti rosacea che funzionano per lei. Inoltre, queste tecniche e cambiamenti nello stile di vita non sono destinati a sostituire il trattamento medico., Quindi dovresti continuare a seguire le raccomandazioni del tuo medico.
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Evitare trigger
Uno dei rimedi casalinghi più importanti è quello di evitare tutto ciò che innesca la rosacea, o rende peggio. “I trigger includono stress, cibi piccanti, bagni caldi, alcol e bevande calde”, afferma Channa Ovits, MD, un dermatologo certificato dal consiglio presso il Westmed Medical Group di Westchester, New York. Cambiamenti di emozione, esercizio fisico pesante e cambiamenti di temperatura possono anche portare a vampate improvvise.,
I trigger della rosacea non sono gli stessi per tutti, quindi se non sei sicuro di cosa stia causando le tue reazioni cutanee, tieni un registro delle circostanze in cui i sintomi si manifestano. Se si verificano episodi di vampate di calore quando si beve alcol, per esempio, è probabilmente un trigger. Inoltre, dice la dottoressa Clark, ” alcuni farmaci—come la niacina e gli steroidi topici-possono peggiorare la rosacea.”
” Le persone di solito possono identificare immediatamente i loro trigger”, afferma il dott. “Sono come,’ Quando esco e bevo vino rosso, sono così imbarazzato. La mia faccia va completamente a fuoco!,'”
Alcuni trigger, però, sono più difficili da evitare rispetto ad altri, aggiunge. “Se sai che il cibo piccante è un trigger, lo eviti. Ma ci sono alcune cose che non puoi evitare: non puoi evitare i cambiamenti di temperatura.”Puoi, tuttavia, vestirti a strati per aiutare il tuo corpo a raffreddarsi o riscaldarsi secondo necessità.
Lo stress, un altro fattore scatenante per molte persone, è anche più difficile da controllare, soprattutto perché avere la rosacea stessa è stressante. In un sondaggio della National Rosacea Society, il 79% dei pazienti con rosacea intervistati ha affermato che lo stress era un fattore scatenante per loro., Utilizzando tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda o la meditazione può aiutare. Puoi anche concentrarti su un hobby, iniziare una pratica mente/corpo come tai chi o unirti a un gruppo di supporto rosacea.
Mangiare sano
Non esiste una dieta miracolosa che curerà la rosacea. Oltre ad evitare cibi piccanti o cibi caldi, “non c’è una dieta anti-rosacea”, dice il dottor Gohara. “La pelle è uno dei nostri organi più grandi, quindi, proprio come si dovrebbe trattare il vostro cuore o qualsiasi altro organo, mangiare una dieta sana. Raccomandiamo una dieta antinfiammatoria. Quindi questo significa basso indice glicemico e tagliare il cibo spazzatura.,”
In altre parole: Ridurre grassi saturi, carboidrati raffinati e zucchero; e caricare su verdure verdi, grassi sani e cereali integrali. E considera l’aggiunta di alimenti che fanno bene al tuo intestino, come quelli ricchi di fibre, probiotici e prebiotici come parte della tua dieta sana, purché non siano fattori scatenanti per te. La ricerca, incluso uno studio pubblicato nel 2017 in Dermatology Practical & Concettuale, suggerisce che potrebbe esserci una connessione tra salute intestinale e rosacea.,
Inoltre, “ci sono alcune prove che per alcune persone eliminare i latticini potrebbe fare la differenza”, afferma Tanya Kormeili, MD, un dermatologo certificato a Santa Monica, in California. “Tuttavia, ci sono persone che mangiano latticini e non hanno rosacea.”
Se non sei sicuro dei tuoi trigger, tenere un diario alimentare può aiutarti a identificare alimenti specifici che potrebbero portare alle tue fiammate di rosacea.,
Cura delicata della pelle
Si potrebbe pensare che avere problemi di pelle significa che è necessario essere costantemente la pulizia del viso con una miriade di prodotti—ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità.
“E’ meglio avere una routine di cura della pelle davvero di base,” Dr. Gohara dice. “Vuoi un detergente delicato, non sapone, a pH neutro in modo che la tua barriera cutanea non sia irritata” e “una crema idratante idratante che aiuta a riparare la barriera cutanea e mantenerla forte.”
Evitare esfoliazione abrasiva, astringenti, toner, amamelide, e cosmetici contenenti alcool o forte fragranza, suggerisce il dott., Oviti. “Usa delicati lavaggi a base di zolfo e idratanti con umettanti-ingredienti che attraggono glicerina o acido ialuronico simili all’acqua.”
Ed evitare prodotti anti-invecchiamento. “Alcune persone nella loro metà degli anni trenta, quaranta e cinquanta stanno mettendo su un sacco di creme anti-invecchiamento, che possono alimentare il fuoco e infiammare la pelle,” Dr. Gohara dice. Peeling chimici e maschere per la pelle sono anche off-limits. Ecco alcuni consigli su come trovare i migliori prodotti per la cura della pelle rosacea che funzionano per voi.
Protezione solare
La protezione solare è un’altra parte fondamentale della tua routine di cura della pelle rosacea., “Alcune persone teorizzano che la rosacea è in realtà una forma di danno solare, anche se non è una scienza in-the-book”, dice il dottor Gohara. Tuttavia, è chiaro che il sole ha un impatto sui sintomi: nel National Rosacea Society survey, l’esposizione al sole è in cima alla lista dei trigger, con l ‘ 81% degli intervistati che afferma che l’esposizione al sole peggiora la loro rosacea.
Per proteggere la pelle, usa la protezione solare, “preferibilmente la protezione solare minerale, con i principi attivi ossido di zinco o biossido di titanio”, suggerisce il dottor Ovits., Questi due ingredienti sono riconosciuti dalla FDA come sicuri ed efficaci, e meno probabilità di irritare la pelle, secondo l’American Academy of Dermatology. Si siedono sulla pelle per bloccare i raggi del sole, piuttosto che essere assorbiti in esso. Inoltre, indossare un cappello e stare fuori dal sole di mezzogiorno.
Trucco colorato in verde
Se ricordi la ruota dei colori che hai imparato in classe d’arte, il verde è sul lato opposto del rosso. ” Per mitigare il rossore e il rossore su base giornaliera è possibile utilizzare il trucco colorato di verde, che neutralizza il rosso in modo che il rossore non sia così ovvio”, ha detto il Dott., Gohara dice. “E così le donne—e gli uomini per quella materia-che sono comodi indossando il trucco possono farlo.”
Nella scelta del trucco, l’American Academy of Dermatology dice di assicurarsi che i prodotti siano leggeri e a base liquida, e non pesanti o impermeabili. Il trucco a base minerale può essere una scelta meno irritante; applicare prima una crema idratante senza profumo per proteggere la pelle prima di indossarla. Si consiglia inoltre di saltare il rossetto rosso, in quanto può attirare l’attenzione sul rossore in faccia pure.,
Evitare erbe e oli essenziali
Potresti aver sentito che lavanda, camomilla e tè verde possono aiutare a trattare la rosacea. Ma la ricerca, inclusa una revisione degli studi pubblicati nel 2015 in Phytotherapy Research, suggerisce che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che le terapie botaniche e cosmeceutiche sono terapie efficaci per la rosacea. I medici con cui abbiamo parlato hanno messo in guardia contro il loro uso.
“Generalmente cerchiamo di evitare erbe e oli essenziali nel trattamento della rosacea”, dice il dottor Gohara. “Possono essere trigger per il lavaggio o la fase infiammatoria.,”E i botanici non dovrebbero mai essere usati al posto dei trattamenti medici. “In termini di rimedi fai-da-te, a casa, non ce ne sono così tanti con la rosacea. Richiede un intervento medico.”
In termini di integratori alimentari, ci possono essere alcuni benefici nell’assunzione di acidi grassi omega-3 anti-infiammatori, ma la ricerca è limitata. Altrimenti, “la niacinamide è la vitamina naturale meglio documentata per aiutare con la rosacea”, dice il dottor Kormeili. La niacinamide è una forma idrosolubile di vitamina B3, che è antinfiammatoria e può mantenere la pelle idratata. Si trova anche in alcuni prodotti per la cura della pelle., Parlate con il vostro medico se ha senso per voi.
Cubetti di ghiaccio per il lavaggio
Se sai in anticipo che ti troverai in una situazione che induce il rossore-ad esempio, stai navigando nella tua prima grande presentazione di lavoro su Zoom—Dr. Gohara suggerisce questo semplice trucco per la salute: succhiare un cubetto di ghiaccio in anticipo. Ti aiuterà a rinfrescarti in modo da non arrossire tanto, dice. Drappeggio un asciugamano immerso in acqua fredda intorno al collo o in possesso di una bottiglia di acqua fredda contro il collo aiuta anche.