Da Medical Daily
La soda è una dipendenza — simile al tabacco, all’alcol o alle droghe, si sente bene quando la consumi, ma può devastare il tuo corpo a lungo termine. Come sempre più ricerca indaga gli effetti negativi della soda sul corpo umano (e l’ambiente), potrebbe essere il momento per voi di rinunciare, o almeno ridurre la quantità di assunzione su base giornaliera o settimanale.,
L’evidenza parla da sé: la tua salute migliorerà drasticamente una volta che inizierai a sostituire la tua coca cola o Mountain Dew con acqua. Praticamente ogni organo beneficerà di smettere di soda, come spiegato di seguito.
Cuore
Prima di tutto, ti prenderai più cura del tuo cuore nel momento in cui metti giù la soda. Uno studio dell’Università di Harvard del 2012 ha rilevato che le bevande zuccherate aumentavano il rischio di malattie cardiache croniche (CHD) di una persona. I partecipanti che hanno bevuto più soda avevano il 20% in più di probabilità di avere un attacco di cuore, hanno scoperto i ricercatori., Un altro studio, pubblicato nel 2011, ha scoperto che le bevande zuccherate aumentano la pressione sanguigna di una persona e aumenta più si beve. Anche il taglio di una soda al giorno può ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.
Cervello
Molte persone raggiungono per una soda come Diet Coke o una bibita nelle ore sonnolente dopo-pranzo al lavoro. Sperano di ottenere una spinta di caffeina e zucchero. Può aiutarti a concentrarti temporaneamente, bere molta soda può avere un effetto negativo sulla tua funzione cerebrale., Uno studio ha scoperto che il consumo a lungo termine di zucchero potrebbe portare a disturbi dell’apprendimento, della memoria e della plasticità comportamentale.
“Abbiamo studiato un potenziale meccanismo attraverso il quale una dieta, simile nella composizione alla dieta tipica della maggior parte delle società occidentali industrializzate ricche di grassi saturi e zuccheri raffinati (HFS), può influenzare la struttura e la funzione del cervello attraverso la regolazione delle neurotropine”, scrivono gli autori dello studio., Hanno scoperto che gli animali posti su questa dieta ricca di zuccheri avevano ridotto le quantità di una sostanza chimica chiamata fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che a sua volta ha influenzato la loro capacità di imparare e ricordare le cose.
Vari altri studi hanno anche trovato un legame tra bere molta soda e un aumentato rischio di malattia di Alzheimer o altri tipi di demenza. Il collegamento ha mostrato una maggiore quantità di depositi di placca nei topi a cui sono state somministrate bibite zuccherate. Un segno di Alzheimer o di altri disturbi.,
Denti
Soda distrugge i denti, in modo da allontanarsi da questo vizio vi porterà verso una migliore salute orale e un sorriso più bianco. In alcuni casi estremi, bere molta soda può lasciare la bocca corrosa come quella di un tossicodipendente di meth, secondo uno studio del 2013. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che una donna che beveva 2 litri di soda dietetica ogni giorno per tre o cinque anni aveva lo stesso livello di grave erosione dei denti di quello di un tossicodipendente di metanfetamina, così come un tossicodipendente di crack., L’acido citrico nella soda erode lo smalto dei denti, rendendolo più morbido e vulnerabile alle cavità e all’ingiallimento. Allontanandosi dalla soda e sostituendola con acqua proteggerà e pulirà i denti.
Vescica
Soda è un diuretico, essenzialmente il che significa che vi farà bisogno di fare pipì con urgenza e frequentemente. E ‘ stato anche noto per irritare la vescica ed esacerbare le infezioni della vescica o infezioni del tratto urinario. Spegnerlo bevendo liquidi chiari, come acqua, succhi non zuccherati o acqua seltzer, potrebbe invece aiutare a mantenere pulito il corpo e la vescica.,
Ossa
Astenersi dalla soda migliorerà anche la salute delle ossa e diminuirà il rischio di osteoporosi. Inoltre, meno soda bevi, più puoi rivolgerti al latte o ad altre bevande fortificate dal calcio. Questi beneficeranno le tue ossa molto più di quanto farebbe mai la soda.
Rene
Il tuo rene sarà anche in forma migliore una volta che calci l’abitudine di zucchero sporco. Studihave dimostrato che bere molta soda può aumentare il rischio di malattie renali e, in definitiva, insufficienza renale., Le bibite dietetiche non sono esenti da questo danno: i ricercatori dello studio sulla salute degli infermieri hanno scoperto che le donne che bevevano molta soda dietetica ogni giorno avevano una diminuzione della funzionalità epatica rispetto alle donne che non bevevano soda. Quindi stai lontano da esso e i tuoi reni ti ringrazieranno.
Organi riproduttivi
In alcuni casi, le lattine di soda possono contenere bisfenolo-A o BPA. Questo è stato è stato collegato ad un aumentato rischio di cancro così come compromissione della funzione endocrina. Alcuni studi hanno anche dimostrato che il BPA è legato alla pubertà prematura o alla sterilità., Essenzialmente rovinare gli organi riproduttivi di una persona.
Secondo il Breast Cancer Fund, il BPA è una delle sostanze chimiche più comuni là fuori-esposta a noi tramite contenitori per alimenti e bevande alle otturazioni dentali. È un estrogeno sintetico che altera il sistema ormonale, aumentando il rischio di una persona per cancro al seno, cancro alla prostata, disturbi metabolici e persino diabete di tipo 2. Scegli di abbassare la tua esposizione a questa sostanza chimica non toccando quelle lattine di soda e i tuoi rischi saranno più bassi.
Perdita di peso
Uno dei modi più semplici per perdere peso è quello di tagliare la soda dalla dieta., Se sei un bevitore rabbioso (bevendolo più volte al giorno senza fallo, giorno e notte), ridurre a uno può un giorno potrebbe essere un buon inizio. Almeno fino a quando non ti senti a tuo agio con il taglio di una volta alla settimana o lasciandolo completamente indietro.
Secondo Malia Frey, un esperto di perdita di peso che scrive su About Health, far cadere completamente una grande Coca-Cola giornaliera da McDonald’s (se ne bevi circa uno al giorno) ridurrebbe l’apporto calorico annuale di oltre 200.000 calorie — o circa 60 sterline — in un anno. Sostituisci quella soda con acqua e supera l’obesità.,
Combatti il diabete, altri disturbi cronici
Mentre l’epidemia di obesità continua a salire negli Stati Uniti Gli americani continueranno a ordinare ostinatamente McDonald’s e le loro gigantesche Coca-Cola. Quindi procedere a sedersi sul divano per ore e guardare la TV-o sedersi nel loro ufficio per ore. Tutti questi fattori portano all’obesità, un aumento del rischio di diabete e altri disturbi cronici. Alcuni come il cancro o malattie cardiache. Il consumo a lungo termine di bibite grandi, zuccherate e grasse alla fine contribuirà e causerà direttamente il diabete. Perdere la soda e perdere i chili.,
Vivi più a lungo
Ecco un modo semplice per vivere più a lungo: lascia cadere la soda. Un recente studio pubblicato sull’American Journal of Public Health ha rilevato che le persone che bevevano molta soda avevano telomeri più corti nelle cellule immunitarie, il che significa che il loro rischio di morire prima era più alto. I telomeri sono unità protettive del DNA che si trovano alle estremità dei cromosomi. Il fatto è che più si accorciano, più una persona invecchia ed è a rischio di malattia. Quindi tagliare fuori quella bevanda zuccherata buona a niente dalla tua vita è buono., E apparentemente ti offrirà solo cose buone, allungando i tuoi telomeri e la tua durata. E migliorerà la vostra salute generale.
Di Lecia Bushak per Medicaldaily.com