Pilates è un modo per perdere peso velocemente
Sì, pilates ha molti vantaggi incredibili – ma ti aiuta a goccia 10 kg in una settimana non è uno di loro (e, francamente, non è l’approccio migliore per la perdita di peso comunque). Poiché la perdita di peso si riduce fondamentalmente a bruciare più energia di quella che assorbi, le persone bruceranno energia a velocità diverse a seconda di molti fattori – non esiste una soluzione “one size fits all”., Aumentare qualsiasi tipo di esercizio è importante se la perdita di peso è il tuo obiettivo, poiché è così che aumentiamo la quantità di energia che bruciamo durante il giorno. E con la nostra dieta, possiamo adattare la quantità di energia che mettiamo. La dieta e l’esercizio fisico sono entrambi efficaci in isolamento, ma più efficaci se combinati. Questo è il motivo per cui si consiglia di trovare esercizio che ti piace fare (che si tratti di pilates, maratone o sollevamento pesi) e farlo in modo coerente, in combinazione con una dieta equilibrata per creare uno stile di vita sostenibile e sano.,
Così per rompere il mito: pilates può sicuramente aiutare se la perdita di peso è il vostro obiettivo, ma è meglio farlo in combinazione con equilibrata, individualizzato guida nutrizionale (dietologi sono incredibile aiuto con questo) e fatto in modo coerente per un lungo periodo di tempo.
Devi essere flessibile per fare pilates
A causa della sua associazione con lo yoga, molte persone pensano che tu debba essere flessibile per fare pilates. Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità!, Una delle cose migliori di pilates è che può essere adattato per soddisfare le persone di tutte le età e abilità – compresi quelli che lottano per toccare le dita dei piedi! Credo che uno dei maggiori punti di forza dell’allenamento pilates sia la capacità di insegnare a qualcuno come muovere il proprio corpo e migliorare gradualmente mobilità e flessibilità. Un grande effetto collaterale di questo è una riduzione del dolore e del rischio di lesioni, non la capacità di fare un backbend.
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